小米減肥有奇效，
抹平小肚子效果驚人
所有的菇涼都想擁有一個美美的身體， 吃減肥藥不但能反彈又損害健康；健身是很有助於健康， 可又沒辦法堅持下來， 啥辦？ 今天介紹一食物不但能起到減肥的效果， 抹平大肚腩那效果可是驚人喲。
小米注味甘、鹹、性涼；入腎、脾、胃經；具有健脾和胃、補益虛損， 和中益腎， 除熱， 解毒之功效。 主治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。
小米的五大功效
1、瘦身減脂
小米裡很有非常非常的鉀元素和粗纖維， 它們具有利尿消腫、促進腸胃蠕動和潤腸通便的作用。 在減肥期間 ， 喝點小米粥可以很好地幫助我們消除體內多餘脂肪， 從而可以達到瘦身減脂的目的。
2、清熱助睡眠
隨著人們的生活和工作節奏的加快， 大部分人常常出現失眠的症狀， 想要睡個好覺似乎已經成為了一個難題。 在這種情況下， 我們可以經常煮點小米粥食用，
3、預防便秘
膳食纖維在小米中的含量是非常高的， 經常喝點小米粥可以促進我們腸道的蠕動， 並有效的預防和改善便秘的問題。 此外， 小米中還含有豐富的維生素B1和維生素B12， 能夠緩解因消化不良而引起的嘔吐及反胃等症狀。
4、美容養顏
我們知道維生素B是一種對人體非常重要的營養物質， 它不僅可以調節新陳代謝、維持肌膚和肌肉的健康、增加免疫系統和神經系統的功能， 還可以促進細胞的生長和分裂。 所以， 經常食用小米不但具有養生的作用， 還能起到減輕皺紋、色斑和黑色素沉著等美容養顏的作用。
5、益氣補血
小米中含有豐富的鐵、和磷等微量元素， 補血效果非常好， 貧血人群和元產婦可以多吃。 另外， 小米屬於鹼性食物， 它還具有很好的滋陰作用。
我們要如何製作美味可口的小米減肥餐呢？
小米的三款減肥餐
1. 紅豆小米粥
功效: 此粥具有利水滲濕, 清熱解暑, 健脾和胃,潤腸通便的作用.
原料：小米15克、紅豆3克,冰糖適量
做法：將紅豆和小米用清水洗乾淨後， 放入水中浸泡1-2小時， 再將小米和紅豆和冰糖一同倒入電飯煲中， 加入適量的水煮至粘稠狀態即可食用。
2. 紅棗枸杞小米粥
功效: 安神補氣, 滋陰潤澡
原料：小米、紅棗、枸杞、紅糖各適量
做法：先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間， 再紅棗洗淨去核， 然後在鍋中倒入適量的水， 放入小米煮開， 再倒入紅棗和枸杞， 熬煮至5分鐘後加入紅糖煮化， 並攪拌均勻。
3. 花生小米粥
原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁適量、紅糖10克。
做法：先將小米洗淨後放入清水中浸泡半小時，再將紅棗洗淨去核並切成棗碎；在鍋中加入適量的水並放入小米用大火煮開後，轉小火繼續熬煮成粥後，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透後放入適量的紅糖，繼續煮3分鐘即可食用。
麥媽媽叨叨:
小米粥雖熱量不高，且有助於減肥，但也要控制飲食喲; 還有也不能每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕無效了!
每天少吃多餐，儘量保證攝取均衡的營養，平時多吃點水果已補充每天所需的維生素，同時還要控制好飲水量。
另外，還有非常重要的一點，那就是要保持適量的運動以鞏固減肥成果。
小米之所以可以幫助減肥，其健脾和胃、補益虛損的功效功不可沒。只有脾的運化功能正常，沒有脾虛的情況，才能使得吃進去的東西都正常吸收運化，而不會變成痰濕脂肪，從而保持好身材。
原料：小米150克、紅棗10顆、花生碎、瓜子仁適量、紅糖10克。
做法：先將小米洗淨後放入清水中浸泡半小時，再將紅棗洗淨去核並切成棗碎；在鍋中加入適量的水並放入小米用大火煮開後，轉小火繼續熬煮成粥後，加入紅棗、花生碎、瓜子仁，熟透後放入適量的紅糖，繼續煮3分鐘即可食用。
麥媽媽叨叨:
小米粥雖熱量不高，且有助於減肥，但也要控制飲食喲; 還有也不能每天就只單單吃小米粥的話，不僅會出現營養不均衡的狀況，減肥恐怕無效了!
每天少吃多餐，儘量保證攝取均衡的營養，平時多吃點水果已補充每天所需的維生素，同時還要控制好飲水量。
另外，還有非常重要的一點，那就是要保持適量的運動以鞏固減肥成果。
小米之所以可以幫助減肥，其健脾和胃、補益虛損的功效功不可沒。只有脾的運化功能正常，沒有脾虛的情況，才能使得吃進去的東西都正常吸收運化，而不會變成痰濕脂肪，從而保持好身材。