根據《中華人民共和國》2017年最新出臺規定， 把青年的範圍調改為“15至24周歲”， 這麼說來許多90後已經莫名其妙的“升級”為中年人了。 說到中年人， 我們不得不提到衰老。 衰老是人體隨著時間的推移， 無人可以避免的一個自然規律。
衰老即是身體自我恢復能力衰退， 而身體各個器官正常的衰退時間為：
1. 骨骼：35歲開始衰老， 80歲時身高會降低3-5釐米。
2. 肌肉：年過40歲人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。
3. 心臟：40歲開始心臟向全身輸送血液的能力降低。
4. 大腦和神經系統：剛出生的時候， 神經細胞數量達到1000億個左右， 但從20歲起開始逐年下降， 到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減。
5. 眼睛：多數人在45歲左右就會出現老花眼。 而現在大量使用電子產品， 更是加速眼睛變老， 許多年輕人適應不同強度光的能力在降低。
6. 腎臟：過濾率從50歲開始降低，
7. 腸道：有益細菌55歲開始減少， 消化功能減弱， 胃、肝、胰線及小腸的消化液減少， 流動降低， 發生便秘和幾率增加。
8. 頭髮：60歲後毛囊變少， 頭髮變稀。
9. 聽力：60歲以上的人有半數因為老化導致聽力受損， 聽高頻度聲音吃力， 人多嘈雜地方交流困難。
10. 牙齒：一般來說， 人的牙齒在30歲左右開始變色， 牙釉質變薄；40歲牙床開始萎縮， 牙根逐漸暴露。
……說明你已經開始衰老了
1. 容易長胖。 人體基礎代謝率衰退降低， 新陳代謝慢， 基本消耗的熱量較少。 因此， 即使你不貪吃， 身體也是會長胖。 如果生活中還會有久坐習慣的話， 那麼肚子將會越來越大。 這也是多數剛離開校園就開始發胖的上班族體型變化大的原因。
應對方法：因為單純靠運動減肥其效果是極其有限的， 所以會有人使用節食瘦身法， 而這些方法會加速肌膚和身體的衰老！所以減肥第一要合理搭配飲食， 第二要適當有氧運動， 第三要保證充足的睡眠。
2. 睡眠困難。 很多人睡眠減少主要是因為他們自身分泌褪黑激素減少的緣故。 35歲後， 人體自身分泌的褪黑素明顯下降， 平均每10年降低10％～15%， 導致睡眠紊亂以及一系列功能失調， 甚至褪黑素分泌的晝夜節律會漸趨平緩甚至消失。
應對方法：提高褪黑素水準， 最簡便的辦法就是補充蝦青素以刺激內源性褪黑素的分泌， 日常可食用蝦、蟹、鮭魚、藻類等海洋生物。
3. 脫髮。 很多人年紀輕輕就開始脫髮， 大家都以為是壓力太大或者是季節的原因。 事實上， 早衰、衰老也會導致脫髮。 隨著歲數的增長， 人體的激素分泌將會受到影響， 而體內的雌性激素實際上就是維持毛髮生長的重要激素。
應對方法：夏天洗頭， 水溫不要超過人體的溫度， 寒冷的冬季， 水溫不要超過40℃。 相關閱讀——脫髮到底能不能治好?說真話！90後“都”在問呢!
4. 經常健忘。 人體開始衰老表現在記憶力上就是， 對於近期發生的事很容易遺忘， 相反對於以前的事卻記憶猶新。 那是因為大腦的神經細胞數在逐漸減少。
應對方法：儘量少吃精加工食物，可多吃橄欖油、蓖麻子油、三文魚、青魚、沙丁魚、大比目魚、魚油等增強記憶力。
5. 性欲降低。精子產生量的減少和勃起的困難從而導致性欲下降。也可作為在性行為當中判斷衰老的一些特徵一般來說，男性的性欲在青春期之後達到高峰，從30-40歲時開始減弱。女性的性欲高潮是30-40歲時達到高峰，絕經之後減弱。
應對方法：不要過早的接受自己已經“變老”的心理暗示。應該做些自己力所能及的運動,並且堅持下去,可改變身心健康,有效改善性冷淡症狀。
（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生線上出品）
那是因為大腦的神經細胞數在逐漸減少。應對方法：儘量少吃精加工食物，可多吃橄欖油、蓖麻子油、三文魚、青魚、沙丁魚、大比目魚、魚油等增強記憶力。
5. 性欲降低。精子產生量的減少和勃起的困難從而導致性欲下降。也可作為在性行為當中判斷衰老的一些特徵一般來說，男性的性欲在青春期之後達到高峰，從30-40歲時開始減弱。女性的性欲高潮是30-40歲時達到高峰，絕經之後減弱。
應對方法：不要過早的接受自己已經“變老”的心理暗示。應該做些自己力所能及的運動,並且堅持下去,可改變身心健康,有效改善性冷淡症狀。
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