這是道教養生系列文章第二篇， 上期介紹了如何養心， 本期主要介紹如何養肝。 冬天不是適合養肝的日子！等春天來了， 養肝事半功倍！如已肝臟不好， 最好是在冬天也依法行事。
一 神經衰弱緩解法
傳統認為肝藏魂！如《黃帝內經靈樞·本神》：“隨神往來者謂之魄。 ”“肝藏血， 血舍魂。 ”張景嶽注：“魂之為言， 如夢寐恍惚， 變幻遊行之境皆是也。 所以肝不好的人多神經衰弱， 多有腸胃病， 多失眠， 此法可緩解失眠， 讓腳自熱， 幫助大家找回好睡眠。
此法出自《道海玄微》， 具體為：頭部落芋正上， 然後用手臂撐起身軀， 讓肩膀腰懸空，
有肝病的人多肌肉衰落， 此法可能有人用不了， 這裡推薦一個簡化版的， 沒肝病的也可以用！也可以暖腳哦！
方法為躺在床上， 上軀放鬆， 兩腿合攏抬起， 腳離床約三四十釐米高， 注意腳趾頭要使勁往前伸張！如此三十秒到一分鐘皆可， 然後放鬆雙腿， 讓兩腿自然落與床上。
二 推肝經舒氣法
足厥陰肝經源於肝臟， 過氣海下陰而落與腿上， 所以大家拉伸大腿筋， 可舒緩肝經！也可用此法按摩， 方法為：坐在床上， 一腿鑲嵌甚至， 一腿彎曲平方， 兩手從腿根開始推大腿內側到膝關節， 如此四十九遍， 然後還退。 此法可去肝火， 提顏色（改善皮膚）。
大家推的時候不要在意肝經在哪裡， 只要你坐下屈膝大腿內側朝上， 正中的就是肝經， 偏一點的是脾經和腎經， 推了也有好處！
三 晨起散步理氣法
想想讀者都聽過丘處機西行止殺， 丘處機是我們全真龍門的祖師爺， 我們這些徒子徒孫都尊他為丘祖！
以前有民諺六十不借錢， 七十不留宿！過去七十歲的人老人已是命如殘燈， 所以關係不鐵的不敢借宿， 怕這些老人死在家中！而丘祖西行的時候已經七十多了， 可見其養生功夫。
丘祖曾開始四季養生法， 認為春天養肝應該夜臥早起，
四 噓字養肝法
道教有養生六字訣， 雖為六字， 但字只是幫人理解行氣的方法， 如噓字訣， 大家練習的時候切莫發音！只抬舌出氣就好， 記住要鼻吸嘴出。
方法為兩唇微合， 感覺嘴唇稍微繃起， 舌尖抬起向內收縮， 兩齒之間不可縫隙過大， 有一點就好！
做這個的時候最好兩腳分開齊肩站立， 同時雙腳腳趾微微抓地！兩手自然下落， 但隨著吸氣慢慢放下， 隨著吐氣緩緩從小腹前抬起， 兩手如此疊加， 慢慢抬高到肩膀這個位置， 然後如鳥張開翅膀一樣張開雙臂。
吐氣後則收縮手臂， 讓雙手從胸前緩緩放下， 然後自然下垂於兩側， 此是一次。
行此法時最宜在風景優美， 可以遠眺之處， 雙目要注釋遠方山明水秀之地， 如此效果倍
增。
五 消穀氣
《素問·經脈別論》：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。”如穀氣太多，肝為了平衡穀氣會很累的，久而久之則肝腎兩虛！有肝病的人最好是多吃高營養的視頻，少吃高糖分的食品。多在舒展運動，瑜伽也好，各種拉筋的方法都可以，只要拉筋運動就有助於肝臟的保養。
道教有一種飯後養生法，具體為：人在吃飯的時候吃要慢，如此可少吃，待感覺不餓時就停止，然後如老農一般下蹲，這樣十幾分鐘，半個小時都可以。然後起身步行百步，讓雙腿舒展，然後兩手揉搓腹部，切記！如手冷需摩擦雙手生熱後再進行，揉搓時不可用力，腹部有感即可。此法可消穀氣，也可幫人減肥。
想瞭解更多道教相關的玄學、文化、神秘故事，請關注全真道士梁興揚
增。
五 消穀氣
《素問·經脈別論》：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。”如穀氣太多，肝為了平衡穀氣會很累的，久而久之則肝腎兩虛！有肝病的人最好是多吃高營養的視頻，少吃高糖分的食品。多在舒展運動，瑜伽也好，各種拉筋的方法都可以，只要拉筋運動就有助於肝臟的保養。
道教有一種飯後養生法，具體為：人在吃飯的時候吃要慢，如此可少吃，待感覺不餓時就停止，然後如老農一般下蹲，這樣十幾分鐘，半個小時都可以。然後起身步行百步，讓雙腿舒展，然後兩手揉搓腹部，切記！如手冷需摩擦雙手生熱後再進行，揉搓時不可用力，腹部有感即可。此法可消穀氣，也可幫人減肥。
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