睡前的準備十分必要
許多中老年人的睡眠狀況一直不佳， 對充足、深沉、酣甜的睡眠十分嚮往。 其實， 若想解除一天的疲勞和改善腦力，
睡眠狀況不好的中老年人不妨試試以下睡前準備吧！
(1)臨睡前半小時， 應停止學習娛樂
最好是靜息打坐， 深而慢的進行呼吸運動， 同時儘量讓自己自然、放鬆， 使身心得以平靜， 為即將睡眠打下基礎。
溫水泡腳
(2)溫水泡腳，
睡前可用溫水泡腳， 同時用手按摩雙腳， 先腳背後腳心， 直至發熱為止。 這樣， 能使局部血管擴張， 末梢神經興奮， 血液迴圈加快， 新陳代謝增強。
(3)睡前排淨小便
上床前應排淨小便， 上床後再靜坐片刻， 心定神安， 則容易進入甜蜜夢鄉。
(4)睡臥如弓， 最好採取側臥位
仰臥入眠者， 雙手不可放置左胸前， 亦不可壓在身下。
床頭應有電燈開關， 以便照明
(5)常備應急， 自有安眠。
經常夜間起來的老人， 床頭應有電燈開關， 以便照明。 對於行動不便的老人， 房間裡最好保持微弱柔和的燈光。 老年人的眼鏡、拐杖等都應放在床頭附近容易拿到的地方， 夜間使用方便， 以免發生意外。 另外， 保健藥盒要放在床頭， 以備急用。
其他需要做的睡前準備工作， 可根據個人的具體實際及存在的問題而靈活按需進行準備。