這兩天的氣溫一直跳水， 雖然還沒到一年當中最寒冷的時候， 但很多人已經感到手腳冰冷了。
其實身體有個部位， 比手腳更加怕冷了，
那麼問題來了， 深藏不露的血管為什麼會怕冷？
血管， 遇冷收縮易變“脆”
我們都知道“熱脹冷縮”的原理， 溫度高時， 血管舒張， 人的血壓會隨之而下降， 反之， 當溫度較低的時候，
我們的血管就像一個橡皮水管， 每到天冷時， 橡膠就會變脆， 如果水壓增大， 就容易裂開， 當血管抽筋或者破裂， 後果可是十分嚴重的哦：
中風
天氣變冷時， 如果身體來不及調整，
高血壓、高血脂或糖尿病等患者， 如果本身有血栓， 當血管痙攣時， 血管變窄， 血栓堵塞在大腦的血管， 就會發生腦梗塞。
心梗
寒冷時， 為了給身體供應能量， 心率會增加， 心臟負擔也在增加。
一旦遭受寒冷刺激， 冠狀動脈易收縮痙攣、血壓升高， 原有心血管基礎病變的患者可出現急性心肌缺血， 誘發心絞痛， 甚至心肌梗死。
主動脈夾層
人的主動脈血管壁， 是由緊貼在一起的三層組織構成， 就如同它的三層“衣裳”。
天氣轉涼， 高血壓患者容易出現血壓波動， 導致血管壁受損， 血流容易撕裂最裡面兩層“衣裳”， 形成主動脈夾層。
而主動脈夾層一旦破裂， 很可能危及生命！
“三多一少”原則， 應對血管冷縮
一、飲食少吃鹽、血管少風險
冬季不能不吃鹽， 但也不能吃太多鹽， 原因是高鹽飲食易引起血凝， 使血液濃度變大，從而加劇血管的壓力，血壓就會蹭蹭上漲。只有讓血液清潔不凝結，血管才會少風險！
二、油脂少入口、風險不會有
高油脂的食品會升高血液的脂質含量，導致血液粘稠度加大，血流不暢，尤其是肥胖的人群更應該注意這一點，平時少吃兩餐油炸食品，權當減肥了。
三、少抽煙喝酒、血液不粘稠
高血壓的人之所以不能喝酒，那是因為酒精會加速血液流動，讓血管所受的壓力增大，容易造成血管破裂，所以在大冷天時一般不建議飲酒暖身。而抽煙則會加劇毒素在血液中的含量，讓血液變粘稠，從而誘發血管疾病。
四、平時多溶栓、血流有保障
“溶栓”，指的是把血管中代謝廢物和血栓物質疏通出去，以清理血管內部的環境，緩和血管所受的壓力，以下三種食物就有很好的“溶栓”作用。
山楂
山楂有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良品，對血淤、閉經等症有很好的改善作用。
洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。
香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。同時，香蕉又能清理血液環境，清理血液垃圾，改善血脂血稠等！
身體暖和，血管才會暖
每年的11月底~次年2月天氣最冷，也是血管最危險的時候。
因此不管是否患有心腦血管病，這段時間都應該根據天氣變化，及時增減衣物，畢竟身體暖和，血管才會暖。
天氣冷，這四個部位要注意防寒
1.關節
踝關節承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，再加上踝關節周圍軟組織少，局部血液迴圈較差，缺少保護就很容易著涼，誘發踝關節炎。
除此之外，寒冷、潮濕的環境會加重風濕性關節炎的症狀，預防風濕病最關鍵的還是要注意保暖；膝關節等部位易遭受風邪侵襲，一定要格外注意關節的防寒。
2.頭部
寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等症狀。
3.口鼻
口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。
4.腳底
所謂 “寒從腳下起”，腳部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿酸痛等。
建議穿著保暖透氣、吸濕性好的棉襪；每天睡前，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，配合按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。（湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）
室溫控制在20度
無論冬天室外的氣溫如何，室內的溫度最好是保持在20度左右。
