不管是抑鬱還是抑鬱症， 意思相近， 都有情緒低落， 對什麼事都提不起興趣來， 覺得世界與自己無關， 覺得活著沒有意義之類的感受。
原生家庭就是父母給我們創造的那個家庭， 我們要在這個家庭裡生活二十年左右， 甚至更久。 這個家庭對我們的影響力大太了。 我認為物質的方面的影響力還稍微好一點， 精神方面的影響力才是巨大的。
一個很明顯的現象就是感覺到原生家庭不幸福的人容易抑鬱。 這種不幸福感主要表現在自己與父母不和。 這種不和並不是單純指地和父母吵架， 而是指自己對父母的不認可， 對父母的說話方式的不認為， 對父母的待人接物的方式的不認可， 對父母的對待子女的方式的不認可， 對父母的人生觀價值觀的不認可， 等等。
雖然我們對父母不認可， 對父母創造的這個原生家庭不認可， 但是我們又別無選擇，
二十年過去了， 不好的環境就成就了一個不好的我， 要面向社會了， 社會的殘酷可是不會同情弱者的， 不論你有過怎樣的不堪的經歷， 沒有人會關注的， 社會只會關注你能不能創造價值， 這就讓本來就抑鬱的人雪上加霜。
那麼抑鬱的人要怎樣走出來了？我的方法是先拋棄原生家庭， 不要再想自己那二十年的經歷， 就當自己是突然的一陣風吹來的一個二十歲的大活人， 你現在什麼都沒有， 一口水、一件衣都要自己掙。 然後要放棄比較的心態， 不要想別人怎麼怎麼過得好， 自己怎麼怎麼過得差， 每個人的生活都不一樣， 你不是最好也不是最差的。 還有， 一定要睡好覺， 想各種辦法讓自己睡覺， 不愛運動就散步， 走到兩腿發軟， 最好是別吃藥， 即便吃也要讓醫生開一點副作用小的好一點的藥。
對於抑鬱的人來說， 最重要的一點就是肯定自己， 自己要認可自己，