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昨天在整理照片的時候， 發現了自己的幾張照片， 連拍的那種， 明顯看到一個好的體態， 一個舒展的正確打開方式的肩頸對於氣質的重要性。
封面圖， 吸引一下讀者了。
對於氣質的一個提升， 最簡單的， 就是肩頸形態的展現。 肩頸的形態最大化的一個體現， 就是在你和別人相對或者相側而坐的時候， 一個舒展的肩頸， 撐起你的頭， 一個挺拔的背， 打開的的肩胛骨， 頭不前伸， 你的整體氣質就構建起來了。 如果你有這樣的感受， 那麼說明你已經對整體的姿態有了一個考量， 而不是僅僅局限於五官， 人是一個整體， 小美美臉， 大美美整體， 如果你沒有這樣的感受， 那你看下面三張圖。 然後你會有這樣的感受。
圖1⃣️姿勢問題， 含胸， 頭有點前伸， 如果你遮住脖子， 會覺得臉其實還可以， 在微笑， 局部ok， 但是整體， 你會覺得這個姿勢很彆扭， 照片裡的我是縮著的。 圖2⃣️3⃣️的我肩頸舒展， 頭微微前傾， 注意區分頭前伸（新疆的扭脖子知道嗎， 就是一前一後那樣的，
從圖1⃣️2⃣️3⃣️可以看出， 含胸駝背的姿勢會讓人視覺上看著臃腫（在脖子和肩膀背的交界處， 視覺變短）但當你舒展開之後， 脖子拉長， 背部挺直， 脖子的視覺效果會延伸到背部， 不會被過大的彎曲（類似富貴包）阻斷。 肩膀也看著變薄。 一個姿勢改變， 視覺效果瘦10斤， 還不做起來嗎？？
很多青春期的女孩因為發育害羞會含胸駝背， 這樣覺得別人會不在意她們的變化， 但是這樣就會給人一種萎靡不自信的感覺， 給人一種反應很慢很怯的感覺。 之後對於成年後自己的自信增長和體態都無益。 我們那個時候的對於青年男女的青春期發展的教育真的很缺失。 雖然課本上會有這一章節， 但是基本都被略過不上， 大家也都和翻禁書一樣， 看那幾個章節...
拉回正題
一個漂亮的肩頸究竟應該怎麼樣？ 頸長肩薄
沒有過大的斜方肌 肩膀打開 背部挺直 沒有頭前伸 有鎖骨
劉詩詩的肩頸整個儀態都是天鵝本鵝了， 你可以說她演技不好， 只有一個面孔，但是你不能說她儀態不好。還有超模們，超模們不僅身材吊打普通女孩，儀態也吊打普通女孩。
詩詩的肩頸，頸長，肩薄，當然本人也很瘦。看過詩詩給時尚芭莎拍照，動態真的沒得說，不奢求和詩詩一樣瘦，那麼不食人間煙火，就有這樣的姿態的3/4就好了……私心表白一下杜鵑的儀態，更好更學不來……（這裡就不放仙女鵝們的照片了，我不要關公門前耍大刀……）
我的肩頸說好也沒有也特別好，有些時候抓拍還是能看到很醜的照片……差的話，我自己也有一根弦，告訴自己要挺直腰收下巴，肩膀打開，壓肩胛骨，做女孩真的一刻都不能放鬆！指不定你男朋友就偷拍了什麼你什麼醜照！
自己很有意識的壓低肩膀收下巴挺背拍得一個照片
一個她拍
正面看脖子往下到肩關節處是流暢的一條曲線，檢驗自己的肩頸是否斜方肌過大。斜方肌大了，會變得沒脖子，圖中女孩的肩頸也很漂亮且瘦。
側面看可以看得出，我的手臂其實是不細的，但是肩膀那部分是薄的，一個好的肩頸，肩關節處應該不是一團肉，而是可以看到你的關節。背也是直的。肩頸要好看，那麼背也要挺直，背是撐起肩頸而肩頸撐起頭。所以人是整體的聯動，不是單一的割裂。可以強化某一部分，但是其他弱勢也應該補上。極端例子，臉超級美身材超級肥。
合照中不評價別人，單說自己，肩膀是平的，這點很重要，平的肩膀顯得頭小（因為肩膀向下斜，視覺水平線變短，同樣的肩膀寬度，放平了才是最寬肩膀的打開方式。）
一個漂亮的肩頸應該如何得到？
平常的自己心裡有根弦以及一些加強的訓練
加強訓練：
天鵝臂（肩關節的鍛煉，附帶好看的鎖骨）
靠牆站立，收下巴挺直腰板，肩胛骨貼牆。不定性要求你站多久，因為要站的人自然會站， 不站的人。。。。
過大的斜方肌 （平時的含胸，過度的聳肩，以及不良的健身發力姿勢，以及胖）
含胸 ：打開肩膀，就像有人把你的肩膀向外掰開。
