60歲是中老年交替的關鍵時期， 許多人在這個時候會受到來自健康方面的困擾， 然而， 也有相當一部分人， 到60歲的時候仍然擁有30歲的心臟。
1、不要運動過量
合理的運動， 適當的鍛煉是提高生活品質的良方之一， 但對中老年人來說， 掌握運動強度和運動量， 比是否運動更為重要， 即所謂過猶不及。 如旋轉、跳躍、猛力、憋氣的項目，
2、不要快速轉頭
“這個動作容易導致頭痛、頭暈， 嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。 ”有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。 轉頭時， 脖子也跟著動， 脖子雖細， 卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織， 是重要的“生命線”， 脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血， 大腦發出的信號都要經過頸部下行。 老年人往往高發心腦血管疾病， 且頸椎更為脆弱， 因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
3、別吃保健品
很多老人為了給身體補充營養， 增強體質， 會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，