跌倒是我國65歲以上老年人
傷害死亡的首位原因。
跌倒後的恐懼心理還會降低老年人的活動能力， 影響生活品質。 然而， 老年人跌倒是可以預防和控制的。
1
突然變換體位時
多數老年人都有頸椎疾病、血管硬化等， 如果突然扭頭、站起和轉身， 容易由於腦部血液瞬間供給不及時， 引發頭暈跌倒。
2
起夜、起床時
從平躺到起身下地， 血壓會發生很大的變化。 老年人起床下地動作一定要緩慢。 下床前在床上再靜躺一會兒， 確認完全清醒後， 慢慢坐起來。
3
上廁所時
有的老年人腿部關節僵硬、肌肉力量減少， 起身會比較困難。 最好是將坐便器加高至45-50cm， 並安裝扶手。
4
洗澡時
浴室內需要鋪設防滑腳墊， 並且安裝便於抓握的護欄把手。 如果是淋浴， 可以安裝固定的坐凳。 洗浴的時間盡可能控制在15分鐘之內。
5
飯後半小時至一小時時
飯後， 血液大量聚集在胃腸道裡幫助消化。 如果這個時候活動， 容易發生腦缺血缺氧。
6
服藥後半小時
一些藥物的副作用會導致老人血壓突然降低、突然頭暈或視力模糊的情況， 如抗抑鬱藥、催眠藥、降糖藥、鎮痛藥等。
以上幾點總結起來其實就是一個字——慢！對於老年人來說一定不能著急， 要放緩節奏。
編輯：小皮
本文轉自上海科普訂閱號， 由小皮整理完成
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