在這個顏控時代， 除了看臉蛋以外， 大多數人看的第二點應該就是身材了， 說到身材， 80%的人聯想到的都是又長又直的大美腿。
這是大家都會有的共同點， 就像草莓醬平時和朋友們一起逛街， 路上看見了帥哥美女， 我們作出的反應都會是：“哇！這女孩腿好直好瘦， 長的可愛， 身材也好， 真羡慕啊balabala一大堆~”。 （只想求心理陰影面積！！）
所以， 有雙大長腿真的蠻重要的， 腿長穿啥都美， 長褲、短褲、褲腿褲樣樣都能hold住， 可能有些妹子可能會比較擔心， 腿型長的不好看， 能變直嗎？草莓醬的答案是：當然可以！！
剛好草莓醬有方法， 今天跟妹子們分享一下如何針對不同腿型因地制宜的去矯正不太好看的腿型方法：
腿型的認識
腿型不正常產生的原因
針對腿型矯正的方法
腿型的認識：
首先要先正確的認識自己是哪種腿型， 只有搞清楚了後才能對症下藥， 正常把腿型分為：正常型、O型腿、X型腿、XO型腿。 為了更加直觀的讓大家做匹配， 看下圖：
正常腿型：裸關節內側和膝關節內側能在這種站姿下相互靠攏接觸， 5並4空才是正常腿型的標準。
O型腿：膝蓋無法併攏， 膝蓋朝內翻， 允兒就是典型的O型腿， 雖然允兒長的甜美清新， 但是腿型並不是很完美。
x型腿：膝蓋併攏時雙腳無法併攏，並且多數大腿無縫隙，不能靠攏雙膝，雙腳向外張。
xo型腿：雙膝雙蓋都沒有問題，只是小腿脛骨分的很開，膝關節外翻。
腿型不正常產生的原因？
大多數腿型不正常的原因都是髖關節不在正位，只要把髖關節矯正就可以正常，都說90%的人腿型問題都不是天生的，基本上都是後天的不良習慣造成的。
平時喜歡蹺二郎腿的要特別重視，經常蹺二郎腿長期下來腿型就會發生巨大變化，造成腿部靜脈曲張，還會使得腿部受力不均，向內偏斜，容易形成O型腿，而交叉雙腿、單腿跪坐這些習慣又會容易惡化成X型腿。
還有上課、上班坐姿不端正，走路姿勢不對也會形成腿變粗，俗話說站有站相，坐有坐相，為了美，仙女們還是要坐好坐姿。
針對腿型矯正的方法：
O型腿
方法1：臀橋法（每天5組，一組20次）
動作1：平躺地面，雙腳與肩同寬。
動作2：小腿與地面垂直，腳跟蹬地，起的時候稍微快一點，下落是保持平穩控制，沒落到底是繼續頂起，重複完成。
方法2：腳蹲立法（以下每天5組，一組20次）
動作1：一位元腳蹲立組合
動作2：二位元腳蹲立組合
方法3：測臥腿內收法（每天5組，一次20次）
動作1：身體側臥在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個枕頭作為阻力；
動作2：身體外側大腿向內夾緊，停頓1-2秒，感受腿內側肌肉完全收緊；
動作3：向上抬起大腿，重複。
x型腿
方法1：自重臀橋（每天5組，一組20次）
方法2：平板支撐（每天5-10分鐘）
方法3：拉伸大腿內側肌群（每天2-5分鐘）
xo型腿
方法1：盤腿伸展法（每天五組，一次20次）
動作1：坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面。
動作2：雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複幾遍。
方法2：單腿臀橋（每天五組，一次20次）
動作1：身體仰臥平躺，單腿屈膝著地，另一隻腿伸起來。
動作2：臀部發力向上挺起，支撐腿部力量，將膝、臀、肩在一條直線上，停頓2-3秒，感受臀部肌群在收縮。
動作3：控制臀部發力，緩慢下放還原，重複20個動作換另一條腿繼續完成訓練。
今天先分享到這！！大家可以針對自己的腿型按照草莓醬的方法去實施啦，以上的方法都是很簡單操作，每天只要抽出一點時間，俗話說三分天註定，七分靠打拼，堅持一段時間就會有效果噠~~
x型腿：膝蓋併攏時雙腳無法併攏，並且多數大腿無縫隙，不能靠攏雙膝，雙腳向外張。
xo型腿：雙膝雙蓋都沒有問題，只是小腿脛骨分的很開，膝關節外翻。
腿型不正常產生的原因？
大多數腿型不正常的原因都是髖關節不在正位，只要把髖關節矯正就可以正常，都說90%的人腿型問題都不是天生的，基本上都是後天的不良習慣造成的。
平時喜歡蹺二郎腿的要特別重視，經常蹺二郎腿長期下來腿型就會發生巨大變化，造成腿部靜脈曲張，還會使得腿部受力不均，向內偏斜，容易形成O型腿，而交叉雙腿、單腿跪坐這些習慣又會容易惡化成X型腿。
還有上課、上班坐姿不端正，走路姿勢不對也會形成腿變粗，俗話說站有站相，坐有坐相，為了美，仙女們還是要坐好坐姿。
針對腿型矯正的方法：
O型腿
方法1：臀橋法（每天5組，一組20次）
動作1：平躺地面，雙腳與肩同寬。
動作2：小腿與地面垂直，腳跟蹬地，起的時候稍微快一點，下落是保持平穩控制，沒落到底是繼續頂起，重複完成。
方法2：腳蹲立法（以下每天5組，一組20次）
動作1：一位元腳蹲立組合
動作2：二位元腳蹲立組合
方法3：測臥腿內收法（每天5組，一次20次）
動作1：身體側臥在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個枕頭作為阻力；
動作2：身體外側大腿向內夾緊，停頓1-2秒，感受腿內側肌肉完全收緊；
動作3：向上抬起大腿，重複。
x型腿
方法1：自重臀橋（每天5組，一組20次）
方法2：平板支撐（每天5-10分鐘）
方法3：拉伸大腿內側肌群（每天2-5分鐘）
xo型腿
方法1：盤腿伸展法（每天五組，一次20次）
動作1：坐著，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並儘量靠近地面。
動作2：雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓到最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複幾遍。
方法2：單腿臀橋（每天五組，一次20次）
動作1：身體仰臥平躺，單腿屈膝著地，另一隻腿伸起來。
動作2：臀部發力向上挺起，支撐腿部力量，將膝、臀、肩在一條直線上，停頓2-3秒，感受臀部肌群在收縮。
動作3：控制臀部發力，緩慢下放還原，重複20個動作換另一條腿繼續完成訓練。
今天先分享到這！！大家可以針對自己的腿型按照草莓醬的方法去實施啦，以上的方法都是很簡單操作，每天只要抽出一點時間，俗話說三分天註定，七分靠打拼，堅持一段時間就會有效果噠~~