減肥藥五花八門， 但途徑不外乎這三條：1.抑制食欲；2.增加排泄；3.刺激新陳代謝減少脂肪在體內堆積。 為了達到立竿見影的效果，
服用這些藥物後， 雖然短期內可以使體重明顯減輕， 但不良反應明顯， 甚至有生命危險， 比如服用甲狀腺素後多數人會有心跳加快、心慌、全身發熱的感覺；麻黃素則通過對中樞神經產生作用， 加速新陳代謝達到減肥效果， 但易導致焦慮失眠、心動過速。
宣導適量運動+飲食控制， 減肥也要吃米飯， 要一天三餐正常吃， 甚至可以少食多餐， 主要適當控制主食和肉類就好。
吃粗糧減肥
粗糧又稱膳食纖維， 擁有強大的清腸能力， 膳食纖維還能夠促進脂肪分解， 加速胃腸蠕動， 降脂作用十分明顯。 例如糙米， 糙米的血糖指數低， 很容易讓人有飽腹感， 有利於控制食量。 糙米還能加速腸道蠕動。 番薯纖維質鬆軟、易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便， 它含熱量僅為同等分量饅頭的一半， 可代糧充饑， 是減肥的最佳搭檔。
科學運動減肥處方
合適的運動項目首先必須是其感興趣的， 避免運動產生厭煩情緒而成為減肥的不利因素；運動項目的強度不宜過大， 如快速跑步、快速游泳、球類競賽容易產生疲勞感。
在運動治療肥胖症的過程中， 選擇多種運動項目相搭配， 可以提高肥胖症患者參與運動減肥的積極性，