體弱者：甩開胳膊大步跨。 體弱者要達到鍛煉的目的， 每小時走5公里以上最好， 走得太慢則達不到強身健體的目的。 只有步子大，
肥胖者：長距離疾步走。 宜長距離行走， 每天兩次， 每次一小時。 步行速度要快一些， 這樣可以使血液內游離脂肪酸充分燃燒， 脂肪細泡不斷萎縮， 從而減輕體重。
失眠者：睡前緩行半小時。 晚上睡前15分鐘散步， 緩行半小時， 可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者：腳掌著地挺起胸。 高血壓患者散步， 步速以中速為宜， 行走時上身要挺直， 否則會壓迫胸部， 影響心臟功能， 走路時要充分利用足弓的緩衝作用， 要前腳掌著地， 不要後腳跟先著地， 因為這樣會使大腦處於不停地振動， 容易引起一過性頭暈。
冠心病者：緩走慢行。
糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸。 糖尿病患者行走時步伐儘量大， 挺胸擺臂， 用力甩腿， 時間最好在餐後進行， 以減輕餐後血糖升高。 每次行走半小時或者一小時為宜。 但是對於用胰島素治療的患者， 應避開胰島素作用的高峰時間， 以免發生低血糖反應。 行走一般選擇在餐後半小時， 而且活動時間也不要超過一小時。