我們這裡健身房， 說白了， 就是減肥俱樂部……
健身房雖叫健身房， 其實裡面也就三類人群
一類就是喜歡在跑步機上鍛煉， 一直跑， 從頭跑到尾；
一類就是喜歡騎動感單車， 天天騎， 騎上就不下來；
正確的姿勢應該是：身體稍向前傾， 身體兩臂伸直， 腹部收緊， 採用腹式呼吸方法， 雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣， 膝、髖關節保持協調， 身體不要左右擺動， 注意把握騎行節奏。
正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。 ”專業教練石波現身說法：“腳掌先向下踩， 小腿再向後收縮回拉， 再向上提， 最後往前推， 這樣正好是蹬踏一周360度。 如此有節奏地蹬踏， 不僅節省力氣還能夠提高速度。 ”
一類是肌肉男女， 舉鐵。
年齡越大， 越需要重訓， 所謂的重訓， 可以通俗地理解為舉重訓練， 增加肌肉圍度， 提升新陳代謝能力。
舉重必做的七個動作：
深蹲 2.硬拉 3.臥推 4.引體向上 5.雙杠臂屈伸 6.划船 7.推舉
你想塑形是吧？
先減脂， 後增肌。
三類， 偶有交叉。