人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法。 所以從睡眠狀態也可看出人是否能長壽！
睡覺時， 有4種特徵的人， 註定長壽！
1、避風而睡
房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會侵入身體， 引起感冒風寒等疾病。
2、睡醒狀態好
健康的睡醒狀態為， 精神充足， 神清氣爽， 有充分休息之後的快感。 不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞， 渾身沒勁兒， 沒有精神。
3、不打鼾
睡覺打鼾， 也是影響睡眠品質的因素之一。 白天太過疲勞， 晚上可能出現打鼾的現象。 但是每晚睡覺都打鼾， 則可能是身體疾病的反映， 例如呼吸道疾病。 同時， 長期打鼾可能會導致大腦缺氧、低血壓， 從而引起高血壓和心腦血管疾病。
4、睡眠時間7~9小時
良好的睡眠， 最重要的就是睡眠時間。 如果長期睡眠時間短， 不僅會影響健康， 也會影響人們的精神狀態。 成人需要7~9小時， 老年人需要6~8小時， 大於80歲的老年人需要9~10小時。 對照看看， 你每天睡夠時間了嗎?
壽命10%由基因決定， 90％取決於生活方式。
對長壽來說， 日常習慣可能比基因更重要。 《美國退休人員協會雜誌》載文，
世界上有些地區， 是百歲老人最多的地方， 被稱為“藍區”。 它們是：希臘伊卡裡亞島、義大利薩丁島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區和哥斯大黎加的尼科亞半島——老年人不但能活到創紀錄的年齡， 並且依然活力四射。
無論長壽的人群出自何處， 他們都有相似的習慣與行為。 下列習慣是人們保持長壽的秘笈， 也是排序最先的6大習慣！
養成這些長壽習慣， 你想不長壽都難
1.自然運動
世界上最長壽的人不會去舉重， 不會去跑馬拉松， 也不參加健身。 相反， 他們生活的環境無時無刻不在要求他們活動起來。 他們打理菜園， 不靠方便的機械設備而是自己動手收拾屋子或整理庭院。 無論去哪兒， 都靠走路。 耶魯大學社會生態學家斯蒂芬·凱勒特博士表示， 多去戶外， 重回大自然， 有助於提升情緒和自信心。 英國埃塞克斯大學研究發現， 經常接觸 自然界的人更少生氣、抑鬱和緊張。
2.多聽音樂。
加州大學大衛斯分校認知神經科學家皮特爾·迦納塔博士表示，
3.經常笑出聲。
馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
4.經常喝茶
除了傳統的茶之外，一些小植物也可以製成茶飲，同樣對身體很好。蒲公英就是很適合製成茶飲的小植物，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎、清肝火、平肝燥、去肝毒的作用。因蒲公英藥食兩用，常被搭配其他植物製成茶飲。
蒲公英桑葉茶——益肝通氣，輔降三高
配比：蒲公英葉40g、桑葉15g
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。蒲公英和桑葉搭配後也有很好的降糖、降脂、降壓作用，長期飲用可輔助降三高。
蒲公英刺玫茶——疏肝理氣、解鬱化瘀
配比：蒲公英根3.5g，刺玫花瓣0.5g
刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，效用也更佳。除具有一般玫瑰的滋養功效外，還有很好的疏肝理氣、解鬱化瘀、暖胃消食等功效。和蒲公英根搭配後解鬱化瘀的效果更好，尤其適合女性乳腺疾病的防治。
5.舒緩壓力。
世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力：沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先，伊卡裡亞島上的人會小憩片刻，薩丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有，研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。
6.以親人為先。
藍區中的人以家庭為先。那裡的人和上了年紀的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。還有，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。
3.經常笑出聲。
馬里蘭大學醫學院心臟病學家麥克爾·米勒博士表示，笑聲能促使人體發生變化，改善免疫系統和內分泌系統的功能。因此米勒博士的長壽處方是，找到讓自己快樂的事，笑出聲來，並把這快樂傳遞給別人。
4.經常喝茶
除了傳統的茶之外，一些小植物也可以製成茶飲，同樣對身體很好。蒲公英就是很適合製成茶飲的小植物，蒲公英具有清熱解毒、去火消炎、清肝火、平肝燥、去肝毒的作用。因蒲公英藥食兩用，常被搭配其他植物製成茶飲。
蒲公英桑葉茶——益肝通氣，輔降三高
配比：蒲公英葉40g、桑葉15g
《神農本草經》中稱桑葉為“神仙葉”，具有滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。蒲公英和桑葉搭配後也有很好的降糖、降脂、降壓作用，長期飲用可輔助降三高。
蒲公英刺玫茶——疏肝理氣、解鬱化瘀
配比：蒲公英根3.5g，刺玫花瓣0.5g
刺玫花也就是野生小玫瑰，含有更多有效成分，效用也更佳。除具有一般玫瑰的滋養功效外，還有很好的疏肝理氣、解鬱化瘀、暖胃消食等功效。和蒲公英根搭配後解鬱化瘀的效果更好，尤其適合女性乳腺疾病的防治。
5.舒緩壓力。
世界上最長壽的人有辦法舒緩壓力：沖繩人每天會花一點時間思念他們的祖先，伊卡裡亞島上的人會小憩片刻，薩丁島上的人則要保證有一小時的散心時間。還有，研究發現，與從來不幫助別人的老人相比，經常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。
6.以親人為先。
藍區中的人以家庭為先。那裡的人和上了年紀的父母或祖父母住在一起，或是就近居住。還有，太極拳動作輕柔，衝擊力小，幾乎是人人都適宜的運動。常練太極拳可緩解焦慮抑鬱、改善睡眠品質，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。