健康養生從來就是朋友圈謠言的“重災區”， 千萬別讓不實資訊誤導！口口相傳的養生知識到底是真的嗎？今天闢謠君就告訴你， 這些所謂的“健康方式”不一定靠譜！
1.喝豆漿能豐胸？
除遺傳因素外， 雌激素水準往往直接決定了乳房的大小和豐滿程度。 但豆漿中的植物雌激素， 與人體內的雌激素， 壓根不是一回事。 植物雌激素在體內的作用是雙向的， 當體內雌激素含量很低時， 會起到補充雌激素的作用；但體內雌激素含量很高時， 反而會起到抑制性效果， 降低雌激素水準作用。
所以， 通過喝豆漿、或說補充植物雌激素， 根本不能起到提高機體雌激素水準、促進乳房發育的作用。
2.味精能致癌？
味精不是毒藥， 它的主要成分是谷氨酸鈉， 是以碳水化合物(澱粉、甜菜等)為原料， 經微生物發酵後經提煉精製而成， 不使用化學原料。
而且， 谷氨酸鈉本身也存在於葡萄、番茄這些水果中。 單純說味精有毒自然是站不住腳的。
3.紅酒泡洋蔥治糖尿病？
紅酒泡洋蔥不管是降脂降糖、美容養顏， 抑或是對痛風有益等作用， 目前都未提供可靠的實驗證據。 而紅酒畢竟含有酒精， 對健康有損， 更不能盲目使用。 如果已經患病， 光靠這個當然不行， 該看醫生的要看醫生， 該吃藥的還得吃藥， 一味迷信反而會延誤病情， 適得其反。
4.多吃豬蹄能美容？
從豬蹄中攝取膠原蛋白， 到轉化為皮膚中的膠原蛋白， 這是一個漫長的過程， 最後能否“長”在臉上並不確定。 首先， 豬蹄中含有大量的結締組織， 結構緻密， 不易被人體消化酶侵入並消化；其次， 豬蹄中的蛋白質含量雖高， 但是一種不完全蛋白質， 其氨基酸構成與人體需要差別較大， 吸收利用率很低。
吃豬蹄美容太困難， 反而要注意， 每100克豬蹄含脂肪18.8克(比牛羊肉高)， 膽固醇為192毫克。 一個豬蹄下肚，
5.豆漿和雞蛋不能一起吃？
“雞蛋中富含優質蛋白質， 而豆類含有抗營養因數——胰蛋白酶抑制劑， 它會妨礙蛋白質的消化， 降低蛋白質的吸收利用率。 ”但其實豆類中的胰蛋白抑制劑經不起長時間加熱， 煮沸10分鐘以上， 就不會干擾人體對蛋白質的吸收了。 無論是市場上買的豆漿，還是在家自製豆漿都是一邊打豆漿，一邊煮豆漿，時間都在15~20分鐘。
所以，豆漿和雞蛋同時吃沒有問題。
6.姜絲可樂治感冒？
對風寒感冒，姜絲可樂或許有一些作用，但遠不如姜絲紅糖水。姜能發汗解表，促進血液迴圈，再加上是熱飲，可用來緩解風寒感冒。但可樂和薑絲的搭配就未必了，多喝只會增加糖的攝入。倒不如用開水沖泡薑絲，這樣更健康。
如果是風熱感冒，不僅不能緩解，還可能加重病情。而且可樂經加熱後，水分蒸發，含糖量更高，糖尿病患者要慎用。
7.高鈣牛奶補鈣效果好？
牛奶和優酪乳本身含鈣豐富，所謂的高鈣奶含量並沒有高出多少。《預包裝食品營養標籤通則》中規定，鈣含量≥120毫克/100毫升的食品才能標示“高鈣”。市場上的一些優質普通牛奶的鈣含量一般在102~107毫克/100毫升，一對比很明顯。而且，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
8.睡前喝酒有助於睡眠？
研究表明，酒精最初會使人昏沉欲睡，確實能縮短入睡時間，看似對睡眠有益；但隨著酒精代謝，其實會損害人們後半夜的睡眠品質，引起失眠與多夢等，使整體的睡眠品質下降。
所以，睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。借酒來醫治失眠，並不是長遠的辦法，如果因此養成了酒精依賴，更是得不償失。
9.房間熏醋能防感冒？
熏醋防感冒？別再做無用功了。醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。而且，感冒發病的原因除了細菌外，還有一種是病毒感染引起的。食醋起不到破壞病毒結構的作用。
熏醋不當反而對身體產生危害，熏醋對人的呼吸道有刺激作用，尤其是一些慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病和支氣管哮喘的病人，有可能會導致病情的加重。
10.心梗時大力咳嗽能救命？
首先，咳嗽心肺復蘇，是確實存在而有效，但只是用於心臟介入手術時有心電監測的患者，一旦惡性心律失常發生，手術醫生就會馬上讓病人在還沒失去意識之前進行有效地咳嗽，可以終止心律失常。但是對於普通人，你怎麼知道自己是心律失常呢？
而且，咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和壞死，增加心跳驟停的風險。所以，心梗患者，沒事千萬別瞎咳嗽！心梗自救，還是舌下含服硝酸甘油+平躺，同時緊急呼救!
