情感獨立和具備很強的適應力是快樂的重要組成因素。 假如我們總是依賴他人， 那就永遠都不能真正瞭解自己。 通過學著接受自我， 轉換思維， 忠於自我， 我們將會找到內心的平靜和獨立。 來看看具體怎麼做。
部分1
接受自我
1， 換個角度看待過去。 每個人都會犯錯誤。 如果他們的方式不對（不僅家長， 還有前任）造成了你的痛苦， 不要耿耿於懷。 你應該換個角度看待過去。 不要生氣、記恨或積怨他們。 儘量理解他們， 如果真的傷害了你， 那也學著同情和包容。 比如：很多家長對孩子的教育不是特別成功。 甚至教育失敗， 從孩子的角度想是因為父母不愛我們或是因為我們不值得被愛嗎？當然不是。 而孩子很難體會到這一層面。 有時候家長做得不對， 但他們的初衷是好的。
不管你是7歲還是70歲， 很可能你會處於一些負能量關係中。 我們往往糾結於失敗、爭論、失望、拒絕，
2， 原諒並遺忘。 這和換個角度看待過去是相輔相成的， 是學會接受自我的重要步驟。 當你不再積怨不再耿耿於懷， 你就是煥然一新的，
下次當你因為某人感到鬱悶時， 要知道不是你的問題。 別人的決定只能由別人去做， 你無法左右他人的決定， 但是不要緊。 你所經歷的不快都是暫時的， 時間會讓你遺忘。
然而， 也不是讓你逆來順受。 原諒並遺忘， 然後改變你的預期。 如果約會時對方遲到一小時， 別計較。 但是下一次（如果有下次）， 你也不用早到。
3， 花時間獨處。 總是受到手機和其他干擾， 你有多久沒安靜獨處了？在當今時代， 我們身處各種誘惑和干擾之中， 它們妨礙我們內省， 妨礙我們瞭解自己的內心。 從現在開始， 每天花20分鐘左右獨處。 你是自己最好的伴侶， 對嗎？
獨處時關注你的思想。 想到什麼？怎麼想的？把你的奇妙思維記下來。 瞭解你自己。
4， 瞭解自我。 就像讓螞蟻照鏡子， 螞蟻才知道自己是什麼。 除了上文和下文的步驟， 你還要瞭解這些：
你和你所認識的其他人一樣有價值。 你不是超人， 每個人都有優缺點。
你有天賦和愛好， 是哪些呢？
你有什麼想法和喜好？
你有哪些價值觀和信仰？
部分2
轉換思維
1，自省。我們依賴別人的方式有很多種。最常見的是愛情。我們希望得到對方的愛、性、認可等。如果沒得到，就會覺得有問題或者覺得自己不重要。你的情緒依賴體現在哪些方面？愛情？友情？同事或老闆？還是和認識的所有人？回答以下問題，看看哪些方面需要進步：
你容易嫉妒？你經常和他人比較以至於影響心情？
你覺得別人經常無法符合你的期待？主要是誰？
你不喜歡獨處，和別人待在一起會自在些？否則你會感到空虛？
你覺得有愛人才會快樂？
2，負責。當我們責備他人，他們就是錯的。這麼想很糟糕。為了掌控自己的思維和情感，你必須對自己負責。
依賴自己尋找解決途徑。不要唉聲歎氣，你應該積極思考如何改善現狀。這樣的話，負面情緒就不能侵佔你的大腦，你會變得更有邏輯更能自控。
3，不要讓自己覺得被冒犯。生什麼氣呢？別人有評價和批判的權利。沒什麼大不了，更不是世界末日。大家都會遇到這種事。你越在乎越讓別人得意。不值得。
提醒自己，不要情緒衝動。聽到批評自然會不開心，但不是唯一選擇。與其生氣傷心，不如大度一些。生氣對你沒有好處。
4，快樂來源於自己的內心。血清素和多巴胺讓你覺得快樂。如果你想讓自己隨便看到棕色個地毯就開心，你可以做到。大腦是神奇有趣的。你可以決定自己開不開心，與外界無關。快樂是由內而外的。
也就是說，你能控制自己的全部情緒。只要你想，就能做到。你可以排除你不願意感受到的情緒。快樂是一種決定。
