冬天為什麼手腳冰涼？8個小妙招讓你暖暖噠

最近天氣越來越冷，不少美女都變成了手腳冰涼的“冰美人”，就算是不停地喝熱水、穿再多衣服，依然覺得冷。其實，只要你平時注意，不需要暖寶寶、熱水袋，一樣可以享受溫暖哦。

從養生的角度講，為什麼手腳冰涼1.陽氣不足陽氣具有溫養的功效，陽氣虛衰就無法溫煦人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。 2.氣血運行不暢可能你身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，所以導致陽氣瘀滯在體內，不能達到手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀幹部分是不怕冷的，甚至怕熱。 3.生活起居失調冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等壞習慣讓寒氣鑽了空子4.情緒波動平時精神壓力太大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能，導致手腳冰涼。 5.激素變化在經期、孕期和產期等特殊生理時期，女性月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響，

就會引發畏寒肢冷。

不良習慣也容易產生寒冷感1.不愛運動中醫認為“靜則陰生，動則陽生”，運動時產生的熱量是靜止時的三~五倍，不愛運動的人血液迴圈也會緩慢，容易怕冷。 2.穿緊身衣物緊身衣物導致手腳等身體末端血液迴圈不暢，出現手腳冰涼等症狀，甚至誘發凍瘡。 3.吃飯挑食只吃蔬菜，甚至控制主食攝入，僅用果蔬代替，這樣導致人體熱量不足，更不耐寒。 4.吃寒涼的食物除了霜淇淋、冰水以外，還要注意也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。 5.吃得太少吃得太少，身體能量跟不上，會使人體氣血虧欠，導致四肢寒涼。 6.吸煙美國研究發現，吸煙嚴重影響血液迴圈，即使抽一根煙，

也會導致血管收縮，血流量明顯下降。

學這八招讓你告別手腳冰涼1.經常揉搓手腳經常揉搓手腳心，能改善末端血管的微循環狀況。揉腳心時用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。 2.經常快步走久坐辦公的上班族，可選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動。鍛煉時間以每週3次至5次，每次半小時為宜。上下班快走，簡單地爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。 3.多多曬太陽中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。最好在下午4~6點，每次曬半小時左右，邊曬邊拍打按摩，有助調理五臟氣血。 4.不要熬夜熬夜的人大都會有類似的感受：一到淩晨三四點鐘，

就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛入侵人體，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，躺到陽光照耀時再起床最好，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。 5.多泡澡泡腳泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液迴圈。也可在睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝，浸泡20分鐘左右。泡腳後要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。 6.多穿寬鬆衣物打底褲、打底襪會緊緊“捆”在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血液迴圈減慢，人只會更冷，

嚴重時反而更容易凍傷。 7.睡覺時候護好腳腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，建議穿溫暖的棉襪入睡，避免夜間足部受涼。 8.選好被子擁有號睡眠能保持人體局部溫度為32℃，相對濕度50%的被窩最適宜睡大覺。羽絨被，不僅蓬鬆保暖，而且相當輕呢。

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