李開複:美國《時代週刊》評選出的“影響世界百大人物”之一, 創新工廠董事長兼首席執行官。
李開複表示, 在自己生病期間以及康復後,
1. 保證睡眠
大病之後, 為了補償身體的虧損, 李開複給自己身體的第一項改變和承諾就是好好睡覺。 許多研究表明:睡眠是增強抵抗力的最好方法, 而且充足的睡眠對預防和限制腫瘤的生長有廣泛作用。 最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後, 理想睡眠長度是七小時到八小時。
優質睡眠訣竅:
(1)睡前不要安排費時費力的工作。
(2)設定一個停止工作的時間;
(3)記錄每天睡覺和起床的時間, 養成健康的睡眠習慣。
(4)不要因為失眠而感到壓力大,
(5)睡眠的品質比時間更加重要, 讓自己處於舒適的狀態。
2. 適當運動
不管中醫、西醫還是自然療法醫生都表示, 運動無比重要。 有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果, 還能促進癌細胞凋亡, 也是活化自然殺手細胞的良方。
3. 均衡飲食
健康飲食的目的是健康, 減肥是次要的;還要配合良好的睡眠習慣和運動, 同時也要注意食物的來源, 除非確知是無農藥的有機蔬菜, 否則要避免生食。
李開複的飲食原則大抵著重四大類食物的品質均衡:
(1)多吃蔬果、全穀類、海產品、低脂或無脂食品, 以及豆類、堅果等;
(2)少吃紅肉和加工過的肉類;
(3)糖是公認對身體不好的食品, 也是癌細胞最愛的養分, 少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料;
(4)每天只喝一杯紅葡萄酒, 因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生, 阻絕癌細胞擴張。
4. 幽默感是治療癌症的良藥
李開複說, 當他在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子, 他的病就好了一大半。 而且, 經過了跟癌症的近身搏鬥更能確定幽默感是最鋒利的寶劍。
李開複表示:治療和康復狀況進展的如此順利, 除了感謝醫療團隊的支持, 以及家人的悉心照料, 他天生的樂觀和幽默感, 是他在生死關頭、命懸一線時, 引領他走出困境的一劑良藥。