5，不要過度。情感獨立和以自我為中心，完全不是一回事。有些人過度圍著自己轉，把自己的想法強加給別人。記住，不要成為只顧自己的壞人。忠於內心和善良體貼並不矛盾。
大多數把自己想法強加給別人的人，其實是因為不自信。他們沒有自我價值感，所以才把想法強加給別人。這不是情感獨立，這是粗魯。
部分3
獨立生活
1，自己做決定。當朋友們吐槽新電影或者八卦時，不要人云亦云，要有自己的想法。別人的想法怎麼會比你自己的重要呢？要有主見。
從小事做起。當你想去體驗一家咖啡館或者看電影，你聽到別人在差評，你可以走開。其他人也只是隨便說說，不代表真的不值得去。自己要懂得判斷
自己做決定，然後說出來。也許有人和你想得一樣，只是不好意思說。你提出來的觀點可能很獨到。
2，學會拒絕。如果你不想做某件事，就拒絕。比如不想參加某個活動，不想按照別人預想的去做。沒關係。你應該聽從自己的意願，跟隨內心通常不會錯。不要勉強自己，不要遷就。
不過也不能完全隨心所欲。因為不喜歡婚禮就不參加最好的朋友的婚禮嗎？最好別。因為你懶所以不想參加公司會議？不可以。換句話說，學會衡量哪些事情可以拒絕。每個人心裡都有一把稱，這是最基本的價值觀。
3，學會自己解決問題。我們如今生活在商業化時代。我們擁有很多資源，似乎很多事都不用自己做。有人修車，修管道，修電腦等等。漸漸地我們失去了很多能力和責任感。為了不依賴他人，我們得自己解決問題。
下次當你感覺失落時，自己解決。一個人享受，購物，放鬆。如果你能成功讓自己開心，你將在其他方面也會變得越來越獨立。
4，減少對別人的期待。“捍衛自己，因為其他人不會救你。”有點憤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快樂最重要。其他人也這樣，所以你也沒必要內疚。
當你這樣想的時候，做到這點，自己就會少一些失望。期待少了就容易達到。你還能發覺，哪些人總是不屑一顧，哪些人總努力滿足你的期待。降低自己的期望值，自己才會得到更多。
5，和不同朋友相處。要是你總是局限在固定的小圈子，當然會覺得他們的意見重於泰山。為了開拓視野，不被旁人意見左右，你應該和更多人相處。開拓交際圈也會在你需要時幫到你。
人們總喜歡建立聯繫。當你太依賴別人，就會被左右。所以不要建立過深的聯繫。你自己把握分寸。最好的辦法是和不同的人相處，平均分配時間。
每個人都有那麼一兩個或是幾個閨蜜，過度的依賴他們的意見會讓自己的沒有主見，而且決定後的結果是自己承受，而不是閨蜜承受，你要明白。
6，做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。當你發現自我並忠於自我，你會由內而外真心散發快樂，無人能阻擋。
能忠於真實的自我的人已經很少了。正因如此，你更要忠於自我。你是自信快樂的源泉。如果別人不能接受真實的你，或許你們也不用成為朋友。
把過去的錯誤看成學習經驗，激勵自己變得更好更強，不要再犯同樣的錯誤。生活會越來越好！！
1，自省。我們依賴別人的方式有很多種。最常見的是愛情。我們希望得到對方的愛、性、認可等。如果沒得到，就會覺得有問題或者覺得自己不重要。你的情緒依賴體現在哪些方面？愛情？友情？同事或老闆？還是和認識的所有人？回答以下問題，看看哪些方面需要進步：
你容易嫉妒？你經常和他人比較以至於影響心情？
你覺得別人經常無法符合你的期待？主要是誰？
你不喜歡獨處，和別人待在一起會自在些？否則你會感到空虛？
你覺得有愛人才會快樂？
2，負責。當我們責備他人，他們就是錯的。這麼想很糟糕。為了掌控自己的思維和情感，你必須對自己負責。
