哪些食物可以幫助我們改善口腔健康， 這是很多朋友都會問的， 那麼， 口腔健康該怎麼保養呢， 如果口臭特別的嚴重是什麼原因呢， 下面就隨小編一起來瞭解一下， 哪些食物是可以保護我們的口腔健康的吧！！
核桃
核桃是比較常見的安神益智的食物， 但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒。 常吃一些核桃， 對於牙本質過敏症有著很好的防治作用。 核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好， 在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內， 從而起到隔離作用， 可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。 除此之外， 核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等， 也可以通過化學變化， 輔助治療牙本質。 中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁， 或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下， 之後反復咀嚼， 每天3~4次為宜。
芹菜
老年人可以適當的吃一些芹菜， 能夠消除牙齒上面的細菌， 有利於口腔和牙齒的健康， 芹菜中含有大量的粗纖維， 國外科學研究發現， 老人在咀嚼芹菜時， 通過對牙面的機械性摩擦， 擦去黏附在牙齒表面的細菌， 從而減少牙菌斑形成。
香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。
洋蔥
養成能夠抗菌殺毒， 可以幫助消除牙齒上面的細菌， 保護我們的牙齒， 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 在試管實驗中發現， 洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌， 而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷， 好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來， 在進食冷、熱、酸、甜的食物， 甚至用冷水刷牙時， 牙會變得又酸又軟， 這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”， 俗稱“倒牙”。 每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦， 每次2—3分鐘可減輕症狀。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油， 或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。 幾分鐘後， 疼痛會逐漸緩解。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司， 都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末， 主要目的為了殺菌。 芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，
除了搭配生魚片食用， 也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻， 做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻， 淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬， 能中和海鮮的腥味。
結語：通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧， 這些食物大家還是多注意一下啦， 大蒜的養生功效也是非常的不錯的啦， 在日常生活中， 我們都是可以加在食物裡面的啦！！健康的口腔真的是太重要啦， 大家一定要好好的注意一下啦！！
大家一定要好好的注意一下啦！！