冬天來了， 那麼在寒冷的冬天裡女性朋友該注意哪些呢？又該如何養生呢？下面我就為大家分享幾個女性冬季養生的秘訣， 教你健康過寒冬!
1、注意防寒保暖
這個是最重要的， 很多女性朋友為了愛美， 讓身材更好看選擇少穿衣服， 能少穿就少穿， 那麼這樣的後果是什麼呢？我們都知道女性是屬於寒性的體質， 尤其是到了冬天的時候就會體現出來， 穿的太少會讓身體容易受涼， 更容易引發身體疾病。 所以外出一定要穿暖和， 而且少吃寒性的食物， 在生理週期的時候， 更要注意飲食的科學性。
2、堅持每晚泡腳
在冬季的時候堅持泡腳對我們的身體是有很大的幫助的， 因為人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的， 因此， 多泡腳可有效幫助女性保暖。 但泡腳一定要堅持， 不可三天打漁兩天曬網， 只有長期堅持， 才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
3、注意養肝護肝
女性朋友在冬季的時候也是需要注意養肝護肝的， 養肝護肝是比較重要的一件事情， 女子以血為本， 肝為女子先天。 對於女性而言， 肝臟這個器官的重要性不言而喻。 中醫認為， 肝為將軍之官， 主疏泄， 性喜條達而惡抑鬱。 肝藏血， 在志為怒，
4、適量進補
冬至時節天氣寒冷， 人體需要足夠的能量來抵禦寒冷， 而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪， 有補氣活血， 溫中暖下的功效， 是進補的佳品。 女性冬至吃些肉類可中和寒氣， 加快內分泌， 增強機體的抵抗力， 來應對嚴寒。
接下來就談談女性冬季吃什麼好
1、牛肉
牛肉性溫味甘， 富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。 中醫認為它補益脾胃、強筋骨。 牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯， 甘潤可口， 補體虛、益氣血， 增強人體禦寒能力， 亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分， 性味甘溫。 有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛濕之功效， 歷來被用作冬季禦寒和進補壯陽的佳品。 冬季常食還能維護胃腸黏膜， 增加消化酶分泌， 促進消化吸收。
3、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。 核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性， 含脂肪40P%其中主要為不飽和脂肪酸。 促進造血功能， 增進食欲。 核桃中豐富的碳水化合物產熱量高， 冬季食用可增加機體熱量， 禦寒保暖。
4、薑
生薑具有生熱暖身的功效， 怕冷的人可以常喝生薑茶。
7、花生
深秋後的花生成熟， 用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
冬天要適量的運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，比較容易發生運動傷害，運動前的熱身絕不可少;運動後則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。
還有就是女性的腰部一定要注意保暖，即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。
冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在裡面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。今天的分享就是這些，如果你還想多瞭解更多女性健康養生的小知識，可以關注“女性小食館”諮詢號，老師每天都會在裡面分享各種健康保養的小知識。
8、紅棗
秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
冬天要適量的運動有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關節的靈活度都會降低，比較容易發生運動傷害，運動前的熱身絕不可少;運動後則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內。
還有就是女性的腰部一定要注意保暖，即使在下雪天，也有美女們穿個短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統中的子宮、盆腔都在這裡，腰腹受涼，很可能會引起一些婦科的問題，嚴重的還可影響生育。
冬天還是儘量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實在喜歡短款，那也不妨加個“護腰”，現在市面上可以買到有彈力的護腰，穿在裡面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態，避免走路下沉和長小肚子。今天的分享就是這些，如果你還想多瞭解更多女性健康養生的小知識，可以關注“女性小食館”諮詢號，老師每天都會在裡面分享各種健康保養的小知識。