依賴自己尋找解決途徑。不要唉聲歎氣，你應該積極思考如何改善現狀。這樣的話，負面情緒就不能侵佔你的大腦，你會變得更有邏輯更能自控。
3，不要讓自己覺得被冒犯。生什麼氣呢？別人有評價和批判的權利。沒什麼大不了，更不是世界末日。大家都會遇到這種事。你越在乎越讓別人得意。不值得。
提醒自己，不要情緒衝動。聽到批評自然會不開心，但不是唯一選擇。與其生氣傷心，不如大度一些。生氣對你沒有好處。
4，快樂來源於自己的內心。血清素和多巴胺讓你覺得快樂。如果你想讓自己隨便看到棕色個地毯就開心，你可以做到。大腦是神奇有趣的。你可以決定自己開不開心，與外界無關。快樂是由內而外的。
也就是說，你能控制自己的全部情緒。只要你想，就能做到。你可以排除你不願意感受到的情緒。快樂是一種決定。
5，不要過度。情感獨立和以自我為中心，完全不是一回事。有些人過度圍著自己轉，把自己的想法強加給別人。記住，不要成為只顧自己的壞人。忠於內心和善良體貼並不矛盾。
大多數把自己想法強加給別人的人，其實是因為不自信。他們沒有自我價值感，所以才把想法強加給別人。這不是情感獨立，這是粗魯。
部分3
獨立生活
1，自己做決定。當朋友們吐槽新電影或者八卦時，不要人云亦云，要有自己的想法。別人的想法怎麼會比你自己的重要呢？要有主見。
從小事做起。當你想去體驗一家咖啡館或者看電影，你聽到別人在差評，你可以走開。其他人也只是隨便說說，不代表真的不值得去。自己要懂得判斷
自己做決定，然後說出來。也許有人和你想得一樣，只是不好意思說。你提出來的觀點可能很獨到。
2，學會拒絕。如果你不想做某件事，就拒絕。比如不想參加某個活動，不想按照別人預想的去做。沒關係。你應該聽從自己的意願，跟隨內心通常不會錯。不要勉強自己，不要遷就。
不過也不能完全隨心所欲。因為不喜歡婚禮就不參加最好的朋友的婚禮嗎？最好別。因為你懶所以不想參加公司會議？不可以。換句話說，學會衡量哪些事情可以拒絕。每個人心裡都有一把稱，這是最基本的價值觀。
3，學會自己解決問題。我們如今生活在商業化時代。我們擁有很多資源，似乎很多事都不用自己做。有人修車，修管道，修電腦等等。漸漸地我們失去了很多能力和責任感。為了不依賴他人，我們得自己解決問題。
下次當你感覺失落時，自己解決。一個人享受，購物，放鬆。如果你能成功讓自己開心，你將在其他方面也會變得越來越獨立。
4，減少對別人的期待。“捍衛自己，因為其他人不會救你。”有點憤世嫉俗，但是也有道理：人是自私的，自己的快樂最重要。其他人也這樣，所以你也沒必要內疚。
當你這樣想的時候，做到這點，自己就會少一些失望。期待少了就容易達到。你還能發覺，哪些人總是不屑一顧，哪些人總努力滿足你的期待。降低自己的期望值，自己才會得到更多。
5，和不同朋友相處。要是你總是局限在固定的小圈子，當然會覺得他們的意見重於泰山。為了開拓視野，不被旁人意見左右，你應該和更多人相處。開拓交際圈也會在你需要時幫到你。
人們總喜歡建立聯繫。當你太依賴別人，就會被左右。所以不要建立過深的聯繫。你自己把握分寸。最好的辦法是和不同的人相處，平均分配時間。
每個人都有那麼一兩個或是幾個閨蜜，過度的依賴他們的意見會讓自己的沒有主見，而且決定後的結果是自己承受，而不是閨蜜承受，你要明白。
6，做自己的事。你是自己的主宰者，要做好自己的事。當你發現自我並忠於自我，你會由內而外真心散發快樂，無人能阻擋。
能忠於真實的自我的人已經很少了。正因如此，你更要忠於自我。你是自信快樂的源泉。如果別人不能接受真實的你，或許你們也不用成為朋友。
把過去的錯誤看成學習經驗，激勵自己變得更好更強，不要再犯同樣的錯誤。生活會越來越好！！