不知從什麼時候開始， 你的姨媽似乎來得不那麼頻繁了， “月流量”也開始變少， 雖說不用忍受痛經的折磨， 但這對女人來說可不是一個好徵兆。
月經量過少， 如果長期放任不管， 可能會引起色斑、暗瘡等皮膚狀況， 甚至會帶來婦科炎症的患病風險， 更嚴重者， 將影響女性的生育能力， 致使女性不孕不育。
其實歸根到底， 月經量之所以變少， 是因為自己的“血”變少了， 那麼體內的“血”究竟從何而來？
血從哪裡來？與三個臟器密切相關
腎：腎藏精， 精化血
腎氣旺盛， 腎精充足， 當「天癸至， 任脈通， 沖脈盛」時， 月經的初潮就會來臨。 腎主藏精， 精血可以互生， 腎精充足也是血液化生的來源， 如果腎精虧虛， 精不化血， 就會導致月經減少， 甚至閉經。
脾：氣血生化之源
中醫認為， 脾為後天之本， 為氣血化生之源， 脾氣足， 經血才能充足。 如果脾胃虛弱， 不夠健運， 氣血生化的少， 就會讓月經延後， 量少， 顏色變淡。
肝：肝藏血， 喜調達
肝藏血， 肝臟的正常機能是將餘血通過沖任下注而為經血。 肝喜條達， 生氣， 心情不好時會令肝氣鬱結，
生氣， 鬱悶， 都會把“姨媽”氣走， 因為「鬱病未有不傷肝者」， 而「傷肝必傷其血」。
久坐傷脾， 久站傷腎
我們的很多不良習慣從很早開始就在傷害腎或者脾， 導致未老先衰，
因此建議有久坐、久站、久臥習慣的人， 平時要多注意下半身的運動， 適度的跑步或跳躍有助於活躍下半身的神經， 而不至於損傷脾腎。
此外，日常生活中過於暴露腰背和腿，也容易對脾腎造成損傷。脾腎在長期受寒的情況下，感染脾臟和腎臟的炎症將會導致尿血或尿路感染等生理疾病。
中醫本著，腎是“先天之本”、脾為“後天之本”的觀點，其他的例如壓力大導致的暴飲暴食、長期挑食、工作過度疲勞，這些都會切斷了脾臟的養分，又消耗了腎臟那點兒底子。
艾灸補脾腎
艾灸脾俞、腎俞、三陰交能益脾腎，補氣助陽，調理月經，改善月經量少的情況。連續艾灸5－7天為一個週期。
艾灸脾俞
每次灸15 分鐘。脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁開1,5寸處。
艾灸腎俞
每次灸15 分鐘。腎俞：腎俞在後腰，就在命門穴旁開1.5寸的地方，命門穴是督脈的穴位，脊柱上面和肚臍對應的位置。
艾灸三陰交
每次灸15 分鐘。三陰交：在內踝尖上三寸，也就是從內腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。
注意：艾灸需要在專業醫師的指導和幫助下完成。
疏肝理氣，調養情志以通血
肝藏血，肝臟不好或者經常生氣的時將會令肝臟鬱結，從而使經血滯留不暢。調理肝臟，關鍵在於疏肝理氣，肝臟舒服，則情志暢達，有利於氣血流通。調理肝臟，以食療的方法較為合適：
玫瑰花粥
材料：玫瑰花3-5朵、粳米45-60克、冰糖適量
做法：向鍋中加入適量水，放入梗米和玫瑰花，煮至米開而湯未稠時，改為文火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘，待稍溫服食。
作用：有疏肝解鬱，行氣活血調經的作用，適用於肝氣鬱結證及氣滯血瘀證。
金針粉絲排骨湯
材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
做法：
1.金針菇去硬蒂，洗淨浸軟，備用。粉絲洗淨浸軟，切成四寸長小段備用。
2.燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，之後再加入粉絲煮兩分鐘。
3.最後下蔥段調味，即可食用。
