拆書共讀 · 有聽讀書 | 第 203 期
文 | 毅潔 · 主播 | 領讀君 · 編輯 | 卿年 · 視頻 | Kevin
本書共16萬字
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【導讀】有句挺狠的話這樣講道：“有的人三十歲就死了， 只是到七十歲才埋。 ”生活中不乏這樣的人群， 他們年紀輕輕就放棄了成長， 真可謂未老先衰。 其實， 人生是一個不斷更新的階段， 一味的停滯不前或者滿足於現狀， 年紀輕輕的三十歲真的跟七十歲是毫無差別的。
其實， 工作本身並不能帶來心理上和經濟方面的安全感，
本章思維導圖（點擊圖片查看原圖， 橫屏預覽效果更佳）：
有聽讀書的各位聽友大家好， 今天我們要一起共讀的是《高效能人士的七個習慣》第173頁-194頁， 請大家帶著以下幾個問題完成今天的共讀：
1、自我提升和完善的四個層面分別是什麼？
2、如何提高自己的精神層面？
有一天， 張三的鄰居在用鋸子伐樹， 他的鋸子又老又鈍， 一整個上午過去了也沒什麼進展， 被吵得實在受不了的張三終於忍不住敲開了鄰居的大門， “你什麼時候才能消停下來呀？”張三問。 “還早呢！鋸子不好用。 ”“那你為什麼不先把鋸子磨利一些呢？”“那也太浪費時間了！”
通過這個小故事可以看出， 張三的鄰居才是在浪費時間， 如果他肯先花點時間磨練自己的工具， 那最後鋸樹的時間一定是會減少很多， 現在做的功夫才是事倍功半。
沒有合理的工具， 就好似當下的我們沒有合適的技能， 即使是比爾·蓋茨， 紮克伯格， 他們也得不斷的更新自己的知識，
而我們今天講到的習慣七就是個人產能。 它保護並優化你所擁有的最重要的資產——你自己。 它從四個層面更新你的天性， 那就是：身體、精神、智力、社會／情感。
對自己投資， 是我們在一生中做出的最有效的投資， 我們取得成績的工具就是我們自己。 為了提高效能， 我們必須考慮以下四個層面的重要性。
身體層面
身體層面指有效呵護我們的身體——健康飲食， 充足休息以及定期鍛煉。 有句諺語曾道：身體是革命的本錢。 可見， 身體雖然是最基礎的因素， 可卻在你實現整個人生價值的過程中佔據多重要的地位。
鍛煉因為沒有具備緊迫性， 因此很少有人能夠堅持不懈的鍛煉下去。 而且， 現在人們更注重的是借助藥物或者保健品去快速地實現身體的健康， 因為他們覺得自己沒有時間鍛煉身體，
馬雲， 他一年中有一個多月的時間都是在世界各地的奔波， 他忙嗎？毋庸置疑， 忙。 但是他仍然在閒暇之餘堅持著他的身體鍛煉——打太極。 忙碌之後， 馬雲依然會時常打打太極， 溫和緩慢的太極可以平靜心緒， 緩解壓力。 這是他從大學堅持的習慣， 即便再忙， 也深知身體的健康才是他繼續努力下去的基礎。
馬雲在很忙的階段仍然堅持著改變身體層面， 而你還在嫌沒時間鍛煉嗎？
也許鍛煉的最大好處是養成了“積極主動”的肌肉。 它會改變著你的自我評價、自尊、自信和誠信也會受到深刻影響。
精神層面
精神層面的更新為你指引人生方向。
精神層面是人的本質、核心和對價值體系的堅持，是生活中非常至關重要但是非常私人的個人區域。它能夠激起人體內對激勵、對上進的嚮往。
在這一點上人們的做法大多不同。有些人是通過欣賞美妙的音樂來實現精神層面的更新，有的人是通過溫潤如玉的樂器聲來實現精神層面的更新，還有些人是通過與大自然溝通來達到同樣目的。精神層面的更新是需要時間的，我們沒有理由忽視它，更沒有理由放棄它。
偉大的改革家馬丁·路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一個小時禱告。”對他來說，禱告並不是例行公事，而是解放和增加活力的源泉。也就是說，如果我們能夠用心把握生活的方向和生命的真諦，就如同得到了一把打開任意能量門的鑰匙，源源不斷地賜予我們新的力量，如果能夠持之以恆，效果會更加明顯。
一旦理解了我們在自己的生活中確立好的目標，我們在整個過程便可以不斷思考，不斷進步，堅持不懈，在精神層面的更新過程中，就可以抱著堅定的信念，計畫接下來的每一天。
智力層面
我們大多數人的智力發育和學習習慣都源自正規教育。但是，一旦離開學校這個“庇護所”，很多人的頭腦就會快速退化，他們不再認真讀書，不再用心思考，反而將時間將精力用在了其他的事情上。人是典型的學習型動物，我們所掌握一切技能，幾乎都是通過學習而來。並且，只要能夠堅持不斷地學習，我們能力就會一直增長和提高。所以，即使離開了學校，也不要停止自我教育。畢竟，智力層面的更新主要是靠教育。
關於讀書的重要性，真是怎麼強調都不過分，但真正養成讀書習慣的人並不多。從自己感興趣的領域入手來讀書，會比較容易。比如你如果酷愛旅遊，不妨先從各種旅行圖書開始讀，慢慢再拓展到其他的閱讀。為了拓展讀書的樂趣，讓自己更容易堅持閱讀，建議可以參加讀書會的活動，和更多的書友連接在一起，此為輸入。
