本文指導專家
孫宏濤， 北京阜外醫院成人外科中心副主任醫師
許俊堂， 北京大學人民醫院心血管內科主任醫師
生氣的時候我們會說， 要被氣炸了！你以為這只是誇張的說法嗎？最近真的有人因為吵架被氣到腦血管爆掉了……
浙江台州李女士最近在生活中與人發生口角， 無端被人指責的她很是生氣， 一度哭了好幾場， 仍然是越想越氣。 回到家就覺得身體不舒服， 頭痛越來越厲害， 甚至還吐了血， 人也暈了過去。
家人趕緊把他都送到醫院， 醫生檢查發現， 李女士血壓飆到200mmHg以上， 腦中重要血管破裂， 出血量很大， 情況危急， 趕緊進行了手術， 好在搶救及時， 現在已經脫離了危險！
看到這兒， 只想說， 冬季寒冷， 在冷空氣的刺激下， 皮膚、血管收縮， 血壓容易波動， 很容易引起一系列不良反應。 因此冬季高血壓人群要時刻注意， 以防出現意外。
如何保護冬季脆弱的血管，
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自測血管年齡 你的還年輕嗎？
你的血管還健康嗎？來測一測吧！看看下面這幾條你中了幾個？
1.最近情緒壓抑。
2.過於較真。
3.愛吃方便食品及餅乾、點心。
4.偏食肉類。
5.缺少體育鍛煉。
6.每天吸煙支數乘以煙齡超過400。
7.爬樓梯時胸痛。
8.手足發涼、麻痹。
9.經常丟三落四。
10.血壓高。
11.膽固醇或血糖值高。
12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。
檢測結果以上符合項目越多， 血管年齡就越高。 答案“是”在0-4項者， 血管年齡尚屬正常。 在5-7項者， 血管年齡比生理年齡大10歲。 8-12項者， 血管年齡比生理年齡大20歲。 （自測結果僅供參考， 實際血管狀況請以專業醫生判斷為准）
保持血管年輕 記住三原則
1、飲食謹記“四低”
低鹽/糖：正常人每天氯化鈉攝入量不超過6克。 女性每天攝入的糖不宜超過6匙， 男性不宜超過8匙。
低脂：每天烹調用油建議不超過25克， 相當於家裡喝粥常用的小瓷勺2勺半的分量。
低膽固醇：患有血光病的人每天吃一個雞蛋就足夠了， 膽固醇不要超過300mg。
低熱量：粗細糧搭配可預防高血壓。 建議男性每天吃6兩米， 女性4兩米， 一周安排兩到三次粗糧， 如小米、玉米麵、紅薯。
2、運動微汗就好
中老年高血壓患者可選擇步行、慢跑、上樓梯、騎車， 運動強度因人而異。 運動最好以出微汗就好， 不要出現運動後疲勞的情況。
另外老人在鍛煉時要避開“魔鬼時間”——早晨的6點到10點之間。 建議老人早上起床後先在床上“停”10到20分鐘， 然後再起， 不要起來後著急忙慌地就外出鍛煉。 不妨將晨練時間改在下午， 短暫午休後， 三四點鐘出來鍛煉身體， 對身體更好。
3、按時吃藥別偷懶
如果已經患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等， 要堅持服藥。 患有冠心病者應隨身攜帶硝酸甘油， 以備心絞痛發作時含服。 前胸壓榨樣疼痛20分鐘不緩解者應立即到醫院心血管科就診，
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