古語有雲"冬吃蘿蔔夏吃姜，
不用醫生開藥方"，
蘿蔔是冬季的應季蔬菜，
自古就是養生好食材！它對於寶寶便秘和食積，
也有很不錯的改善。
孩子三天兩頭地感冒，
這說明上呼吸道粘膜有問題，
上呼吸道粘膜上皮細胞緻密性強的人很難感冒，
所以常吃胡蘿蔔、白蘿蔔的人不容易感冒，
因為蘿蔔富含胡蘿蔔素，
在體內轉化成VA，
VA是增強上皮細胞緻密性，
而白蘿蔔富含芥子油是促進迴圈的，
我們來看看白蘿蔔的介紹：
白蘿蔔是蘿蔔的一種， 為十字花科植物萊菔的新鮮根。 蘿蔔的品種多， 有白、紅、青， 但以白蘿蔔最為普遍。
營養價值：
1. 增強機體免疫功能：
蘿蔔含豐富的維生素C、胡蘿蔔素和微量元素鋅等，
2. 幫助消化：
蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，
增加食欲，
幫助消化；
3. 幫助營養物質的吸收：
蘿蔔中的澱粉酶能分解食物中的澱粉、脂肪、使之得到充分的吸收；
4. 防癌抗癌：
蘿蔔含有木質素，
能提高巨噬細胞的活力，
吞噬癌細胞。
此外，
蘿蔔所含的多種酶，
能分解致癌的亞硝酸胺，
具有防癌作用。
食物小貼士：
蘿蔔味甘、辛、性涼， 入肺、胃、肺、大腸經；
可清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰；
主要用於腹脹停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。
一般人都可食用。
蘿蔔性偏寒涼而利腸，
脾虛泄瀉者慎食或少食；時胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌吃。
1.白蘿蔔+梨可潤肺、清熱、化痰， 可以將二者一起煮水喝；
2.白蘿蔔+綠豆水補充B族維生素， 消炎促迴圈；
3.白蘿蔔+蔥有散寒、止咳的功效， 還可預防感冒；
4.白蘿蔔+陳皮止咳、健脾、理氣、消食積， 減輕腹脹， 又能清胃熱。
5.白蘿蔔+鯽魚煮湯， 有溫中下氣、健脾利濕的功效；
6.白蘿蔔+羊肉可除膻味， 化痰、瀉火、解油膩；
蘿蔔有很多種做法， 單獨或與其它菜搭配， 蒸燉煮炒怎麼吃都行， 隨各人喜好， 這裡就不一一列舉了。
本文屬於原創，
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謝謝！
一位經過7年時間，從學習中醫養生到營養學/兒童全食物調理，目前正努力往營養醫學的職業營養師修練的5歲男孩媽媽。
分享生活經驗，小兒餵養，保健養生等接地氣的現代醫養模式乾貨知識，與大家共成長，同進步。
閱讀本文後，如果您覺得受益，請隨手轉發分享給您身邊的親人朋友，希望能幫到更多人。
特別說明:文中一些方法因人而異，別照搬，具體情況具體分析，有疑問可以聯繫本人。
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