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受從蒙古國東移南下的冷空氣影響， 25日中午到26日， 河北省自北向南先後有偏北風4-5級， 其中張家口、承德西部、保定西北部有偏北風5-6級， 陣風7級， 26日淩晨開始， 我省沿海海域和沿海地區有偏北風6-7級， 陣風8-9級， 週六壩上迎小到中雪， 周日各地氣溫下降， 天是越來越冷啦！
氣溫急劇下降。 不少人“老寒腿”復發， 常常膝痛難忍不敢運動。 然而放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力，
“老寒腿”如何運動？
1
緩步行走
一般來說， 可以在膝痛緩解後進行這一訓練。
開始時， 腿要緩抬輕放， 避免膝關節骨面撞擊。 這項運動可在飯後進行， 還能促消化。
步速宜控制在每分鐘60步以內，
2
仰臥抬腿
患者可適度仰臥在床上， 腿微曲， 抬離床面約15度， 初做時可保持1~3分鐘， 堅持練習一段時間後， 抬腿時間爭取達到10~15分鐘， 每天2~3次， 能充分鍛煉膝關節。
3
直身跪坐
大家可以在晨起後或晚睡前， 兩膝跪在床上練習。
跪坐時， 腰杆直立， 挺胸、挺腰、挺腹， 兩手向後伸， 臂部儘量向後坐， 最好能接觸到腳後部。 此法能鍛煉腿部肌肉， 促進血液迴圈。
4
擺動雙腿
年紀大的患者， 可坐在舒適的椅子上， 雙腳往上抬起，
一招緩解“老寒腿”
“老寒腿”復發時， 患者常出現關節僵硬、疼痛、畏寒等症狀。 這時要儘量避免長時間跑、跳、蹲和爬樓梯。
打太極需要反復蹲起， 會增加關節扭力加重關節磨損， 因此也要停一停。
“‘老寒腿’患者在生活中可以通過這個動作緩解症狀：
膝蓋不好的老人，可以利用一切時間進行按摩。比如坐下時，可以採用兩手扶膝的姿勢：
兩隻手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳；
雙拇指尖按壓兩側內膝眼 10下，再於兩側外膝眼按壓10下；
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5—10下；
一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關節背側突出部位壓在膝蓋上，向外、內各按摩10—20圈。
膝蓋不好的老人，可以利用一切時間進行按摩。比如坐下時，可以採用兩手扶膝的姿勢：
兩隻手的手心正好護在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內按摩36圈，以膝關節內有熱感為佳；
雙拇指尖按壓兩側內膝眼 10下，再於兩側外膝眼按壓10下；
用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5—10下；
一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關節背側突出部位壓在膝蓋上，向外、內各按摩10—20圈。