聳肩：照鏡子，手提有點分量的重物，有意識的放平自己的肩膀，感覺兩隻手往下拉，脖子有被拉伸的感覺即可，記住這個感覺，運用到平時的生活中。
健身發力姿勢：仰臥起坐，用脖子使勁兒的，可以在仰臥起坐的時候不完全躺平，別憋氣。
胖：還用說嗎？？？
以上，應該可以在後天的基礎上修飾自己的肩頸。
如果你的肩頸感到酸脹（我會，而且我的頸椎也不是特別健康了。。。）那就應該要注意1.大冬天你不是出門車接車送一下車就去有暖氣的地方要記得保暖2.低頭玩手機或者久坐的上班黨記得拉伸放鬆（小s拉筋操你值得擁有。這個拉筋操不止肩頸而是全身，簡直寶藏啊！！寶藏！！！！）
美是要靠自己的，我也會偷懶，我也有姿態超醜的時候，但是不要時時刻刻醜，要變好吧。做女孩一刻也不能放鬆！！！
插播一個表白
今天感恩節，和久違的井妹妹一起吃飯！還可以一起睡！！
是的，時隔以年計算！私信表白一下，今天一起睡！！
(全文完)
本文作者“奔波兒霸”，現居重慶，目前已發表了4篇原創文字，至今活躍在豆瓣社區。下載豆瓣App搜索用戶“奔波兒霸”關注Ta。
只有一個面孔，但是你不能說她儀態不好。還有超模們，超模們不僅身材吊打普通女孩，儀態也吊打普通女孩。詩詩的肩頸，頸長，肩薄，當然本人也很瘦。看過詩詩給時尚芭莎拍照，動態真的沒得說，不奢求和詩詩一樣瘦，那麼不食人間煙火，就有這樣的姿態的3/4就好了……私心表白一下杜鵑的儀態，更好更學不來……（這裡就不放仙女鵝們的照片了，我不要關公門前耍大刀……）
我的肩頸說好也沒有也特別好，有些時候抓拍還是能看到很醜的照片……差的話，我自己也有一根弦，告訴自己要挺直腰收下巴，肩膀打開，壓肩胛骨，做女孩真的一刻都不能放鬆！指不定你男朋友就偷拍了什麼你什麼醜照！
自己很有意識的壓低肩膀收下巴挺背拍得一個照片
一個她拍
正面看脖子往下到肩關節處是流暢的一條曲線，檢驗自己的肩頸是否斜方肌過大。斜方肌大了，會變得沒脖子，圖中女孩的肩頸也很漂亮且瘦。
側面看可以看得出，我的手臂其實是不細的，但是肩膀那部分是薄的，一個好的肩頸，肩關節處應該不是一團肉，而是可以看到你的關節。背也是直的。肩頸要好看，那麼背也要挺直，背是撐起肩頸而肩頸撐起頭。所以人是整體的聯動，不是單一的割裂。可以強化某一部分，但是其他弱勢也應該補上。極端例子，臉超級美身材超級肥。
合照中不評價別人，單說自己，肩膀是平的，這點很重要，平的肩膀顯得頭小（因為肩膀向下斜，視覺水平線變短，同樣的肩膀寬度，放平了才是最寬肩膀的打開方式。）
一個漂亮的肩頸應該如何得到？
平常的自己心裡有根弦以及一些加強的訓練
加強訓練：
天鵝臂（肩關節的鍛煉，附帶好看的鎖骨）
靠牆站立，收下巴挺直腰板，肩胛骨貼牆。不定性要求你站多久，因為要站的人自然會站， 不站的人。。。。
過大的斜方肌 （平時的含胸，過度的聳肩，以及不良的健身發力姿勢，以及胖）
含胸 ：打開肩膀，就像有人把你的肩膀向外掰開。
聳肩：照鏡子，手提有點分量的重物，有意識的放平自己的肩膀，感覺兩隻手往下拉，脖子有被拉伸的感覺即可，記住這個感覺，運用到平時的生活中。
健身發力姿勢：仰臥起坐，用脖子使勁兒的，可以在仰臥起坐的時候不完全躺平，別憋氣。
胖：還用說嗎？？？
以上，應該可以在後天的基礎上修飾自己的肩頸。
如果你的肩頸感到酸脹（我會，而且我的頸椎也不是特別健康了。。。）那就應該要注意1.大冬天你不是出門車接車送一下車就去有暖氣的地方要記得保暖2.低頭玩手機或者久坐的上班黨記得拉伸放鬆（小s拉筋操你值得擁有。這個拉筋操不止肩頸而是全身，簡直寶藏啊！！寶藏！！！！）
美是要靠自己的，我也會偷懶，我也有姿態超醜的時候，但是不要時時刻刻醜，要變好吧。做女孩一刻也不能放鬆！！！
插播一個表白
今天感恩節，和久違的井妹妹一起吃飯！還可以一起睡！！
是的，時隔以年計算！私信表白一下，今天一起睡！！
(全文完)
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