冬季來臨， 很多小夥伴發現籌備了很久的減肥計畫又泡湯了。 很多人覺得自己吃的已經夠少了， 運動量也不少， 就是瘦不下來。
想要知道其中的原因， 我們就需要知道身體內的脂肪到底是如何產生的， 又是如何才會被消耗掉。
知道了這些， 減肥計畫就可以事半功倍， 減掉你的身體結構性的肥胖。
為什麼我們的身體會堆積很多脂肪？
每個人的身體情況不一樣， 並不是說吃的一樣就消耗的一樣， 胖瘦程度就一樣。 吃一樣多的食物確實能量相同， 但是有的人身體基礎代謝比別人旺盛， 所以消耗的能量比較多。
有的人身體更節省能量， 日常活動消耗的能量少， 吃進去的多餘的食物和能量最終就會轉化為了脂肪。 再加上每個人身體中能量轉化為脂肪的蛋白質水準不同， 有的人吃的食物更容易轉化為脂肪， 有的人吃的很多， 最終成為脂肪的食物也不多。
而易胖體質的人， 身體能量轉化為脂肪的轉化率和速度會比其他人高一些。 這對人體來說並不是一個壞事， 在鬧饑荒的時候你的身體可以固定更多的能量， 可以活的更久。 但是在愛美的今天就不是好事情了。
那麼我們不吃含大量油脂的食物就會不長肉嗎？
這樣認為也是一大誤區， 其實任何含有能量的食物吃多了都有可能吃胖。 無論水果、雞蛋還是肉， 能量都是不少的。 我們身體最終消耗不掉的能量最終都會轉化為脂肪。
而食物中的油脂也是人體所需要的， 如果含量太少， 就會覺得很餓， 餓的堅持不住反而會吃很多。 但是高油脂的食物當然是不能吃了， 熱量太高， 而且對身體不好。
要注意養成良好的飲食習慣， 有些人開始減肥的時候就好多天不好好吃飯；雖然瘦了一點， 結果身體抵抗力都不如從前了。 開始固定吃飯後， 反彈的可能更厲害。
那麼如何從膳食調理角度科學減肥？
科學的減肥並不是不吃食物和過量的運動， 而是瞭解自己大概吃多少剛好夠身體的能量消耗。 一開始吃的多， 慢慢一點點的減少。
逐步養成穩定的膳食習慣， 加上簡單的運動， 體型很快就改變了許多。 人在運動和正常的代謝過程中， 脂肪就會在體內開始分解。 堅持下去體重和體脂就會穩定下來。
多吃蛋白質類的食物， 蛋白質在人體中分解需要更多的能量。 雞蛋和魚肉的脂肪含量都比較低， 而蛋白質含量比較高， 能夠提高身體的新陳代謝水準。
蛋白質的固定攝入對心腦血管和大腦皮層都有好處， 可以讓你感覺精神很多。 很多女生擔心健身房的運動會增加肌肉， 這個不用擔心，因為女生的肌肉並不會變得很堅硬。而會讓身材變得很好，增加皮膚的緊致光滑。
科學的減肥方法你掌握了嗎？保持良好的生活習慣，就可以讓脂肪快點離開我！
這個不用擔心，因為女生的肌肉並不會變得很堅硬。而會讓身材變得很好，增加皮膚的緊致光滑。科學的減肥方法你掌握了嗎？保持良好的生活習慣，就可以讓脂肪快點離開我！