入冬以來天氣越來越冷， 很多年輕人可能還不適應急速變冷的天氣， 衣著都很單薄。 冬季晝夜溫差大， 白天在室內不會感覺很冷， 晚上下班才知道天氣如此“美麗凍人”。
有句諺語“春捂秋凍、不生雜病”， 意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣， 秋天也不要剛見冷就穿得太多， 適當地捂一點或凍一點， 對於身體的健康是有好處的。 其實這種說法不是對每個人都適合的， 老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者不宜“凍”， 健康人群也一定要注意“凍”得適度。
秋凍並非初秋， 氣溫開始下降， 卻並不寒冷， 這時是開始“秋凍”的最佳時期， 最適合耐寒鍛煉， 增強機體適應寒冷氣候的能力。 只有在夏末秋初開始“秋凍”， 才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節， 增強人體的抗病能力， 減少疾病的發生。
抵抗能力較弱的老年人和孩子由於自身調節能力相對較差，
第一， 應注意加強體育鍛煉， 提高身體素質；
第二， 建議利用節假日並選擇利於出行的天氣， 闔家去郊外旅遊踏青， 置身於大自然的環抱之中， 有利於身心健康；
第三， 保持良好、樂觀的心態， 避免元氣外泄、耗氣傷陰；
第四， 天氣冷時及時增衣， 天氣暖和時也應適當“春捂”， 以避免外感風寒；
第五， 飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。
中國早有俗話說“二八月亂穿衣”， 就是指在農曆的二月和八月， 這兩個時間段裡人們的衣裝打扮容易出現“混亂搭配”的現象， 而在陽曆上， 這兩段時間也是冬春換季時和夏秋換季時。
“亂穿衣”的族群中， 有的是跟著身體感覺走， 還有則主張“春捂秋凍”， 後者強調經受“秋凍”， 人的體質才會越來越強， 不過專家的觀點是， “春捂秋凍”應因人而異。 秋凍， 是為了提高人們對逐漸變冷環境的耐受性， 但如果個人的體質本來就弱， 那最好還是不要亂凍。
所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煆煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。
秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專家表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢迴圈節奏被打亂，易引發血壓升高等症狀。氣溫波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。
值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。
所謂“春捂秋凍”的含義是，通過適當的“秋凍”，讓人體慢慢適應逐步下跌的氣溫，從而為即將到來的寒冬臘月做準備。就像是潛移默化的煆煉，“秋凍”能在無形中提高人的體質。另一方面，在中醫理論上，秋天是養陰的季節，如果穿得太多，就會助長陽氣，對身體不利。
秋季又是心腦血管疾病高發的時候。對於有這方面疾病史的中老年人來說，防寒尤其重要。專家表示，這部分人群如果也嘗試“春捂秋凍”，將是十分危險的舉動。比如穿著拖鞋雖然比較時髦也比較舒服，但末梢迴圈節奏被打亂，易引發血壓升高等症狀。氣溫波動大，體質較弱的人尤其要注意保護頭、手、足這三個關鍵部位。
值得一提的是，就算對體格健康的人群，“春捂秋凍”也是有條件的。一般情況下，日照溫度在15℃－20℃時，人們可適當減少穿衣，但真正到了接近初冬時，這一原則就不再適用。盲目“秋凍”，切不可取。