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文章來源/人民日報微信
導讀：
人們對於美的追求永無止境， 就算完美， 也要追求更美， 就拿減肥這件事來說，
如果我們每天飯後都坐在那不動， 這些吃進去的食物， 會很快被吸收轉化為脂肪， 囤積在腰臀， 久而久之就會發福。 那該怎麼辦？不妨試試飯後靠牆站立。
靠牆站立減肥法
具體做法：
兩腿並立， 把整個背部緊貼在牆壁上， 臀部、背部、腿部、腰部、頭等都儘量貼緊牆面。 保持這種姿勢十分累人， 一會就會出現累的感覺， 熱量被消耗， 減少了脂肪堆積， 自然就瘦下來了。
飯後靠牆站立時， 要想達到好的減肥效果， 必須要保持正確的姿勢。
01 背對著牆壁， 雙腳平貼於地面上， 後腳跟併攏， 讓整個腿部、下半身緊緊貼於牆壁上。
02 接下來先彎腰60度， 讓腰部以上的上半身稍稍離開牆面。
03 用力吸氣收小腹或是用手按著小腹， 接著再慢慢地將整個上半身， 從脊椎、臀部、腰部到肩膀， 最後是後腦勺， 全部平貼在牆面， 臀部要夾緊， 肩膀和雙手要放鬆。
04 保持這個姿勢不變， 15分鐘後（初學者儘量堅持5分鐘以上）才能休息和放鬆，
每天堅持做一次， 你可以清楚地感覺到不僅腰部變瘦了， 連腿部、脖子和臉也在變瘦。 這是一個循序漸進的過程， 剛開始可以先站立5分鐘， 然後慢慢增加時間， 逐漸延長至30分鐘。 一定要堅持， 就能看到明顯效果！
——END——
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