昨天已經是小雪了， 氣溫不斷往下降， 怕冷的小胖我已經穿好了秋衣秋褲， 可依然抵擋不了冬日刺骨嚴寒。 天氣越冷越想吃點讓自己暖起來的東西， 其實巧吃食物也可以幫助我們保暖防寒， 冬天除了喝一碗熱湯之外， 吃什麼最禦寒呢？這篇精心準備的冬季暖身攻略就是為怕冷的你量身定做的。
1.多吃富含蛋白質的肉類：
其實相較於含澱粉或含脂肪的食物， 多吃高蛋白質食物產熱作用會更強， 因此更為保暖。
2.富含碘的食物：
碘是合成甲狀腺素的重要原料。 而甲狀腺素則是促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量， 從而產生熱能的重要激素。 因此， 可適當多吃點海帶、貝殼類等含碘豐富的食物。
3.多吃富含維生素的食物：
低溫會加速體內維生素的代謝， 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素E可以使血液迴圈順暢，
4.多吃含礦物質的食物：
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關， 而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質， 如胡蘿蔔、藕、土豆等。 此外， 鐵是參與造血的重要原料， 怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品， 如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等， 能提高對寒冷的抵抗力
5.辛辣食物：
辣椒含有辣椒素， 辣椒可刺激食欲增進消化， 促進人體新城代謝有助暖身， 所以想要舒服過冬不妨從吃“辣”入手， 除了辣椒， 洋蔥、生薑這些辣味食物也特別適合冬季養生， 不過小編要提醒各位腸胃不好的人一定要慎吃辣。
1.羊肉
羊肉富含蛋白質和維生素， 熱量也很高， 冬天吃些羊肉既能更暖和， 又可滋補身體。
最佳吃法： 很多人受不了羊肉的膻味， 在燉羊肉的時候不妨加些山楂可以去除膻味。 而羊肉的肉質相對細嫩， 只要經過簡單烹調羊肉會更加熟爛鮮嫩， 所以相比於其他烹煮方式來說， 羊肉搭配蘿蔔或者山藥燉著吃是最好的選擇。
2.栗子
一到冬天， 糖炒栗子的生意就爆好。 冬天正值栗子上市的時候， 其富含不飽和脂肪酸和各種維生素， 健脾養胃、補腎強筋的功效， 老少皆宜。
最佳吃法：栗子燉雞真是非常適合冬天的菜了，
3.紅薯
冬天的街上聞到烤紅薯的味道， 不論當時有多飽都會再去買上一個。 紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。
最佳吃法：然而比起人人都喜歡的烤紅薯， 蒸紅薯是更健康的一種吃法， 蒸紅薯保留紅薯中大量的營養物質， 我經常的吃法就是紅薯和飯一起蒸， 此外紅薯搭配大米做成紅薯粥也是不錯的選擇。
最近我們也有一群志同道合的朋友一起在群裡討論如何吃的更健康，有興趣的也可以加入我們哦 ahsp2006
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