作者：父母每日一課， 團子媽
接連幾天的降溫， 相信很多朋友們都已經穿上了厚大衣， 捂著暖寶寶了吧？每到冬季， 我們的手腳就會冰涼涼的， 尤其是晚上睡覺更是沒有絲毫熱氣。
對於手腳冰涼的問題， 女性朋友如果不及時加以預防， 會導致月經少、月經不調， 甚至不孕；而對小孩而言， 可能會導致精神不濟、感冒頻發， 對身體的損害很大。
今天， 團子媽就教大家緩解手腳冰涼的小妙招， 家長一定要看！
01
人體自帶“暖”氣的4個穴位
陽池穴
陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。 只要刺激這一穴位，
陽池穴在手背手腕上， 將手背往上翹， 手腕上會出現幾道皺褶， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓， 在中心處會找到一個壓痛點， 這個點就是陽池穴了。
揉按方法：刺激陽池穴時， 要慢慢地進行， 時間要長力度要緩， 每天堅持多做幾次， 就能暖和一整天。
氣沖穴
中醫常說“氣為血之帥， 氣行則血行”， 經常按摩氣沖穴， 可以引氣下行， 將氣血輸送到腿腳上， 從而起到暖腿腳的作用， 對促進腿部血液迴圈十分有益。
氣沖穴在大腿根裡側， 臍中下5寸， 距前正中線2寸。 此穴下有一根跳動的動脈， 即腹股溝動脈處。
揉按方法：如果想保持腳部暖和， 可先按揉氣沖穴， 再按揉動脈， 使用一松一按的方法， 交替進行按揉氣沖穴， 直到按揉腿腳有熱氣下流的感覺為止。
神闕穴
神闕穴是人體任脈上的要穴， 是調整臟腑、平衡陰陽的樞紐， 經常按摩神闕穴， 能調和脾胃、益氣養血、溫通元陽。
按摩方法：每晚睡前空腹， 將雙手搓熱， 雙手左下右上疊放在肚臍， 順時針揉轉（女子相反）， 每次360下， 動作要和緩， 力度適中， 以腹部發熱、無不適感為宜。 如果腹部有急性炎症的人不能採取這種取暖方法。
湧泉穴
中醫學認為， 人體諸多經脈都彙集於足底， 與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。 湧泉被稱為“接地氣”的樞紐， 按揉可以調節氣血睡眠， 刺激湧泉穴， 有益於補腎壯陽、強筋壯骨。
穴位在腳心， 蜷足時足前部凹陷處， 約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
揉按方法：每天早晚用手掌快速揉搓，
02
吃再多補品都不如抖抖手腳
1）多動手動腳
當孩子寫作業時， 手腳很容易冰涼， 這時家長不妨讓他們站起來活動一下， 動動手擺擺腳， 就能促進氣血運行， 幫助血液迴圈， 起到保暖的作用。
2）熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時加入薑片並揉搓雙腳，效果會更好。要注意的是，泡完腳後要立馬擦乾水分，最好能在10分鐘內上床睡覺，孩子的話也可以再穿上襪子，這樣保暖效果會更好哦。
3）堅持運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起床後稍微的運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會精神奕奕，而且還不容易發冷哦。
4）注意保暖
穿得多自然也就冷得少了，所以在冬季一定要注意好保暖，不要一味追求世上美麗而少穿衣，也不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈，可以穿舒適的棉絨褲和帶絨的運動褲，既保暖又能增強活動拓展力度。
03
5種最好的“加熱”食材
多吃羊肉
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，特別是羊肉。羊肉富含蛋白質和維生素，而且羊肉的熱量比其他肉類的熱量要高，冬天吃些羊肉既能抵禦風寒，又可滋補身體。
多喝暖湯
到了冬天，喝喝熱湯，吃吃火鍋是很多人的追求，最好是吃到滿頭大汗才過癮。其實，我們在家裡也可以煲些溫補的湯，喝下去全身就會熱乎起來了。這裡推薦的是羊肉蘿蔔湯、海參牛肉湯、羅宋蔬菜湯，都是滋補又好做的湯。
多吃肝臟食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。特別是維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，維生素E可以使血液迴圈順暢。因此，飲食中可增加動物肝臟、水果、豆製品等富含維生素的食物。
多吃板栗
板栗有“千果之王”的美稱，主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少鹹宜。栗子燉雞適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
適當吃辣
在雨雪天多吃辛辣食物也可促進血液迴圈，不過要注意用量，以免因乾燥而上火。
其實只要多多注意生活中的一些小細節，培養健康的作息和飲食，這比吃多少保養品都有效哦。
起到保暖的作用。2）熱水泡腳
睡前用熱水泡腳，能促進血液迴圈，讓身體暖和起來。如果在泡腳的同時加入薑片並揉搓雙腳，效果會更好。要注意的是，泡完腳後要立馬擦乾水分，最好能在10分鐘內上床睡覺，孩子的話也可以再穿上襪子，這樣保暖效果會更好哦。
3）堅持運動
寒冷的冬季也要堅持運動，尤其是早上起床後稍微的運動能讓血液迴圈以及新陳代謝加速，這樣整天都會精神奕奕，而且還不容易發冷哦。
4）注意保暖
穿得多自然也就冷得少了，所以在冬季一定要注意好保暖，不要一味追求世上美麗而少穿衣，也不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液迴圈，可以穿舒適的棉絨褲和帶絨的運動褲，既保暖又能增強活動拓展力度。
03
5種最好的“加熱”食材
多吃羊肉
冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該抓住這個機會適當吃一些溫補的食物，特別是羊肉。羊肉富含蛋白質和維生素，而且羊肉的熱量比其他肉類的熱量要高，冬天吃些羊肉既能抵禦風寒，又可滋補身體。
多喝暖湯
到了冬天，喝喝熱湯，吃吃火鍋是很多人的追求，最好是吃到滿頭大汗才過癮。其實，我們在家裡也可以煲些溫補的湯，喝下去全身就會熱乎起來了。這裡推薦的是羊肉蘿蔔湯、海參牛肉湯、羅宋蔬菜湯，都是滋補又好做的湯。
多吃肝臟食物
低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。特別是維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，維生素E可以使血液迴圈順暢。因此，飲食中可增加動物肝臟、水果、豆製品等富含維生素的食物。
多吃板栗
板栗有“千果之王”的美稱，主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少鹹宜。栗子燉雞適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
適當吃辣
在雨雪天多吃辛辣食物也可促進血液迴圈，不過要注意用量，以免因乾燥而上火。
其實只要多多注意生活中的一些小細節，培養健康的作息和飲食，這比吃多少保養品都有效哦。