無論是市場上買的豆漿，還是在家自製豆漿都是一邊打豆漿，一邊煮豆漿，時間都在15~20分鐘。所以，豆漿和雞蛋同時吃沒有問題。
6.姜絲可樂治感冒？
對風寒感冒，姜絲可樂或許有一些作用，但遠不如姜絲紅糖水。姜能發汗解表，促進血液迴圈，再加上是熱飲，可用來緩解風寒感冒。但可樂和薑絲的搭配就未必了，多喝只會增加糖的攝入。倒不如用開水沖泡薑絲，這樣更健康。
如果是風熱感冒，不僅不能緩解，還可能加重病情。而且可樂經加熱後，水分蒸發，含糖量更高，糖尿病患者要慎用。
7.高鈣牛奶補鈣效果好？
牛奶和優酪乳本身含鈣豐富，所謂的高鈣奶含量並沒有高出多少。《預包裝食品營養標籤通則》中規定，鈣含量≥120毫克/100毫升的食品才能標示“高鈣”。市場上的一些優質普通牛奶的鈣含量一般在102~107毫克/100毫升，一對比很明顯。而且，高鈣牛奶中添加的這些鈣很多都是碳酸鈣、乳鈣等，人體吸收利用率有限。
8.睡前喝酒有助於睡眠？
研究表明，酒精最初會使人昏沉欲睡，確實能縮短入睡時間，看似對睡眠有益；但隨著酒精代謝，其實會損害人們後半夜的睡眠品質，引起失眠與多夢等，使整體的睡眠品質下降。
所以，睡前喝酒並不能增加總的睡眠時間，反而有可能使睡眠變淺，不利於睡眠。借酒來醫治失眠，並不是長遠的辦法，如果因此養成了酒精依賴，更是得不償失。
9.房間熏醋能防感冒？
熏醋防感冒？別再做無用功了。醋酸確實有一定殺菌作用，但它要求的濃度比食醋要高。而且，感冒發病的原因除了細菌外，還有一種是病毒感染引起的。食醋起不到破壞病毒結構的作用。
熏醋不當反而對身體產生危害，熏醋對人的呼吸道有刺激作用，尤其是一些慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病和支氣管哮喘的病人，有可能會導致病情的加重。
10.心梗時大力咳嗽能救命？
首先，咳嗽心肺復蘇，是確實存在而有效，但只是用於心臟介入手術時有心電監測的患者，一旦惡性心律失常發生，手術醫生就會馬上讓病人在還沒失去意識之前進行有效地咳嗽，可以終止心律失常。但是對於普通人，你怎麼知道自己是心律失常呢？
而且，咳嗽會明顯增加體力消耗，造成耗氧增加，加重心肌缺血和壞死，增加心跳驟停的風險。所以，心梗患者，沒事千萬別瞎咳嗽！心梗自救，還是舌下含服硝酸甘油+平躺，同時緊急呼救!