冬天是減肥的好時節， 對於一些想要減掉腹部贅肉的人們來說， 人們需要掌握一定的減肥方式， 正確的將每個動作做到標準能夠幫助人們達到事半功倍的效果， 所以， 腹部減肥動作是人們需要掌握的；那麼你都知道有哪些有腹部減脂的好方法呢？現在就一起來瞭解一下如何有效瘦腹部吧。
1、飲用優酪乳
優酪乳是由牛奶經乳酸菌發酵製成的， 除了具有鮮牛奶的營養價值之外， 還含有乳酸菌， 並在發酵過程中產生了乳酸以及B族維生素等等， 具有促進消化吸收、提高人體免疫力的功效， 長期飲用還可以保證鈣質的吸收。 優酪乳中的益生菌會在腸道內的纖維素中發酵， 生成的有機酸會促進腸道蠕動， 從而達到通便、收腹的效果。
2、腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥， 最好每個星期都能夠為身體去一次角質， 配合一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收， 同時在配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的腹部並不困難。
3、早上空腹喝水
便秘是導致腹部肥胖的重要原因， 早上空腹喝水之所以說是腹部減肥最有效方法， 就是因為能夠有效改善便秘。 早晨胃部的運作會比平常快， 此時水能夠立即被送到結腸， 增加排泄物的含水量並且柔化， 從而達到通便的效果。
4、晚飯在6點前吃
最遲不能超過7點早飯和午飯之間的時間間距比較長， 且白天無論是身體還是大腦， 都消耗著大量的能量。 然而到了晚上， 消耗量就大幅度減少， 在6點前吃飯就能夠保證充足的消化時間。 另外， 晚飯的量最好比午飯的量少一些。
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