hi~大家週末好~
小布還在辛苦加班，
但是最近心情真的超級棒！
因為……
繼寒潮+降雪+陰雨之後，
久違的太陽公公終於出現了！
所以……
該曬太陽的曬太陽~
▼
該晾衣服的晾衣服
▼
但是， 必須給大家通報一個
小小小小的壞消息……
後面幾天，
陰雨、降溫又來了！
☟
曬不幹被子的陰雨天，
加上12月初即將凍死人的溫度，
1℃ ☞ -3℃！
分分鐘讓人裹緊小被子！
小布機智的穿上厚厚的冬衣，
這個時候， 進補養生也尤為重要！
那麼我們該如何進補呢？
多吃這幾種食物
-1-
柿子
眼下正是柿子紮堆上市的季節， 素有“最甜的金果子”之稱的它， 營養價值極高！潤肺生津， 降血壓軟化血管， 養身效果多。
買回家的柿子一定要洗乾淨， 並去除外皮。 即使不澀的柿子， 表面仍有大量的鞣酸， 可能會形成胃柿石， 導致消化道梗阻。
-2-
蘿蔔
俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜， 不勞醫生開藥方”， 這個時節被霜凍過的蘿蔔堪比小人參！不但能補充人體水分，
蘿蔔的烹飪方法百變花樣， 不過小編還是喜歡拿蘿蔔和肉類搭配。 這樣不但去油解膩， 蘿蔔吸收了肉香口感也更好了~
-3-
栗子
栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素， 對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病， 有很好的預防和治療作用。 老年人常吃栗子， 能起到抗衰老、延年益壽的目的。
栗子的食用方法也很多， 加水熬湯， 煮粥吃都可以起到養胃健脾， 補腎強筋的作用！但要注意不能吃太多， 否則會消化不良！
-4-
山藥
秋冬季節寒冷乾燥， 對肺部和喉嚨的傷害大， 而山藥含有大量的黏液蛋白， 具有潤滑滋潤的作用， 益肺止咳， 很適合這個季節吃。
同時， 山藥還能改善人體消化功能， 增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言，它更是一種天然的纖體美食。
-5-
鴨肉
鴨肉的蛋白質含量高，且脂肪含量分佈均勻，經常吃對於體質虛弱、容易水腫、食量小、大便乾燥的人最為有益。
鴨肉含有大量的人體氨基酸，並且鴨肉越老營養更高，味道也更香濃，所以親們燉湯時要選老鴨哦~
飲食有規則
-1-
適量增加高蛋白物的攝入
凍手凍腳的季節，建議你多吃點紅肉！紅肉中富含蛋白質和血紅素鐵，在飲食中適量的攝入，抗寒能力就會增強。但要控制每天吃的肉量在2兩以下。
-2-
吃飯前喝熱湯或粥暖胃
較低的氣溫下，飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥，不但能暖腸胃，還能喚醒消化系統，促進食欲。同時，也為身體補充了水分。
-3-
多吃果蔬強體抗病
秋冬季節多吃火鍋等高熱量、重口味的食物，很容易出現大便乾燥，腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維，對血管和腸胃有很好的保護作用。
增強體質，改善皮膚的滋潤感和色澤。對想減肥瘦身的朋友們來說言，它更是一種天然的纖體美食。-5-
鴨肉
鴨肉的蛋白質含量高，且脂肪含量分佈均勻，經常吃對於體質虛弱、容易水腫、食量小、大便乾燥的人最為有益。
鴨肉含有大量的人體氨基酸，並且鴨肉越老營養更高，味道也更香濃，所以親們燉湯時要選老鴨哦~
飲食有規則
-1-
適量增加高蛋白物的攝入
凍手凍腳的季節，建議你多吃點紅肉！紅肉中富含蛋白質和血紅素鐵，在飲食中適量的攝入，抗寒能力就會增強。但要控制每天吃的肉量在2兩以下。
-2-
吃飯前喝熱湯或粥暖胃
較低的氣溫下，飯前喝上一碗熱乎乎的湯或者粥，不但能暖腸胃，還能喚醒消化系統，促進食欲。同時，也為身體補充了水分。
-3-
多吃果蔬強體抗病
秋冬季節多吃火鍋等高熱量、重口味的食物，很容易出現大便乾燥，腸胃不適等問題。果蔬中富含維生素和膳食纖維，對血管和腸胃有很好的保護作用。