通過寫作，你可以梳理自己的思路，表達自己的情緒，收穫很多意外的驚喜。你也許以為寫作有門檻，一定要一鳴驚人才能寫，那就大錯特錯了。就像人人都能跑一樣，其實人人都能寫。寫作的快樂，真的只有親自動筆去寫了，才能體會，此為輸出。
輸入輸出相輔相成，相互促進，不斷提高你的認知水準。
社會/情感層面
在生活中，社會層面和情感層面是息息相關的，因為我們的情感生活首先源自並體現在與他人的關係過程裡。社會／情感層面的更新並不像其他層面的更新那樣需要花費大量時間，我們可以在與他人的日常交往中完成這項工作。
在一個TED演講上，哈佛大學醫學院教授羅伯特在TED上介紹了他們的研究成果。大意是講，哈佛大學開展了一次持續75年的研究，共跟蹤了724人的一生。整個跟蹤過程是為了研究到底什麼樣的人生是人們想要的？什麼樣的生活才是健康積極的生活。你可能首先想到的是錢，名望，或者成就感？但調查後的結果跟這個卻大相徑庭。結論是：好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。
所以，你應該在生活中多投入一些時間和精力，來好好維護你的社會關係。你的家人，你的同事，你的朋友，他們都是社會關係的重要組成部分。只有讓社會關係溫暖舒心，你才會真正地擁有幸福。
領讀君說：每個人都是社會的一面小鏡子，我們要擅長去發掘他人的潛力，而不是給他們“貼標籤”，時時刻刻站在全新的角度去打量他們，並且盡自己最大可能幫助他人實現自我。同時，在自我進步的階段，自我提升和完善是一種原則，也是一個不斷成長的過程，在這個過程中，一定要勤勤懇懇，將幾個層面進行統合綜效，它會促使我們沿著成功的道路前行。
精神層面
精神層面的更新為你指引人生方向。
精神層面是人的本質、核心和對價值體系的堅持，是生活中非常至關重要但是非常私人的個人區域。它能夠激起人體內對激勵、對上進的嚮往。
在這一點上人們的做法大多不同。有些人是通過欣賞美妙的音樂來實現精神層面的更新，有的人是通過溫潤如玉的樂器聲來實現精神層面的更新，還有些人是通過與大自然溝通來達到同樣目的。精神層面的更新是需要時間的，我們沒有理由忽視它，更沒有理由放棄它。
偉大的改革家馬丁·路德有一句名言：“我今天要做的事情太多了，所以我要多花一個小時禱告。”對他來說，禱告並不是例行公事，而是解放和增加活力的源泉。也就是說，如果我們能夠用心把握生活的方向和生命的真諦，就如同得到了一把打開任意能量門的鑰匙，源源不斷地賜予我們新的力量，如果能夠持之以恆，效果會更加明顯。
一旦理解了我們在自己的生活中確立好的目標，我們在整個過程便可以不斷思考，不斷進步，堅持不懈，在精神層面的更新過程中，就可以抱著堅定的信念，計畫接下來的每一天。
智力層面
我們大多數人的智力發育和學習習慣都源自正規教育。但是，一旦離開學校這個“庇護所”，很多人的頭腦就會快速退化，他們不再認真讀書，不再用心思考，反而將時間將精力用在了其他的事情上。人是典型的學習型動物，我們所掌握一切技能，幾乎都是通過學習而來。並且，只要能夠堅持不斷地學習，我們能力就會一直增長和提高。所以，即使離開了學校，也不要停止自我教育。畢竟，智力層面的更新主要是靠教育。
關於讀書的重要性，真是怎麼強調都不過分，但真正養成讀書習慣的人並不多。從自己感興趣的領域入手來讀書，會比較容易。比如你如果酷愛旅遊，不妨先從各種旅行圖書開始讀，慢慢再拓展到其他的閱讀。為了拓展讀書的樂趣，讓自己更容易堅持閱讀，建議可以參加讀書會的活動，和更多的書友連接在一起，此為輸入。
通過寫作，你可以梳理自己的思路，表達自己的情緒，收穫很多意外的驚喜。你也許以為寫作有門檻，一定要一鳴驚人才能寫，那就大錯特錯了。就像人人都能跑一樣，其實人人都能寫。寫作的快樂，真的只有親自動筆去寫了，才能體會，此為輸出。
輸入輸出相輔相成，相互促進，不斷提高你的認知水準。
社會/情感層面
在生活中，社會層面和情感層面是息息相關的，因為我們的情感生活首先源自並體現在與他人的關係過程裡。社會／情感層面的更新並不像其他層面的更新那樣需要花費大量時間，我們可以在與他人的日常交往中完成這項工作。
在一個TED演講上，哈佛大學醫學院教授羅伯特在TED上介紹了他們的研究成果。大意是講，哈佛大學開展了一次持續75年的研究，共跟蹤了724人的一生。整個跟蹤過程是為了研究到底什麼樣的人生是人們想要的？什麼樣的生活才是健康積極的生活。你可能首先想到的是錢，名望，或者成就感？但調查後的結果跟這個卻大相徑庭。結論是：好的社會關係能讓我們過得開心、幸福。
所以，你應該在生活中多投入一些時間和精力，來好好維護你的社會關係。你的家人，你的同事，你的朋友，他們都是社會關係的重要組成部分。只有讓社會關係溫暖舒心，你才會真正地擁有幸福。
領讀君說：每個人都是社會的一面小鏡子，我們要擅長去發掘他人的潛力，而不是給他們“貼標籤”，時時刻刻站在全新的角度去打量他們，並且盡自己最大可能幫助他人實現自我。同時，在自我進步的階段，自我提升和完善是一種原則，也是一個不斷成長的過程，在這個過程中，一定要勤勤懇懇，將幾個層面進行統合綜效，它會促使我們沿著成功的道路前行。