作用：可理氣解鬱。適用于鬱鬱不樂，常歎息，胸脅脹悶不舒。
揉按太沖穴可解肝臟鬱結
太沖穴位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二蹠骨間凹陷處。經常揉按太沖穴可舒肝理氣、活血、通調三焦氣機。愛亂發脾氣的人，可按摩此穴位敗敗火氣。
按摩方法：
1.按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10-15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。
2.反復2-3次，共計10-15分鐘。
3.揉按時要有一點力度，以產生酸脹感為宜。這種方法最適合女性情志失調或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯後1小時進行按摩。
輕刷靚區，提升氣血能量
輕刷靚區能激發內在活力，提升氣血能量。適用於月經量少，而且顏色淡、頭暈眼花、沒精神、沒力氣、心慌慌的、臉色也不好的血虛狀態。
步驟一：輕刷左、右肩窩，手法是從下向上，左右各50次。
步驟二：輕刷左、右肘窩，手法是從上向下，左右各50次。
步驟三：輕刷左、右後膝窩，手法是從上向下，左右各50次。
動作越輕柔越好，輕一點慢一點，舒舒服服的刷。經期過後開始刷，每日一次。
”養姨媽“的日常習慣
月經量過多或過少都屬於不正常的生理現象，而良好的日常習慣則可以調理月經，使其按時到，血量足。通過以下這些調養“姨媽”的小貼士，反思自己最近是不是觸犯到“雷區”，才讓“月流量”變少了。
1.日常生活中切忌操勞過度，需勞逸結合，才能使脾腎健康，保證供血充足。
2.別亂發脾氣，保持好心情，有利於護肝養肝，使經血不滯留。
3.避免熬夜。熬夜傷肝血，耗腎精，可以說是僅次於情志對人體的傷害了。特別是在經後期，也就是月經乾淨之後的第一周，這時候正是「陰長期」，通過封藏，使陰血生長，此時最需滋陰養陰，而熬夜是最傷陰的。
4.避免減肥。三餐之所以稱「吃飯」不稱「吃菜」，是有主次之深意的。《黃帝內經》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」不僅不能節食減肥，吃飯更要以五穀為主，菜為輔。糧食才能更好地轉化為養人的氣血。
5.吃飯能“生”陽氣，運動能“發”陽氣，適量運動有利於血液的流通，使陽氣充足。陽氣是原動力，使一切營養物質得以轉化。
月經減少，這是身體發出的一個信號，你肯定是有什麼虧欠了身體，身體才會這樣對你！好好反思、調理和保養，把虧欠的部分補回來，生理機能自然恢復正常。
而不至於損傷脾腎。此外，日常生活中過於暴露腰背和腿，也容易對脾腎造成損傷。脾腎在長期受寒的情況下，感染脾臟和腎臟的炎症將會導致尿血或尿路感染等生理疾病。
中醫本著，腎是“先天之本”、脾為“後天之本”的觀點，其他的例如壓力大導致的暴飲暴食、長期挑食、工作過度疲勞，這些都會切斷了脾臟的養分，又消耗了腎臟那點兒底子。
艾灸補脾腎
艾灸脾俞、腎俞、三陰交能益脾腎，補氣助陽，調理月經，改善月經量少的情況。連續艾灸5－7天為一個週期。
艾灸脾俞
每次灸15 分鐘。脾俞：背部，第十一胸椎棘突下，旁開1,5寸處。
艾灸腎俞
每次灸15 分鐘。腎俞：腎俞在後腰，就在命門穴旁開1.5寸的地方，命門穴是督脈的穴位，脊柱上面和肚臍對應的位置。
艾灸三陰交
每次灸15 分鐘。三陰交：在內踝尖上三寸，也就是從內腳踝最高的地方起，向上量四指，在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比其他地方敏感，按下去有脹疼的感覺。
