胖子和瘦子終究是有差距的， 有的人雖然堅持減肥， 但是減肥的效果並不理想， 甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。 為什麼會這樣呢？其實這是因為他們掉進了減肥的誤區， 方法錯誤， 自然效果不好， 下面我們來介紹下減肥的8個誤區。
胖子和瘦子
1、拿對別人有效的食譜自己來用
其實每個人的體質不一樣， 對食物的吸收程度也不一樣， 因此對別人有用的食譜對你不一定好使， 所以總是按照別人的食譜來吃飯， 沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
所以要找一個適合自己的食譜， 方能達到減肥的目的。
2、節食、不吃東西
節食其實對脂肪並沒有太大的作用， 減掉的基本都是水分， 而且長時間節食， 身體機能會變得紊亂， 消化功能也受到影響， 對身體健康有害處。
這樣不僅沒有益處， 反而使自己身體收到傷害， 我是變相的使用了這個方法， 有段時間就是身體不好， 氣血不足， 氣色也差， 後來我就不再這麼做了， 確實傷害身體。
3、面對愛吃的食物時拼命忍住
當強迫自己完全與喜愛的食物隔離時， 反而會使它們變得更加吸引你。 當你長時間禁止自己的欲望， 某一天受到了挫折或者心情不好的時候就會大吃特吃， 這樣功虧一簣。
心情不好了就使勁買東西， 使勁吃東西 ， 來發洩自己壓抑的心情， 這個大家或多或少的都做過， 我也不例外， 心情不好， 就去淘寶買東西， 點外賣使勁吃， 撐得走不動路， 後來想想真是跟自己過意不去， 浪費錢不說， 還多張好幾斤肉肉呢，
4、時刻關注自己的體重
很多朋友在減肥的時候總是時刻關注自己的體重， 每天都會上稱去看， 有的甚至一天看好幾次， 這樣給自己帶來了很大的精神壓力， 對減肥並沒有幫助。
我們可以一個星期為週期的稱下自己的體重，
5、運動後吃東西
很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
其實運動後吃東西是最容易長肉的時候，我去完健身房鍛煉完身體，他們都會告訴我可不要吃東西哦，不然會起到反作用的。
6、急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
加快身體的新陳代謝，讓身體自然而然的減肥 才是正事。
7、攝入大量蛋白質
高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
所以蛋白質也是不能攝入太多的。不然身體也會吃不消，會生病了。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處，
相反如果身體得不到應該得到的熱量，自己身體的新陳代謝和機能也會下降，從而是減肥的效果變的很差了。
行動起來吧@所有胖子
5、運動後吃東西
很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
其實運動後吃東西是最容易長肉的時候，我去完健身房鍛煉完身體，他們都會告訴我可不要吃東西哦，不然會起到反作用的。
6、急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
加快身體的新陳代謝，讓身體自然而然的減肥 才是正事。
7、攝入大量蛋白質
高蛋白的食物確實能夠減肥，但是如果大量的攝入，到了中期身體會將其作為能量來源，這樣就會使肌肉蛋白迅速流失，對減肥不利，還會影響身材。
所以蛋白質也是不能攝入太多的。不然身體也會吃不消，會生病了。
8、只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處，
相反如果身體得不到應該得到的熱量，自己身體的新陳代謝和機能也會下降，從而是減肥的效果變的很差了。
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