一家大小齊齊秋高氣爽護關節
每逢秋冬轉季， 都是關節病痛復發高峰期不少人除了長者人外， 原來小朋友也會有關節炎的煩惱， 小朋友所患的關節炎多多由免疫系統失衡所引起， 處理不當後遺症遠比成年人的更關節痛更為嚴重。
不少兒童很多時只飲汽水， 也不愛喝清水， 還有多吃肉少吃菜的習慣， 都會令他們體內積聚大量「嘌呤」， 並于關節內形成結晶， 影響了活動能力及產生疼痛。
長者冬天時關節常出現僵硬、疼痛， 很可能是由於天氣轉涼血液迴圈減慢引起的。 嚴重更可能導致退化性關節炎。
因此， 保持每天有適量運動， 以溫和的方法訓練肌肉， 例如騎腳踏車、原地抬腳伸展、水中運動等， 可維持健康又可避免增加膝關節的壓力。 另外就當然是作有均衡的既飲食及適量的營養補充， 那就轉天氣也無懼關節毛病啦。
上下樓梯關節壓力有多大?
上落樓梯時， 大腿也不斷重複著抬腿及著地的動作。 每一下著地， 雙膝關節也需要承受上半身體重的壓力。 所以當關節間的軟骨日益因勞損而減少， 骨骼之間也較容易產生磨擦， 形成痛症。
那應如何保護雙膝關節呢?
一般而言， 可以每天也進行一些對關節壓力不大的運動，
坐定定， 膝關節更傷
不好以為退化性膝關節炎是長者和運動員既專利痛症?其實久坐也是關節痛的一大誘因。
現代人上班長時間坐著， 也花不少時間坐著上網、追劇、玩game， 久而久之造成了一大健康隱憂。
一般人都認為長時間坐著對於骨關節危害是全引致腰酸背痛， 卻不知道這樣會直接導致退化性膝關節炎。
膝關節由骨頭， 關節軟骨及軟組織， 周圍肌肉韌帶構成， 關節軟骨是否健康都仰賴關節負重的活動。
因此若維持長期久坐的狀態， 沒有讓關節承重， 也彎曲超過90度， 就會令造成周邊韌帶張力過大， 做成膝關節退化。
其實保護關節的方法非常簡單， 人人皆可做到， 例如有空時伸展一下， 也保持健康的飲食習慣， 同時也作適量的補充， 保持身體關節的活動力。
吃太飽， 容易骨質疏鬆?
最新調查研究發現，
吃太飽也會誘發骨質疏鬆?！
人們都喜歡『吃要吃飽』， 一天三餐都大吃特吃， 毫無節制， 使胃部、腸等消化系統時時處於緊張的工作狀態， 身體的內臟器官也被超負荷的利用而無法保養。 這種過食現象對身體百害而無一利。
長期過度飲食會使人體內甲狀旁腺激素增多， 容易導致骨骼過分脫鈣， 造成骨質疏鬆， 由小開始經常過度飲食的人， 進行老年後， 體內甲狀旁腺激素含量增加， 即使攝取較多的鈣， 也難以吸收於骨骼之中， 因此患骨質疏鬆的機會就會明顯增加。
有見及此， 更應防範于未然， 除了節制飲食， 保持運動的習慣， 更應該根據個人的身體需要， 作適量的營養補充， 防止關節疾病。
除了牛奶，補鈣還有什麼選擇？
牛奶不單只是含鈣量高，更是其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。但對於有牛奶敏感的人而言，應該從哪裡吸收足夠的鈣質呢？
原來除了牛奶和其他乳類製品外，不少海產也有很多鈣質和蛋白質，能提供優質的營養給骨骼。
除了普通的食物外，補充鈣質更可以依照自己身體的需要，服用營養補充劑，雙管齊下，更能有效補充鈣質強健骨格。
除了牛奶，補鈣還有什麼選擇？
牛奶不單只是含鈣量高，更是其中的乳酸能促進鈣的吸收，是最好的天然鈣源。但對於有牛奶敏感的人而言，應該從哪裡吸收足夠的鈣質呢？
原來除了牛奶和其他乳類製品外，不少海產也有很多鈣質和蛋白質，能提供優質的營養給骨骼。
除了普通的食物外，補充鈣質更可以依照自己身體的需要，服用營養補充劑，雙管齊下，更能有效補充鈣質強健骨格。