小雪需預防的疾病之呼吸道疾病

小雪節氣到來之後， 天氣是會越來越冷的， 並且空氣是乾燥的， 這時候降雪比較少， 病毒和細菌活躍。 人的呼吸道粘膜容易受刺激， 容易感染呼吸道疾病。 因此， 小雪的時候要注意養生， 注意預防呼吸道疾病。

冬季常見的呼吸道疾病有流感和感冒、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等。 那我們該注意些什麼， 減低呼吸道病原菌入侵機體的機會呢？

注意通風， 抑制病菌病毒繁殖

冬天室內環境相對密閉，

空氣污濁， 如使用空調、有地毯的房間， 空氣品質較差， 因此平時注意常開門窗通風換氣， 污濁空氣可隨時飄走， 而且室內也得到充足的氧氣和光線， 多種病毒、病菌也難以滋生和繁殖。 但每次通風時間不宜過長， 以15~30分鐘為宜。

勤洗手

呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，

有可能通過手接觸分泌物， 傳染給健康人， 因此特別強調注意手的衛生。 有可能會通過手接觸分泌物， 傳染給健康的人， 因此特別強調注意手的衛生。

加強鍛煉， 增強體質

健康的身體是避免或減少冬季呼吸道疾病的根本辦法，

尤其是年輕人， 完全可以通過鍛煉身體預防呼吸道疾病。 耐寒鍛煉是一種好的預防措施， 無論是健康人群， 還是慢性呼吸道疾病患者， 都可通過耐寒鍛煉， 使人體對寒冷適應以應付暴冷， 從而達到防病健身的目的。 方式很多， 冬季散步、慢跑、做廣播操、打太極拳等， 只要是接觸寒冷的運動， 都算是耐寒鍛煉。 老年人適合在上午十時到下午兩時進行活動， 不要太劇烈， 一般散步、太極拳就可以了。

多喝水

特別在秋冬季氣候乾燥， 空氣中塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要多喝水， 讓鼻黏膜保持濕潤， 能有效抵禦病毒的入侵， 還有利於體內毒素排泄， 淨化體內環境。

提高室內空氣濕度

研究表明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。室內使用空氣加溫器、晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度

加強個人衛生和個人防護

注意保持良好的個人衛生，少去人員密集的場所。如果身邊有流感病人應及時採取消毒、隔離等措施。做好餐具及水杯的滅菌消毒，儘量每人一套專人專用，避免交叉感染。

生活要有規律

生活要有規律，要適當休息、避免過度勞累、保證充足睡眠、減少心理壓力、不吸煙、少飲酒，也可提高機體抵禦疾病的能力。

早發現、早治療

身體不適要及時就醫檢查，出現呼吸道症狀時及時就診，千萬不要不當回事，更不能自行服藥。而且有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現不適時，應迅速到正規醫院就診。如發現流行病患者應早報告、早隔離、防止傳播。

研究表明，居室空氣濕度達到55%左右，比較有利於下呼吸道疾病的治療和康復。室內使用空氣加溫器、晾一些潮濕的衣服、地面灑水等，均可提高空氣的相對濕度

加強個人衛生和個人防護

注意保持良好的個人衛生，少去人員密集的場所。如果身邊有流感病人應及時採取消毒、隔離等措施。做好餐具及水杯的滅菌消毒，儘量每人一套專人專用，避免交叉感染。

生活要有規律

生活要有規律，要適當休息、避免過度勞累、保證充足睡眠、減少心理壓力、不吸煙、少飲酒，也可提高機體抵禦疾病的能力。

早發現、早治療

身體不適要及時就醫檢查，出現呼吸道症狀時及時就診，千萬不要不當回事，更不能自行服藥。而且有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響，身體一旦出現不適時，應迅速到正規醫院就診。如發現流行病患者應早報告、早隔離、防止傳播。