很多人在出現長期失眠的時候， 都會選擇利用安眠藥等説明入睡的藥物來輔助。 但是， 長期服用可能就會產生依賴， 對身體有著一定的健康影響。
香蕉裡含有的蛋白質當中， 有著能夠安撫神經的氨基酸， 而且還含有大量的鉀以及鎂元素， 失眠的人在睡前吃適量的香蕉， 能夠幫助我們更好地入睡。
如果你覺得吃香蕉麻煩的話， 可以將香蕉以及牛奶攪拌成奶昔的樣子， 這樣既美味又能夠起到安神的作用。
桑葚當中含有豐富的亞油酸、硬脂酸及油酸， 在分解脂肪， 降低血脂， 防止血管石化方面有著一定的功效。 而中醫認為， 失眠與腎臟有著一定的關係， 而桑葚有著補益肝腎的作用。
將桑葚放入水中煮沸， 每天睡覺之前的一小時前喝一杯， 就能夠起到補肝益腎、安神益智的作用。
橘子裡含有的香味， 當中含有百分之九十的醇類， 這種濃郁的香味對於人的神經有著鎮靜的作用。 將橘子放入微波爐加熱兩分鐘後食用， 就可做到美容安眠的效果。
梨有著清熱化痰， 生津潤燥的功效， 非常適合緩解痰熱擾心或熱病津傷， 心失所養的失眠。 同時，梨還有著通便秘、利消化的作用。
當我們出現失眠的時候，就不要依賴安眠藥這些藥物的幫助了，有時候水果的效果比安眠藥還要好使。如果你覺得能夠幫助到你的話，那就把它分享出去吧。
同時，梨還有著通便秘、利消化的作用。
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