很多人便秘了就到處問該吃什麼能緩解， 還有腹部減肥不是控制飲食就能解決的事情， 胃疼、腹脹、便秘其實揉揉肚子就能解決哦~
便秘、減肚子、腹脹、胃疼……很多問題不是從吃入手就能解決的， 吃藥也是治得了一時， 治不了一世， 只有從自身入手， 才能從根本上解決問題！
今天小編教大家一個揉肚子的方法， 如果你學會了， 很多問題就能迎刃而解， 傳統醫學認為， 很多問題都是中焦（脾胃）不同導致的， 如果中焦通暢， 脾胃運化沒問題， 沒有這層阻礙， 心肺和腎的功能就會正常， 像手腳冰涼、心慌氣短、少言乏力等很多問題就會緩解。
別的我不知道， 但是關於減肚子， 小編親測， 飲食配合揉肚子能夠事半功倍哦~
揉腹法
這個揉肚子的方法還是挺有來頭的， 據說雍正年間就流傳開來了， 也不知道誰給起的名字， 叫做“仙人揉腹法”， 名字大家忽略就好啦。 下面是具體動作：
預備勢：
在保暖的前提下， 脫衣松褲， 正身仰臥在床上， 最好能夠枕在矮枕上， 全身放鬆。
第一式：按摩心窩部
兩手緩緩上提， 在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接並按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位， 俗稱心口窩的部位）， 由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，
再從右向左逆時針按摩 21 次。 用兩手中三指按在心窩（劍突下凹陷處）部， 而後自左向右順著轉圈揉按二十一次， 在自右向左反著揉按二十一次。
第二式：回環按摩腹中線及腹兩側
上圖
下圖
以兩手中三指由心窩順摩而下，
再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開， 一邊按摩一邊向上走， 兩手按摩回到心窩處， 兩手交接而止。 迴圈做共21次。
（上圖）用兩手中間三指從心窩向下順揉， 一邊揉一邊走， 揉至臍下恥骨處為止。
（下圖）用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉， 一邊揉一邊走， 揉至心窩部兩手匯合處為止。
第三式：推按腹中線部位
以兩手中三指相接， 由心窩腹中線部位推下， 直推至恥骨聯合處， 共21次。
用兩手中間三指從心窩向下直推至恥骨處二十一次。
第四式：右手繞臍腹按摩
以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
第五式：左手繞臍腹按摩
以左手由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。 用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次， 再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。
第六式：推按左側胸腹
左手做叉腰狀， 置左邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住；右手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處， 連續推按 21 次。
第七式：推按右側胸腹
右手做叉腰狀， 置右邊脅下腰腎處， 大指向前， 四指托後， 輕輕捏住；左手中三指按在左乳下方部位， 然後以此為起點， 直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處， 連續推按 21 次。
用右手把右肋下腰腎處—拇指向前， 餘四指托後—稍用力捏定， 用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次。 再按此法推右邊。
第八式：盤坐搖轉
兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
堅持揉腹有什麼好處？
改善宮寒
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，腹部溫暖對於女性有著很好的作用，尤其對於帶脈不通、宮寒的女性。
促進腸胃消化
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是正常的。揉腹堅持一段時間後，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣彙聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢的緣故。
小編說兩句
吃完飯不要做這個動作，建議在睡前一個小時做，揉肚子的時候身上穿的衣服要寬鬆，力度自己掌握，不能太用勁，也不能只在肚皮上動，最後一定要堅持！
第八式：盤坐搖轉
兩手拇指在裡，四指收攏，握捏成拳，分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次；然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
堅持揉腹有什麼好處？
改善宮寒
認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部溫暖，腹部溫暖對於女性有著很好的作用，尤其對於帶脈不通、宮寒的女性。
促進腸胃消化
在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是正常的。揉腹堅持一段時間後，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。
排除宿便
揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣彙聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。
頭腦清爽愉快
認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢的緣故。
小編說兩句
吃完飯不要做這個動作，建議在睡前一個小時做，揉肚子的時候身上穿的衣服要寬鬆，力度自己掌握，不能太用勁，也不能只在肚皮上動，最後一定要堅持！