出乎意料的6種減肥食物， 越吃越瘦， 你吃對了嗎？
對於很多人來說減肥意味著節食， 這個不能吃， 那個也不能吃， 挨餓就算了， 關鍵是也沒見體重輕多少， 今天小編來給大家分析一下那些你減肥期間不敢吃的食物， 其實也是可以減肥的， 放心吃吧！
1、爆米花
爆米花一聽就覺得熱量高， 不利於減肥， 其實爆米花是以玉米為原料， 含有大量的膳食纖維， 吃爆米花能促進腸道蠕動， 幫助排毒， 而爆米花之所以會導致肥胖， 是因為添加了大量的糖， 所以減肥者在選擇爆米花的時候， 最好挑選原味， 這樣就不擔心發胖啦！
2、巧克力
巧克力是很多女生的摯愛， 但是巧克力含糖量太大， 多吃很容易發胖， 不過， 如果巧克力純度很高， 可哥豆含量占70%的情況下， 巧克力也是可以減肥的， 可哥多酚能夠促進代謝， 促進脂肪的燃燒， 對減肥非常有利。
3、紅豆
紅豆有利水除濕、清熱和血、消腫解毒作用， 重要的是紅豆有很強的抗性澱粉， 這種澱粉能不被小腸消化， 而是直到進入大腸， 多吃紅豆有很強的飽腹感， 但被吸收的熱量很少， 不會造成脂肪的堆積， 和薏米一起熬粥食用減肥效果更佳。
4、雞蛋
雞蛋營養豐富， 但卻不會發胖， 雞蛋含有豐富的優質蛋白， 能帶來很強的飽腹感， 早餐吃一個雞蛋能減少午飯時對其它食物的食欲， 從而控制了熱量的攝入，
5、綠茶
減肥者可以養成喝綠茶的習慣， 綠茶中的兒茶素可以清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質， 消脂解膩的效果很好， 常喝可以降低對油膩食物的食欲， 從而達到減肥的功效。
6、菠菜
菠菜營養豐富， 菠菜中含有大量的鐵質， 有利於氧氣進入人體， 新陳代謝需要氧氣的參與， 如果沒有足夠的氧氣， 新陳代謝就會慢下來， 這樣脂肪燃燒的速度也會變慢， 所以多吃菠菜有利於減肥， 但要注意菠菜是感光食物， 最好在晚上食用。
總結：
節食減肥不健康， 而且不見得有減肥效果， 只要吃對食物就可以減肥了， 不要在傻傻餓著啦！
準備減肥， 晚上吃著幾種食物， 降脂又養胃，
吃宵夜是現在大多數人都會有的習慣，
但是曾經有報導稱晚上八點以後吃東西會長胖，
那麼怎麼才能吃了又不胖呢，
今天小編就給大家介紹幾種適合減肥人士晚上吃的食物。
蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動， 從而幫助我們改善便秘的窘境。 同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素， 恢復平坦的小腹。 不僅如此， 在蜂蜜中還含有極為豐富的維他命和礦物質， 這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
豆漿
據研究顯示， 豆漿中富含的大豆蛋白質， 不僅能供給人體充分的營養， 還能促進過量膽固醇的排泄， 使血液中的膽固醇下降， 並促進脂肪燃燒；大豆皂素可抗氧化和預防動脈硬化；大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，
牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好， 這是因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質， 能夠讓人迅速進入睡眠狀態。 同時， 睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充， 防止骨質流失。 能擁有好的睡眠品質對減肥瘦身也是有幫助的哦！
奇異果
