戶外運動， 一路長途顛簸， 汗流浹背， 這時候， 身體的防疫能力和抵抗力會急速下降， 各種疾病就會乘虛而入。 如何科學防治戶外運動中的疾病？
昏厥
野外惡劣的環境， 如嚴寒、酷暑、饑餓痛、驚嚇及精神緊張等常引起昏厥。 遇到這種情況不必驚慌， 應安慰和鼓勵傷患， 使其情緒安定。 除了頭部、胸部損傷者外， 應取頭低足高式， 使昏厥者腦部得到較多的血液供給， 另手指用力刺激其頭頂的百會穴、鼻下人中穴或使其嗅氨水等。 昏厥者清醒後注意保溫， 保持安靜並休息， 可飲熱飲料， 如姜湯、熱茶、糖鹽水等。
暈車與暈船
由於車船的搖動和顛簸， 刺激內耳前庭， 使前庭功能被擾亂而致的一種常見疾病。 開始發病時眼花、視物旋轉、頭暈、煩躁不安， 繼而面色蒼白、噁心、嘔吐上、昏睡， 身體難受不適。
凍傷的防治
戶外運動常在寒冷環境中進行， 人類在嚴寒下一般可通過生理調節達到散熱和產熱的相對平衡，
燙傷
淺度燙傷只損傷皮膚表層， 局部輕度紅腫、無水泡、疼痛明顯。 燙傷嚴重時表現為真皮損傷， 局部皮膚出現紅腫， 有大小不等的水泡， 疼痛劇烈。
受傷後應立即脫去衣襪， 用涼水沖洗傷處， 或將傷處浸在冷水中降溫止痛。 半小時後再用食用油或燙傷膏等藥物塗抹， 在野外如有野獸油脂更佳。 用乾淨的布塊包紮傷口， 以防感染。 疼痛劇烈時可服用止痛藥、鎮靜藥物。
中暑
【熱射病】
在外界溫度高、濕度大而又無風的環境中， 人體散熱困難， 大量體液丟失而引起循環系統衰竭。
【日射病】
強烈的陽光下暴曬， 特別是陽光直射到未遮陽的頭部， 顱內出現高溫和壓力增大，
【中暑症狀】
病人感覺頭暈、頭痛、心跳過速、噁心嘔吐、大量出汗， 嚴重時突然暈倒， 不省人事， 體溫急劇上升， 驚厥， 甚至危及生命。
【中暑治療】
立即將病人搬到陰涼通風處， 如野外無遮陰處可用帳篷罩布、寬大的衣物撐起遮陰。 鬆開衣扣， 頭頸部冷敷， 酒精或白酒擦體降溫， 服用十滴水、人丹等藥物， 指壓足三裡、內關等穴， 補充含鹽的水分。
【中暑預防】
在高溫地區進行戶外活動時， 應首先提高體質以適應野外高溫氣候。 特別注意水與鹽的補充。 烈日下盡力減少活動量， 肢體特別是頭部要帶遮陽帽， 用野草、樹枝編織草帽或濕毛巾遮蓋頭部， 帶防暑降溫藥物。
作者介紹
鄒志紅:中央黨校經濟學專業研究生， 清華大學公共管理專業碩士。
好書推薦
《體育健身漫話一本通》
清華大學出版社2016年09月出版
作者：鄒志紅
本書以全國群眾體育現狀調查、國民體質監測和國民運動健身科學指導系統等體育科研成果為基礎，