水果對健康非常有益， 尤其是下面列出的含有大量維生素和抗氧化劑的水果， 在你的飲食計畫中加入這些水果是必須的。 這些水果都是對於你的身體有著不少好處的， 食用的時候要選擇天然採摘下來沒有經過加工的水果， 因為經過加工的水果中添加了加工過的糖， 這會讓你的卡路里增加。
1.葡萄
葡萄中含有維生素A、C、B6和葉酸， 以及大量的抗氧化劑。 葡萄的卡路里很低， 而且可以預防衰老、腎臟問題、疲勞、便秘、哮喘、視力問題、心臟病、偏頭痛等問題， 還能有助於改善消化。
2.柳丁
柳丁富含維生素c， 還含有維生素B和其他礦物質， 一個大的柳丁含有大約80卡路里。 柳丁對高血壓、消化不良和心臟病患者有益， 而且對皮膚和免疫系統都有好處。
3.蘋果
除了維生素C、礦物質和抗氧化劑外， 蘋果還含有維生素b， 蘋果皮也可以吃， 因為它含有有價值的纖維， 有助於消化。 蘋果在對抗癌症、減少膽固醇和動脈硬化、預防心臟病和糖尿病、幫助消化等方面有著不錯的效果。
4.梨子
梨是維生素C、纖維、維生素K和銅的重要來源，
5.草莓
草莓的卡路里很低， 它含有苯酚、維生素C、纖維、維生素B、維生素K和大量礦物質。 草莓擁有一定的抗癌、抗炎作用， 除此之外，
6.桃子
桃子是維生素a和鉀的很好的來源， 一個大的桃子含有大約60卡路里。 桃子有助於消化、改善哮喘、膀胱、腎結石、痛風、支氣管炎、胃炎、高血壓等疾病患者的健康狀況。
7.葡萄柚
葡萄柚是維生素C的一個很好的來源，它有很多健康益處，葡萄柚也含有高濃度的植物性番茄紅素。葡萄柚可以增強人體的免疫系統，降低膽固醇。
8.李子
李子是維生素C和維生素a的另一種很好的來源，它還含有纖維、B2和鉀。李子可以增加身體對鐵的吸收，這對血液的迴圈至關重要。因此，對於貧血的人來說，李子是一個很好的選擇。它們可以預防視力惡化、哮喘、心臟病和關節炎。
9.櫻桃
櫻桃含有高濃度的維生素a和c，可以增強人體免疫系統，説明緩解炎症，降低膽固醇，防止視力喪失。除此之外，櫻桃還能減輕痛風、關節炎、頭痛、纖維肌痛和心臟病的症狀。
10.番茄
番茄是維生素C、維生素a、K、E和維生素B的來源，它還包含纖維;還有各種礦物質，包括鐵和鉀。番茄可以減少心臟病或中風的風險降低膽固醇降低血壓。
葡萄柚是維生素C的一個很好的來源，它有很多健康益處，葡萄柚也含有高濃度的植物性番茄紅素。葡萄柚可以增強人體的免疫系統，降低膽固醇。
8.李子
李子是維生素C和維生素a的另一種很好的來源，它還含有纖維、B2和鉀。李子可以增加身體對鐵的吸收，這對血液的迴圈至關重要。因此，對於貧血的人來說，李子是一個很好的選擇。它們可以預防視力惡化、哮喘、心臟病和關節炎。
9.櫻桃
櫻桃含有高濃度的維生素a和c，可以增強人體免疫系統，説明緩解炎症，降低膽固醇，防止視力喪失。除此之外，櫻桃還能減輕痛風、關節炎、頭痛、纖維肌痛和心臟病的症狀。
10.番茄
番茄是維生素C、維生素a、K、E和維生素B的來源，它還包含纖維;還有各種礦物質，包括鐵和鉀。番茄可以減少心臟病或中風的風險降低膽固醇降低血壓。