注意：艾灸需要在專業醫師的指導和幫助下完成。
疏肝理氣，調養情志以通血
肝藏血，肝臟不好或者經常生氣的時將會令肝臟鬱結，從而使經血滯留不暢。調理肝臟，關鍵在於疏肝理氣，肝臟舒服，則情志暢達，有利於氣血流通。調理肝臟，以食療的方法較為合適：
玫瑰花粥
材料：玫瑰花3-5朵、粳米45-60克、冰糖適量
做法：向鍋中加入適量水，放入梗米和玫瑰花，煮至米開而湯未稠時，改為文火煎煮片刻，粥稠火停，蓋緊燜5分鐘，待稍溫服食。
作用：有疏肝解鬱，行氣活血調經的作用，適用於肝氣鬱結證及氣滯血瘀證。
金針粉絲排骨湯
材料：金針菇100克，排骨200克，粉絲50克，蔥、油、鹽適量。
做法：
1.金針菇去硬蒂，洗淨浸軟，備用。粉絲洗淨浸軟，切成四寸長小段備用。
2.燒熱鍋，加入開水適量，放入排骨煮30分鐘後加入金針菇再煮5分鐘，之後再加入粉絲煮兩分鐘。
3.最後下蔥段調味，即可食用。
作用：可理氣解鬱。適用于鬱鬱不樂，常歎息，胸脅脹悶不舒。
揉按太沖穴可解肝臟鬱結
太沖穴位於足背大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向下，第一和第二蹠骨間凹陷處。經常揉按太沖穴可舒肝理氣、活血、通調三焦氣機。愛亂發脾氣的人，可按摩此穴位敗敗火氣。
按摩方法：
1.按壓這個穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10-15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘後換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。
2.反復2-3次，共計10-15分鐘。
3.揉按時要有一點力度，以產生酸脹感為宜。這種方法最適合女性情志失調或易激動，及生氣動怒的人，可以在飯後1小時進行按摩。
輕刷靚區，提升氣血能量
輕刷靚區能激發內在活力，提升氣血能量。適用於月經量少，而且顏色淡、頭暈眼花、沒精神、沒力氣、心慌慌的、臉色也不好的血虛狀態。
步驟一：輕刷左、右肩窩，手法是從下向上，左右各50次。
步驟二：輕刷左、右肘窩，手法是從上向下，左右各50次。
步驟三：輕刷左、右後膝窩，手法是從上向下，左右各50次。
動作越輕柔越好，輕一點慢一點，舒舒服服的刷。經期過後開始刷，每日一次。
”養姨媽“的日常習慣
月經量過多或過少都屬於不正常的生理現象，而良好的日常習慣則可以調理月經，使其按時到，血量足。通過以下這些調養“姨媽”的小貼士，反思自己最近是不是觸犯到“雷區”，才讓“月流量”變少了。
1.日常生活中切忌操勞過度，需勞逸結合，才能使脾腎健康，保證供血充足。
2.別亂發脾氣，保持好心情，有利於護肝養肝，使經血不滯留。
3.避免熬夜。熬夜傷肝血，耗腎精，可以說是僅次於情志對人體的傷害了。特別是在經後期，也就是月經乾淨之後的第一周，這時候正是「陰長期」，通過封藏，使陰血生長，此時最需滋陰養陰，而熬夜是最傷陰的。
4.避免減肥。三餐之所以稱「吃飯」不稱「吃菜」，是有主次之深意的。《黃帝內經》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」不僅不能節食減肥，吃飯更要以五穀為主，菜為輔。糧食才能更好地轉化為養人的氣血。
5.吃飯能“生”陽氣，運動能“發”陽氣，適量運動有利於血液的流通，使陽氣充足。陽氣是原動力，使一切營養物質得以轉化。
月經減少，這是身體發出的一個信號，你肯定是有什麼虧欠了身體，身體才會這樣對你！好好反思、調理和保養，把虧欠的部分補回來，生理機能自然恢復正常。