小編翻譯發表在《人之初》雜誌上的一篇文章，
原文出自印度《讀者文摘》雜誌。
其實小編也喜歡玩手機，
呵呵。
下面我們來看故事吧：
最近這些天， 22歲的印度小夥子阿布舍克玩起了“Tinder”手機交友軟體， 每天除了交友， 還會在手機上看了幾個小時的美劇《權力的遊戲》， 就這樣， 他從晚上開始玩手機， 一直玩到淩晨四點， 終於支撐不住， 睡著了。 阿布舍克是南德里市一位房地產開發商的獨生子， 在玩手機之外的“業餘時間”， 阿布舍克會去他爸爸的辦公室轉一圈。
阿布舍克是不斷增多的印度城市年輕人當中的一個，
這只是新時代智慧手機的故事的開始， 更令人震驚、也非常不安全的行為是，
其實我們成年人也是每天花很多時間進入虛擬世界， 癡迷於玩遊戲、看視頻、看新聞和評論、流覽購物網站、聊天、在社交網站上發帖和“點贊” 我們的生活和阿布舍克有什麼兩樣？
2014年， 美國科爾尼管理諮詢公司對10個國家一共10000人的互聯網使用情況進行了一次研究， 54%的印度在調查中承認， 他們的大部分上網時間是用在了社交網站。
癡迷網路是一種癮
如果手上有個物件就能讓你愉快， 沒有了它你就茫然空虛， 坐立不安， 這時你就應該找個心理學顧問檢查自己是否患上成癮症了。 位於印度班加羅爾市的國家心理健康與神經科學研究所對於人的“數碼癮”進行了有趣的研究， 結果發現， 在求助於醫生的人當中， 有3.5%的人是因為嚴重依賴數碼產品而尋求治療， 11%的成癮症患者出現了身心兩方面的緊張。
至今為止， “網癮症”還沒有成為臨床診斷標準名稱。 美國心理學協會出版《精神疾病的診斷與統計手冊》目前將網癮列為“尚需更多研究的情況”， 而沒有列入病理學症狀範疇。 但是如果年輕人過度使用網路， 每天有很多小時脫離了“現實世界”， 超過了醫學專家們認為的安全程度， 那就是全世界範圍都應該認真面對的一個嚴重問題了。
虛擬還是現實？
不久前，孟買精神治療醫師西瑪·辛古拉尼為一位25歲的女孩進行了諮詢，這個女孩不斷地將家裡人鬧矛盾時的現場照片上傳到臉書網：誰推搡了誰、誰搧了誰一耳光，由此引起了全家人對她的怨恨。臉書網的朋友們對她的照片給予了嚴重關注，這讓她很興奮，她經常是如醉如癡地查看別人的評論和點的“贊”，每一次有人，甚至是陌生人向她表示同情，她都會感到開心。“她感覺自己和家人已經從感情上分道揚鑣，這時候，一群虛擬世界的陌生人突然成為了她的精神支柱。”辛古拉尼說。
因為手機癮而來到診所的例子越來越多，精神健康專家們正在規範術語，用於表述人們過度使用手機造成的行為改變。
醫生給一些年輕人的心理問題起了新名稱，比如“自拍成癮症”和“幻覺振動綜合症”。查塔麗·辛哈是孟買市的一位24歲年輕律師，她每天都要花幾個小時把自己關在臥室裡，拍50張自拍照上傳到網上，有人提醒她，她患上了自拍成癮症或自戀症。後來，她發展到經常為了玩手機而不上班，因此遭到了公司辭退，直到這時，她的父母才帶她去找醫生諮詢。“收到很多‘贊’的時候我就非常開心。”查塔麗說。在諮詢過程中，她認識到，她對於自拍的狂熱根源在於她從小就對自己的身材不滿意。
身體和心理的都會受傷
中國上海精神衛生中心開展了一項研究，結果顯示，網癮症和酒癮、煙癮、毒癮對人的影響類似，能夠導致人的神經系統的改變。網癮症患者容易出現的另一個症狀是頸椎疼、手腕和手指疼，這都是關節和肌肉持續緊張導致的惡果，身體姿勢不正確，或者長時間打字，造成了相同的幾塊肌肉超負荷工作。印度柯欽市阿姆瑞塔醫學院教授阿南德·庫馬爾醫生說：“長時間暴露在電磁輻射下會影響人的認知記憶能力和睡眠，數碼產品發出的熱量會刺激人體表面的皮膚組織。只不過我們至今沒有發現手機輻射和腫瘤之間的聯繫的確切證據。”
手機成癮是病，得治
現在，印度也開始有了網癮戒除中心。2014年，“SHUT”診所對外開放，這家診所是印度戒除網癮運動的先行者，專門幫助上網者對於手機的依賴。同樣是2014年，總部位於德里市的印度非政府組織烏代基金會成立了“兒童網路和電子產品焦慮治療中心”，説明孩子們擺脫對數碼產品的過度使用。謝蒂醫生在孟買開展了戒除網癮諮詢諮詢專案，他說：“和所有其它成癮症一樣，人們戒掉網癮時也會出現斷癮症狀，包括焦慮、暴力傾向，所以給他們制訂一個循序漸進同時又嚴格明確的戒癮計畫就是勢在必行的了。”
