現代人的生活節奏加快， 而且很多人也變得愛俏起來， 一些人在季節交替的時候， 不重視保暖， 飲食不規律、不健康， 從而很容易引發關節炎疾病， 特別是膝關節炎疾病。
一項調查顯示， 60歲以上的人， 超過一半在X線片上有骨質增生的表現， 其中45%有臨床症狀;75歲以上的人， 80%以上有明顯的骨關節炎症狀， 經常反復;全球約有3.6億關節炎患者， 在亞洲地區， 每6個人中就有1個人患有關節炎。 膝蓋疼痛是我們生活中的常見現象， 但是很多人對它並不以為然， 其實膝蓋疼是膝關節炎的常見表現， 嚴重會導致活動受限，
其實， 對於那些有膝關節炎、老寒腿的患者來說， 隨便吃點止痛藥只能起到治標不治本的作用。 其實想要止痛， 有一個再簡單不過的方法， 巧用十三香， 即可解決你多年的困擾。 具體的使用方法是將十三香打開， 用水揉成藥片， 然後貼在腿上的特定穴位上面， 比如膝關節的膝眼， 陽陵泉穴， 這些穴位都分佈在膝關節的周圍， 所以擅長康復膝關節的疼痛， 一般外敷4、5個小時即可。
為什麼十三香能夠緩解寒痹呢？這個主要是由於十三香中的藥物組成， 十三香中用的基本上都是中藥， 這些中藥的藥性基本都是溫熱的屬性， 所以敷在腿上外用， 藥物經皮膚深入相應的部位， 就能對相應部位起到驅寒的作用， 用於寒痹是再好不過了， 也是再方便不過了。
要是家裡面沒有十三香， 那就可以用另一種調料——生薑， 生薑汁加在熱水中用來泡腳， 通常是泡一次腳要用掉500ml左右的生薑汁， 然後將榨過汁之後的生薑並加熱之後敷在膝關節上，
但是還是要提醒大家的是， 我這裡在說的是寒痹， 寒痹才能用上述的方法， 熱痹使用了會加重病情的。 再給大家介紹個 世 什 麼 草 貼 ， 關節疼痛可以找它， 我爺爺就是用的這個。 爺爺65歲之後就有了老寒腿的毛病， 換季或下雨的時候， 他的腿很容易紅腫疼痛， 有時候都不敢走路。 但是， 爺爺用了不到兩個月就感覺啥事都沒有了， 像去年一年都沒再犯過。
一條路， 是由一塊一塊石頭砌成的， 一部200萬字的小說， 是由一萬個200字組成的。 一個真正的夢想，
關節表面覆蓋有一層薄薄的軟骨， 正常情況下軟骨表面光滑（相鄰軟骨面的摩擦係數比兩塊冰面還要小），
關節軟骨沒有神經支配， 也沒有血管， 其營養成分必須從關節滑液中獲取。 當關節軟骨受壓時， 軟骨變薄， 滑液從軟骨中被擠出， 而壓力消失時， 滑液被吸入軟骨中， 這就如同海綿效應， 就在這一擠一吸中實現了對於軟骨的營養。 因此， 關節軟骨的營養代謝必須通過關節運動才能實現， 只有讓關節軟骨不斷受到適度壓力刺激， 才能維持軟骨的正常結構和功能。
有人說，得了膝關節炎就要好好休息，不運動。而事實是如此嗎？根據這一情況進行了研究，將140名年齡超過60歲的老年人分為2組，一組進行每週3次、每次40分鐘的徒步行走；另一組不做任何運動作為對照組。18個月後，非運動者一半以上的不僅嚴重，還出現了生活不能自理的情況，如上衛生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。所以，運動才是正確的做法，躺著不動則是錯誤的做法。但是，也不能運動過度，膝關節炎患者要合理運動。
膝蓋疼痛在運動員中很常見，特別是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝關節的運動。比如，打羽毛球要跨步後驟停，對膝關節產生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以後，進行這些運動時就不應太激烈。建議運動時戴上護膝來限制膝關節活動的範圍，並起到穩定和支撐關節的作用。
步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時可從每分鐘30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分鐘，每天1至2次。
游泳對於普通人和骨關節炎患者都是最佳的運動方式。游泳時身體漂浮在水中，關節不用承受體重，所受負荷最小，能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量，從而更好地起到保護作用。泳姿上最好選擇自由泳，因為雙腿打水不用屈膝。
步行時，雙膝的承重是體重的2-3倍左右;登高時，雙膝的承重更是高達體重的4-5倍。所以，體重控制很重要。比如你體重70公斤，如果你能減重10公斤，此時，你步行時雙膝的承重會減少10-20公斤，而登高時承重會減少30-40公斤。所以說，控制體重，減少體重，可以大大的減輕負重關節的壓力，減少關節磨損。
有人說，得了膝關節炎就要好好休息，不運動。而事實是如此嗎？根據這一情況進行了研究，將140名年齡超過60歲的老年人分為2組，一組進行每週3次、每次40分鐘的徒步行走；另一組不做任何運動作為對照組。18個月後，非運動者一半以上的不僅嚴重，還出現了生活不能自理的情況，如上衛生間、穿衣都要人幫助。而運動組的情況則好得多。所以，運動才是正確的做法，躺著不動則是錯誤的做法。但是，也不能運動過度，膝關節炎患者要合理運動。
膝蓋疼痛在運動員中很常見，特別是體操、羽毛球、網球、足球等需要經常用力屈伸膝關節的運動。比如，打羽毛球要跨步後驟停，對膝關節產生很大壓力。女性過了45歲，男性過了50歲以後，進行這些運動時就不應太激烈。建議運動時戴上護膝來限制膝關節活動的範圍，並起到穩定和支撐關節的作用。
步行和慢跑可增強下肢肌力和韌帶的韌性，以及膝關節的靈活性與穩定性。步行時可從每分鐘30至40步，逐步提高到60至70步，一次行程2000至3000米，每天1至2次。若慢跑，速度不宜快，每次跑5至10分鐘，每天1至2次。
游泳對於普通人和骨關節炎患者都是最佳的運動方式。游泳時身體漂浮在水中，關節不用承受體重，所受負荷最小，能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量，從而更好地起到保護作用。泳姿上最好選擇自由泳，因為雙腿打水不用屈膝。
步行時，雙膝的承重是體重的2-3倍左右;登高時，雙膝的承重更是高達體重的4-5倍。所以，體重控制很重要。比如你體重70公斤，如果你能減重10公斤，此時，你步行時雙膝的承重會減少10-20公斤，而登高時承重會減少30-40公斤。所以說，控制體重，減少體重，可以大大的減輕負重關節的壓力，減少關節磨損。