工作壓力越來越大， 生活中有部分朋友用腦量較大， 不能很好的進行補腦。
如果你有記憶力下降、理解力下降、注意力不集中、健忘，
1， 葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花子有一定的補腦健腦作用。 實踐證明：喜食葵花子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
2， 芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品， 可收到較好的健腦效果。
3， 大棗
大棗是一種富含蛋白質， 鈣質， 磷， 鐵等多種人體所必須的營養素的一種食物，
4、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸， 被公認為是中國傳統的健腦益智食品， 希望孩子們一定食用。 每日2～3個核桃為宜， 持之以恆，
5、香蕉
專家建議可食用香蕉補充碳水化合物， 因為香蕉所含的果膠， 釋放葡萄糖的速度較慢， 血糖不易高低起伏過大， 影響大腦的營養補給。 想讓大腦處於巔峰狀態，
6， 花生
花生可延緩腦功能衰退， 花生油中的膽鹼， 還可改善人腦的記憶力， 延緩腦功能衰退。
7、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
7、牛奶
是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。