每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高40%！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
減肥晚上可以吃的幾種食物， 減肥又養生， 狂吃都不胖！
荷葉減肥減肥粥：荷葉有生物鹼有降血脂， 荷葉堿清熱解毒擴張血管， 荷葉堿用於肥胖症的治療， 減肥原理有效阻止脂肪吸收， 從更本上堿體重，
赤小豆薏米養生粥：體內濕氣影響我們的健康，
濕氣重很多病都容易找上來。
介紹一些吃小豆一米的功效，
薏米味甘淡微寒，
有消水腫，
祛濕健脾、清熱排膿等功效，
常吃利水，
薏米是美容食物，
常吃可保持皮膚光澤細膩，
去粉刺，
雀斑，
老年斑皮膚粗糙有良好療效。
赤小豆能健脾利濕、解毒含蛋白，
脂肪，
糖、鈣、皂苷成分，
用於水腫，
腳氣、腹瀉、黃疸或小便不利，
痔瘡。
黃瓜木耳涼拌減肥菜：黃瓜含維生素，
有清熱解毒、消腫的功效。
黃瓜是很好排毒養顏食品，美白肌膚，抑制黑色素減少皺紋。黑木耳配黃瓜有排毒，減肥功效，黃瓜中丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥功效。木耳含多種營養成分，被稱為“素中之葷”。木耳中植物膠原，有較強吸附力，可將人體消化系統中垃圾吸附，排除體外，可起到清腸，滋補強身、平衡營養功效。
晚飯可以少吃主食可以做些營養湯，像紫菜雞蛋湯，蘿蔔湯，苦瓜湯，菠菜湯，紫菜蛋花湯，主料紫菜和雞蛋營養價值都很高，製作方法簡單，營養豐富瘦身深受減肥喜愛，紫菜屬中葉類藻體可是種類，其蛋白質，鐵、磷、 鈣，有紫菜又有營養寶庫的美稱
減肥達人絕不會碰的10種食物，你卻天天都在吃！
1，人造黃油（奶油蛋糕、奶茶）
人造黃油不僅對身體有害，還是致胖的一大食物。人造黃油大多數用在麵包、奶茶、蛋糕中。所以想減肥就不要吃這些東西，為了健康更不要吃這些食物了。
2，派酥類食品
垃圾食品、高脂零食、高鈉零食、沒有營養的零食、只有熱量的零食就是派酥類食品了。這種食物不僅含有大量的添加劑，更是讓我們不知不覺發胖的元兇之一。
3，人造海味食品
愛吃的火鍋，麻辣燙、串串是不是你愛吃一些魚丸，蝦餃餡棒等其他海味產品，這些致胖食物還讓很多人受歡迎。還回對你的身體健康有危險，所以為了減肥和健康就少吃這些吧。
4，人造加工肉食
你愛吃的火腿、罐頭、臘肉等這些加工過的肉類。剩下都是熱量了，吃多了會造成身體的不適，如頭暈、噁心、腹瀉等，長期吃還回發生病變。
這些食物還有大量的脂肪、高碳水化物、低營養等特點，所以為了減肥就不要吃了。
5，膨化食品
薯條、速食麵、麻花等膨化食品，是經過高溫油脂等處理過的食品。高溫會損失食物的大部分的營養，加上油脂就是十足的高熱量的食物了。減肥期間千萬不要吃了。
這些事含有大量的鉛和鋁，對神經系統造成傷害。尤其是小孩和孕婦是千萬不能吃的。
6，罐裝番茄醬
番茄醬是常見的食物，但是這種食物吃多了會造成肥胖、糖尿病等疾病。如果你想減肥就不要吃這些了，這種食物常用在餐館中，所以減肥就要自己為自己準備美美的食物。
7，燒烤
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養，而且會讓食物產生苯並芘等化學致癌物。
而燒烤具有非常高的熱量，一般燒烤晚上吃的多，所以吃燒烤=肥胖。
8，油炸食品
食品煎炸過焦後，會產生致癌物質多環芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。
過油的食物=肥胖。所以減肥期間不要碰過油的食物。
9，勾兌飲料、果汁、果味飲料
“果汁≠果汁飲料”，果汁中的原果汁含量高達50%以上，而果汁飲料只有10%到20%左右，剩下的主體成分是水和糖。
