隨著天氣逐漸轉涼， 晝夜溫差大， 如果免疫力低的話， 很容易生病。 秋冬季人體的免疫力並沒有我們想像中的那樣好， 加上細菌倡狂， 感冒病毒蔓延。
在日常生活中， 大家應該注意提高免疫能力的方法， 尤其是季節交替的時候， 人們總容易出現疾病， 大家應該注意感冒的發生， 並且在日常生活中應該注意積極的進行調理， 這樣才能預防感冒， 身體狀況總是時好時壞， 因此要注意合理的進行飲食， 這些飲食可以讓你身體更好。
1、優酪乳
優酪乳中含有的菌種具有殺死腸道內病原菌的作用。 根據澳大利亞維也納大學的研究，
根據瑞典的研究發現， 讓被實驗者進食含優酪乳成分的保健品， 其血液中白血球的數量明顯增加， 而白血球是提高免疫力的重要部分。
2、大蒜
大蒜中含有活性成分“大蒜素”， 大蒜素被確認是一種能夠抗菌和消炎的物質。 一項英國研究發現， 給參加實驗的126人進行為期12周的大蒜食用實驗後發現， 約60%以上的人在這段期間都沒有感冒。 另外， 大蒜生吃效果會更好， 因此平時做涼拌菜的時候都能夠活用大蒜殺菌的屬性， 適當多放一些大蒜。
3、無鹽混合堅果仁
全部都是原滋原味的堅果~所以自然的堅果都是非常的健康的哦！也沒有什麼多餘的添加劑。
4、蜂蜜
其中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次服用， 可增強身體免疫力， 抵抗病毒侵襲。
5、南瓜
南瓜性溫， 味甘， 入脾、胃經。 含豐富的胡蘿蔔素， B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分， 能健胃消食。 南瓜含的果膠可以保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激， 適合患胃病的人群食用。 南瓜能促進膽汁分泌， 加強胃腸蠕動， 幫助食物消化。
6、牛肉
牛肉蛋白質含量高， 而脂肪含量低。 牛肉中的蛋白質、氨基酸組成比豬肉更接近人體需要， 能提高機體抗病能力， 對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。 牛肉中鋅含量豐富， 也能夠幫助我們提高身體的免疫力的。
7、紅薯
談及免疫力，一部分人就會想：它會不會與皮膚有一定的關係呢？實際上，皮膚會忠實地反映出人的健康狀況，而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於“維生素A”。
維生素A對於結締組織（皮膚的重要構成要素）的生成具有不可缺少的重要意義。而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好管道之一。不僅如此，紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益，而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。
7、紅薯
談及免疫力，一部分人就會想：它會不會與皮膚有一定的關係呢？實際上，皮膚會忠實地反映出人的健康狀況，而最能夠提高皮膚免疫力的營養素莫過於“維生素A”。
維生素A對於結締組織（皮膚的重要構成要素）的生成具有不可缺少的重要意義。而通過富含營養的紅薯攝取β-胡蘿蔔素也是攝入維生素A的好管道之一。不僅如此，紅薯中富含的膳食纖維對腸道有益，而腸道健康正是人體免疫力的重要來源。