腎病了？或許是因為你不小心招惹了五大腎病元兇！

現在有個現象很奇怪， 天天忙著補腎的人中真正腎虛的人不多， 天天不吭聲的人裡腎確確實實有病的卻不少， 腎病已經不是中年男人的專利病了， 小夥子、大姑娘都可能得腎病， 只要他們招惹了五大腎病元兇！

1、大魚大肉， 蛋白太多

蛋白質是人體必需的營養素， 重視蛋白質的攝取是應該的， 但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。 健康人群通過均衡飲食， 就足以補充每日所需的蛋白質。 但現在很多職場人士經常應酬， 大魚大肉， 導致蛋白質攝入量超標。 長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔， 甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。

建議：中國營養學會推薦， 對於一般健康成年男人每天吃65克蛋白質， 女人每天吃55克蛋白質， 也可以按一公斤體重0.8-1克蛋白質來大致估算自己一天需要多少蛋白質。

2、老火靚湯， 嘌呤太多

很多人“無湯不歡”， 覺得煲湯喝既營養又健康，

其實喝太多老火靚湯並不好。 老火靚湯一般都加入不少肉類， 且煲上兩三個小時。 長時間熬制， 大量的嘌呤會溶解到肉湯中。 經常喝嘌呤過高的老火湯， 會造成尿酸在血液中堆積， 尿酸含量升高， 既容易導致痛風， 也會損害腎臟。

建議：與其喝湯，

不如喝茶， 高尿酸導致的痛風已經成為第四高危害著越來越多的人的健康問題， 每天用3-5g苦苣根茶泡水喝可有效緩解， 苦苣根的有效成分可顯著降低體內尿酸含量， 同時也有增強免疫力、抗衰老的作用。

3、經常憋尿， 腎臟受損

不少人因為工作太忙常常憋尿， 殊不知， 憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降， 或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制， 導致尿液反流， 容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。

建議：膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。 正常成年人膀胱內尿量達 150 ~ 250毫升時， 才開始有尿意;尿量達250～450毫升時， 就引起排尿活動， 此刻， 膀胱尚無不適之感， 一旦超過了這一生理性容量， 就會使膀胱內壓力升高， 膀胱壁擴張， 從而使腹部產生一種脹迫不適之感， 甚而疼痛和心煩意亂。 所以應在尚無不適之感時及時排尿。

4、喝水太少， 結石來找

工作忙起來， 很多人也顧不上喝水。 喝水不足， 尿量自然會減少， 尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。 臨床常見的腎結石和長時間喝水不足密切相關。

建議：要養成多喝水的習慣， 每天至少保證8大杯開水。 兼有糖尿病的朋友還以用玉米須1g， 蒲公英0.4g， 玉竹0.3g， 玫瑰花0.3g製成蒲公英龍鬚茶每天飲用， 在補水的同時還能起到抑制結石、調節血糖的作用。

玉米須在中草藥學當中被叫做龍鬚， 是一種天然藥材，可抑制結石，對腎結石和膽結石都有良好作用，同時，它有利尿降糖的作用，其含有的玉米須多糖、玉米須皂苷等物質可以綜合調節血糖，搭配蒲公英、玉竹、玫瑰一同飲用，效果更佳。

5、飲食偏咸，加重負擔

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

建議：每天攝鹽量控制在6克以內。

是一種天然藥材，可抑制結石，對腎結石和膽結石都有良好作用，同時，它有利尿降糖的作用，其含有的玉米須多糖、玉米須皂苷等物質可以綜合調節血糖，搭配蒲公英、玉竹、玫瑰一同飲用，效果更佳。

5、飲食偏咸，加重負擔

我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。再加上鹽中的鈉會令人體的水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。同時，飲食過鹹會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

建議：每天攝鹽量控制在6克以內。