騎行真的比跑步更具優勢嗎？

我是騎行党

儘管現今跑步風氣盛行，然而騎自行車的族群並未減少。雖然大家總是說，跑步不用花什麼錢、很容易燃燒脂肪、而且很容易納入你的訓練課程，但我們相信有更好的理由來證明，騎行是比較好的運動。

以下7大理由供您參考：

壹

瘦身效果更好、更容易強化心肺耐力

雖然跑步比騎車每公里可以燃燒更多熱量，但是一般人肯定無法以跑步達到到騎車可以完成的距離，特別是那些體重過重者。當你跑步時，必須將身體重量抬離地面以向前推進，而當你踩地時，身體尤其雙腳還得吸收衝擊力，

這些都是對身體造成負擔的因素。這些條件都讓跑個10km會比騎上2-3倍距離要難上許多。

貳

運動傷害較輕

一般來說，跑步所累積出來的運動傷害比騎行更為嚴重。一份針對頂尖長跑跑者與自行車運動員的運動傷害研究指出：每天運動2個半小時，

只進行連續三天，便可以發現在長跑跑者身上所造成的肌肉傷害比騎行者要多133-404%；發炎情況，前者也比後者多256%；在運動結束38小時之內恢復期的肌肉酸痛上，前者也多了87%。

三

可以到達更遠的地方

你可以輕鬆騎上好幾個小時，這意味著你可以跑遍更多地方，

看更多風景。你大概不會看到有跑步旅遊行程（指中長距離一日或多日旅遊行程而言）。意思就是，不會有一整個團從一個景點一起跑到下一個景點，然後氣喘吁吁地逛景點。但是，世界各地有數以百計的單車旅遊行程供你選擇。當你騎行時，你還可以帶上一些行李，這也是光用兩腳跑步沒法做到的。

肆

更容易抑制饑餓

過去，研究人員相信跑步比騎行對於抑制一種刺激身體饑餓的關鍵激素「乙硫化類生長激素」更有效。但是，現在這一觀點已經被推翻。一組英國研究人員發現，讓受試者分別進行1小時激烈跑步或騎行運動，對於抑制饑餓激素的效果是差不多的。然而，騎上1小時單車比跑步1小時實在是要來得輕鬆許多。

伍

展現個人風格

沒錯，現在的跑者越來越重視身上的配備，也很講究穿得非常專業：小腿套、壓縮褲、袖套、運動帽等等。不過，騎行可以穿戴的配備，如頭盔、運動眼鏡、車衣、卡鞋、小帽、手套等，往往已經多到不勝枚舉，更別提單車本身這個能夠無限改裝的基本元素了。

因此，在一般的運動場合中，我們很容易看到各種風格的車手，卻總是常看到類似穿搭的跑者。

陸

容易享受到速度感

騎上單車，你很容易可以感受到禦風而行的速度感，你可以暢快享受兩旁景物快速呼嘯而過，與耳邊疾風吹拂髮絲的感覺。相較之下，跑步看起來就顯得非常龜速，你得要花上好一段時間才能夠從一個地方到達另一處。

柒

活到老騎到老

騎車是一種無論你年紀多大都可以享受的活動。被譽為單車界大神、科羅拉多大學運動醫學與表現中心創辦者普伊特（Andy Pruitt）博士總是這樣說：「甚至當你無法走路或拄杖而行，你還是有辦法能夠騎車。」

除此之外，騎行也是一項非常「環境友善」的移動方式，縱使最環保的電動車也還是需要消耗電能，而騎單車則幾乎不會造成環境污染，「除了輪跡，什麼都不留下」。雖然它可能需要花費你一點金錢，不過我們相信那絕對會是非常划算的投資。

——資訊來源／Bicycling Magazine