冬季保暖小常識，溫暖過冬！

頭、胸腹、腳是重點

天氣寒冷令血管收縮， 人們就會出現頭痛頭暈的症狀， 對於腦血管病人來說， 很容易誘發腦血管病。 由此可見，

頭部保暖非常重要。 胸腹部受寒之後， 易折傷體內陽氣， 從而引發心臟病的發作。 此外， 還可以誘發胃腸病的發生， 所以， 胸腹部保暖也是不容忽視的環節。 腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 皮下脂肪層較薄， 保暖性較差， 一旦受寒， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 使抗病能力下降， 導致上呼吸道感染。

2.要吃含鐵、鈣的食物

含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3.冬天也要防曬

冬天的太陽又舒服又暖和，

每天曬會兒太陽本是好事， 因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收， 但曬太陽也要有個度， 如果時間過長則對身體有害無益了。 因為日曬過長會損傷皮膚， 破壞人體的自然屏障， 使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體， 造成感染， 還可誘發許多疾病。 嬰幼兒皮膚嬌嫩， 更不能直接暴露在陽光下久曬。 曬

4.加強鍛煉， 保持樂觀的情緒

在冬季， 身體鍛煉也是十分重要的， 特別對於那些身體不太好的人， 這樣能夠有效提高身體免疫力， 避免冬季疾病。 同時， 應注意隨著氣候變化， 及時增減衣服， 防止感冒等。 當然， 衣服也注意不要穿得太多或者太少， 也儘量不要長 時間依賴空調， 因為會降低人體的抵抗力。 最後， 冬季是個乾燥的季節， 因此請時刻保持樂觀的情緒， 避免煩躁給生 活和工作帶來不必要的壓力。

5.常喝白開水。 冬天氣候乾燥， 人體極易缺水， 常喝白開水不但能保證機體的需要， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。