當溫度過低的時候，對於心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成；溫度過高時，人更容易煩躁，心臟的負擔會增加。
緩慢出行
冬天，室內和室外的溫差相距較大，對於人體來說，溫度的突然變化容易導致血管急劇收縮或者突然擴張，從而刺激血壓上升，誘發心腦血管疾病。不少人家裡會添置暖氣以度寒冬，這樣一來門裡門外的溫差就更加大了。
因此建議從溫暖室內到寒冷室外要緩慢出門，時間允許的話可堅持爬樓梯，讓身體有充足的時間適應室外溫度，以減緩冷熱交替的猛烈變換。
血管平安過冬，飲食運動也許注意
冬季穿衣保暖是必須，但在飲食和身體鍛煉上也不容忽視，這對於血管健康也有非常大的意義。
鍛煉不宜過早
無論在任何時間鍛煉，對於運動的效果來說幾乎沒有影響，但冬天過早出門鍛煉容易凍傷，因此運動的時間最好選擇上午八九點鐘太陽出來後，或者下午3~4點紅日西斜時，注意運動前需做好熱身運動，讓身體微微出汗就可以。
而運動類型方面可以選擇中低強度的運動，入太極拳、慢跑等等。
溫柔地活動身體
躺下、起身、低頭、下蹲時儘量緩慢進行，以避免氣血突然上沖。早上不宜起太早，多睡眠以潛藏陽氣，起床後也不急於下地，在床上坐一下再穿衣服。
學會“挑食”
以清淡、均衡、科學、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。
主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。
試試下麵這兩款湯膳，可讓你的血管安然度冬。
明蝦蘿蔔湯
白蘿蔔可促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物，用來煲湯可以降低血脂，消炎解毒，活血養膚；明蝦；富含蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等礦物質及維生素A，蝦肉能很好的保護心血管系統，減少血液中膽固醇，對心血管補益良多。
材料：白蘿蔔一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數個，枸杞1勺。
做法：
1.白蘿蔔切大塊，加水，白果，枸杞用大火煮沸，改文火約40min
2.倒入蝦，大火再煮到沸，就可以了。喝的時候按自己口味加鹽調味。
黑木耳紅棗湯
黑木耳不膩不躁，可常服久用，有養血益胃、降血糖、抗冠狀動脈硬化，可降低心血管病發病率，有“血管清道夫”的美稱；而紅棗可補肝降壓，滋陰補陽，是極佳的營養滋補品。
材料：10克的黑木耳，3片薑、5枚紅棗。
做法：
1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋裡。
2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。
冬季，除了給你的血管“保暖”之外，還要注意定期量血壓，一旦發現血壓異常，應當立刻上醫院就診，切忌麻痹大意！
使血液濃度變大，從而加劇血管的壓力，血壓就會蹭蹭上漲。只有讓血液清潔不凝結，血管才會少風險！
二、油脂少入口、風險不會有
高油脂的食品會升高血液的脂質含量，導致血液粘稠度加大，血流不暢，尤其是肥胖的人群更應該注意這一點，平時少吃兩餐油炸食品，權當減肥了。
三、少抽煙喝酒、血液不粘稠
高血壓的人之所以不能喝酒，那是因為酒精會加速血液流動，讓血管所受的壓力增大，容易造成血管破裂，所以在大冷天時一般不建議飲酒暖身。而抽煙則會加劇毒素在血液中的含量，讓血液變粘稠，從而誘發血管疾病。
四、平時多溶栓、血流有保障
“溶栓”，指的是把血管中代謝廢物和血栓物質疏通出去，以清理血管內部的環境，緩和血管所受的壓力，以下三種食物就有很好的“溶栓”作用。
山楂
山楂有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良品，對血淤、閉經等症有很好的改善作用。
洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。
香蕉
香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。同時，香蕉又能清理血液環境，清理血液垃圾，改善血脂血稠等！