專家們也注意到，年紀較小的孩子離開了手機和平板電腦時，也會出現戒癮症狀。他們建議，家長們應該關注孩子對於數碼產品的迷戀，將家庭時間列入日程表中必須要做的一部分，多一些親子活動，不但能分散一下孩子對手機的的注意力，還有利於孩子的健康成長。 現在很多印度學校也意識到了迷戀網路對學生的危害，開始禁止學生們在學校裡使用手機。魯帕麗·維德萬斯是兩個男孩的媽媽，也是孟買一所學校的老師，她說：“家長們互相攀比，給孩子們買最新款手機，這樣的做法越發刺激了孩子們對手機的迷戀。”
開展“數碼產品衛生課”
戒除網癮不是一朝一夕的事情，一味地讓人們遠離數碼產品也不總是可行。人們離開手機一段時間之後，經常又會重蹈覆轍。對此，專家們提出了一個新詞彙：數碼產品衛生課。謝蒂說：“數碼產品衛生課說起來不難做到，就是你每天晚上睡覺前把數碼產品放在專門存放的地方，將電視遙控器和手機放在臥室之外。”同樣，在工作場合要建立無數碼產品空間、無數碼產品工作時間，鼓勵員工享受傳統的無數碼產品週末。
虛擬還是現實？
不久前，孟買精神治療醫師西瑪·辛古拉尼為一位25歲的女孩進行了諮詢，這個女孩不斷地將家裡人鬧矛盾時的現場照片上傳到臉書網：誰推搡了誰、誰搧了誰一耳光，由此引起了全家人對她的怨恨。臉書網的朋友們對她的照片給予了嚴重關注，這讓她很興奮，她經常是如醉如癡地查看別人的評論和點的“贊”，每一次有人，甚至是陌生人向她表示同情，她都會感到開心。“她感覺自己和家人已經從感情上分道揚鑣，這時候，一群虛擬世界的陌生人突然成為了她的精神支柱。”辛古拉尼說。
因為手機癮而來到診所的例子越來越多，精神健康專家們正在規範術語，用於表述人們過度使用手機造成的行為改變。
醫生給一些年輕人的心理問題起了新名稱，比如“自拍成癮症”和“幻覺振動綜合症”。查塔麗·辛哈是孟買市的一位24歲年輕律師，她每天都要花幾個小時把自己關在臥室裡，拍50張自拍照上傳到網上，有人提醒她，她患上了自拍成癮症或自戀症。後來，她發展到經常為了玩手機而不上班，因此遭到了公司辭退，直到這時，她的父母才帶她去找醫生諮詢。“收到很多‘贊’的時候我就非常開心。”查塔麗說。在諮詢過程中，她認識到，她對於自拍的狂熱根源在於她從小就對自己的身材不滿意。
身體和心理的都會受傷
中國上海精神衛生中心開展了一項研究，結果顯示，網癮症和酒癮、煙癮、毒癮對人的影響類似，能夠導致人的神經系統的改變。網癮症患者容易出現的另一個症狀是頸椎疼、手腕和手指疼，這都是關節和肌肉持續緊張導致的惡果，身體姿勢不正確，或者長時間打字，造成了相同的幾塊肌肉超負荷工作。印度柯欽市阿姆瑞塔醫學院教授阿南德·庫馬爾醫生說：“長時間暴露在電磁輻射下會影響人的認知記憶能力和睡眠，數碼產品發出的熱量會刺激人體表面的皮膚組織。只不過我們至今沒有發現手機輻射和腫瘤之間的聯繫的確切證據。”
手機成癮是病，得治
現在，印度也開始有了網癮戒除中心。2014年，“SHUT”診所對外開放，這家診所是印度戒除網癮運動的先行者，專門幫助上網者對於手機的依賴。同樣是2014年，總部位於德里市的印度非政府組織烏代基金會成立了“兒童網路和電子產品焦慮治療中心”，説明孩子們擺脫對數碼產品的過度使用。謝蒂醫生在孟買開展了戒除網癮諮詢諮詢專案，他說：“和所有其它成癮症一樣，人們戒掉網癮時也會出現斷癮症狀，包括焦慮、暴力傾向，所以給他們制訂一個循序漸進同時又嚴格明確的戒癮計畫就是勢在必行的了。”
專家們也注意到，年紀較小的孩子離開了手機和平板電腦時，也會出現戒癮症狀。他們建議，家長們應該關注孩子對於數碼產品的迷戀，將家庭時間列入日程表中必須要做的一部分，多一些親子活動，不但能分散一下孩子對手機的的注意力，還有利於孩子的健康成長。 現在很多印度學校也意識到了迷戀網路對學生的危害，開始禁止學生們在學校裡使用手機。魯帕麗·維德萬斯是兩個男孩的媽媽，也是孟買一所學校的老師，她說：“家長們互相攀比，給孩子們買最新款手機，這樣的做法越發刺激了孩子們對手機的迷戀。”
開展“數碼產品衛生課”
戒除網癮不是一朝一夕的事情，一味地讓人們遠離數碼產品也不總是可行。人們離開手機一段時間之後，經常又會重蹈覆轍。對此，專家們提出了一個新詞彙：數碼產品衛生課。謝蒂說：“數碼產品衛生課說起來不難做到，就是你每天晚上睡覺前把數碼產品放在專門存放的地方，將電視遙控器和手機放在臥室之外。”同樣，在工作場合要建立無數碼產品空間、無數碼產品工作時間，鼓勵員工享受傳統的無數碼產品週末。