肥胖的第一大致胖原因是糖分，所以減肥就戒了一切含糖的食物。
10，奶味糖果
事實上奶糖並不以牛奶為主，甚至壓根兒就沒有奶的成分。大部分奶糖產品含糖達85%左右，脂肪達6%，蛋白質只有2%。
奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氫化植物油製成的植物奶油，其中飽和脂肪占一半左右，並可能含有反式脂肪酸。這些食物不僅損害健康，也是致胖的因素之一。
黃瓜是很好排毒養顏食品，美白肌膚，抑制黑色素減少皺紋。黑木耳配黃瓜有排毒，減肥功效，黃瓜中丙醇二酸能抑制體內糖分轉化為脂肪，從而達到減肥功效。木耳含多種營養成分，被稱為“素中之葷”。木耳中植物膠原，有較強吸附力，可將人體消化系統中垃圾吸附，排除體外，可起到清腸，滋補強身、平衡營養功效。晚飯可以少吃主食可以做些營養湯，像紫菜雞蛋湯，蘿蔔湯，苦瓜湯，菠菜湯，紫菜蛋花湯，主料紫菜和雞蛋營養價值都很高，製作方法簡單，營養豐富瘦身深受減肥喜愛，紫菜屬中葉類藻體可是種類，其蛋白質，鐵、磷、 鈣，有紫菜又有營養寶庫的美稱
減肥達人絕不會碰的10種食物，你卻天天都在吃！
1，人造黃油（奶油蛋糕、奶茶）
人造黃油不僅對身體有害，還是致胖的一大食物。人造黃油大多數用在麵包、奶茶、蛋糕中。所以想減肥就不要吃這些東西，為了健康更不要吃這些食物了。
2，派酥類食品
垃圾食品、高脂零食、高鈉零食、沒有營養的零食、只有熱量的零食就是派酥類食品了。這種食物不僅含有大量的添加劑，更是讓我們不知不覺發胖的元兇之一。
3，人造海味食品
愛吃的火鍋，麻辣燙、串串是不是你愛吃一些魚丸，蝦餃餡棒等其他海味產品，這些致胖食物還讓很多人受歡迎。還回對你的身體健康有危險，所以為了減肥和健康就少吃這些吧。
4，人造加工肉食
你愛吃的火腿、罐頭、臘肉等這些加工過的肉類。剩下都是熱量了，吃多了會造成身體的不適，如頭暈、噁心、腹瀉等，長期吃還回發生病變。
這些食物還有大量的脂肪、高碳水化物、低營養等特點，所以為了減肥就不要吃了。
5，膨化食品
薯條、速食麵、麻花等膨化食品，是經過高溫油脂等處理過的食品。高溫會損失食物的大部分的營養，加上油脂就是十足的高熱量的食物了。減肥期間千萬不要吃了。
這些事含有大量的鉛和鋁，對神經系統造成傷害。尤其是小孩和孕婦是千萬不能吃的。
6，罐裝番茄醬
番茄醬是常見的食物，但是這種食物吃多了會造成肥胖、糖尿病等疾病。如果你想減肥就不要吃這些了，這種食物常用在餐館中，所以減肥就要自己為自己準備美美的食物。
7，燒烤
烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強致癌物不宜多吃。高溫油炸的烹飪方式不僅會破壞食物原有的營養，而且會讓食物產生苯並芘等化學致癌物。
而燒烤具有非常高的熱量，一般燒烤晚上吃的多，所以吃燒烤=肥胖。
8，油炸食品
食品煎炸過焦後，會產生致癌物質多環芳烴。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數是使用重複多次的油，高溫下會產生致癌物。
過油的食物=肥胖。所以減肥期間不要碰過油的食物。
9，勾兌飲料、果汁、果味飲料
“果汁≠果汁飲料”，果汁中的原果汁含量高達50%以上，而果汁飲料只有10%到20%左右，剩下的主體成分是水和糖。
肥胖的第一大致胖原因是糖分，所以減肥就戒了一切含糖的食物。
10，奶味糖果
事實上奶糖並不以牛奶為主，甚至壓根兒就沒有奶的成分。大部分奶糖產品含糖達85%左右，脂肪達6%，蛋白質只有2%。
奶油糖更要警惕，它添加的都不是真的奶油，而是氫化植物油製成的植物奶油，其中飽和脂肪占一半左右，並可能含有反式脂肪酸。這些食物不僅損害健康，也是致胖的因素之一。