身體暖和，血管才會暖
每年的11月底~次年2月天氣最冷，也是血管最危險的時候。
因此不管是否患有心腦血管病，這段時間都應該根據天氣變化，及時增減衣物，畢竟身體暖和，血管才會暖。
天氣冷，這四個部位要注意防寒
1.關節
踝關節承受著全身的重量，是人體比較脆弱的地方，再加上踝關節周圍軟組織少，局部血液迴圈較差，缺少保護就很容易著涼，誘發踝關節炎。
除此之外，寒冷、潮濕的環境會加重風濕性關節炎的症狀，預防風濕病最關鍵的還是要注意保暖；膝關節等部位易遭受風邪侵襲，一定要格外注意關節的防寒。
2.頭部
寒氣入侵頭部，會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓、急性心梗、中風等症狀。
3.口鼻
口鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。噁心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現。
4.腳底
所謂 “寒從腳下起”，腳部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿酸痛等。
建議穿著保暖透氣、吸濕性好的棉襪；每天睡前，用40℃左右的溫水泡腳20分鐘，配合按摩腳掌的湧泉穴，起到調理臟腑、舒通經絡的作用。（湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處）
室溫控制在20度
無論冬天室外的氣溫如何，室內的溫度最好是保持在20度左右。
當溫度過低的時候，對於心腦血管疾病患者來說，可造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導致血栓形成；溫度過高時，人更容易煩躁，心臟的負擔會增加。
緩慢出行
冬天，室內和室外的溫差相距較大，對於人體來說，溫度的突然變化容易導致血管急劇收縮或者突然擴張，從而刺激血壓上升，誘發心腦血管疾病。不少人家裡會添置暖氣以度寒冬，這樣一來門裡門外的溫差就更加大了。
因此建議從溫暖室內到寒冷室外要緩慢出門，時間允許的話可堅持爬樓梯，讓身體有充足的時間適應室外溫度，以減緩冷熱交替的猛烈變換。
血管平安過冬，飲食運動也許注意
冬季穿衣保暖是必須，但在飲食和身體鍛煉上也不容忽視，這對於血管健康也有非常大的意義。
鍛煉不宜過早
無論在任何時間鍛煉，對於運動的效果來說幾乎沒有影響，但冬天過早出門鍛煉容易凍傷，因此運動的時間最好選擇上午八九點鐘太陽出來後，或者下午3~4點紅日西斜時，注意運動前需做好熱身運動，讓身體微微出汗就可以。
而運動類型方面可以選擇中低強度的運動，入太極拳、慢跑等等。
溫柔地活動身體
躺下、起身、低頭、下蹲時儘量緩慢進行，以避免氣血突然上沖。早上不宜起太早，多睡眠以潛藏陽氣，起床後也不急於下地，在床上坐一下再穿衣服。
學會“挑食”
以清淡、均衡、科學、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。
主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。
試試下麵這兩款湯膳，可讓你的血管安然度冬。
明蝦蘿蔔湯
白蘿蔔可促進胃腸蠕動，幫助排出體內廢物，用來煲湯可以降低血脂，消炎解毒，活血養膚；明蝦；富含蛋白質，鉀，碘，鎂，磷等礦物質及維生素A，蝦肉能很好的保護心血管系統，減少血液中膽固醇，對心血管補益良多。
材料：白蘿蔔一根，明蝦300g，清水6大杯，白果數個，枸杞1勺。
做法：
1.白蘿蔔切大塊，加水，白果，枸杞用大火煮沸，改文火約40min
2.倒入蝦，大火再煮到沸，就可以了。喝的時候按自己口味加鹽調味。
黑木耳紅棗湯
黑木耳不膩不躁，可常服久用，有養血益胃、降血糖、抗冠狀動脈硬化，可降低心血管病發病率，有“血管清道夫”的美稱；而紅棗可補肝降壓，滋陰補陽，是極佳的營養滋補品。
材料：10克的黑木耳，3片薑、5枚紅棗。
做法：
1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮鍋裡。
2、用小火煲成2碗水，加少許食鹽即食，每天吃一次。
冬季，除了給你的血管“保暖”之外，還要注意定期量血壓，一旦發現血壓異常，應當立刻上醫院就診，切忌麻痹大意！