心態平和也是許多長壽老人的共同特點， 從中醫角度看， 受了委屈不要怨天尤人;身處逆境時， 多發掘事物積極的一面;坦然面對問題、堅定立場、學會沉默， 學會換位思考， 包容一切;淡泊名利。 只有這樣， 才能健康長壽。
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練習爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法， 還能改善血液迴圈和營養代謝。 常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行， 全身著地， 腹部和地面輕微接觸， 有利於促進消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行， 四肢著地， 可讓人放鬆， 改善膝關節的營養迴圈代謝。 但注意有高血壓等疾病的老人， 最好詢問醫生之後再做。
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腹式呼吸。研究證明， 堅持腹式呼吸半年， 可使膈肌活動範圍增加4釐米， 肺的通氣量大大提高。
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呼吸負離子。空氣負離子也叫負氧離子， 是指獲得多餘電子而帶負電荷的氧氣離子。 空氣負離子的醫療保健原理主要是因為負離子具有抗氧化(還原性)防衰老的突出作用， 而 負離子的抗氧化性(還原性)是一種基本化學原理， 化學反應就是電子層上電子的交換， 失去電子叫氧化， 得到電子叫還原， 失去電子的分子(團)或原子顯示正電 性叫正離子， 獲得多餘電子的分子(團)或原子顯示負電性叫負離子。 因此負離子帶有負電位元， 即有多餘的電子， 可以補充給老化細胞或血球電子。 從而負離子具有極佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除體內自由基等效果。
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順應四時陰陽變化。
春天多出門散步， 吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起， 多出汗;秋天早睡早起， 收斂神氣;冬天避寒就溫， 少出汗、多曬太陽。
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吃粗糧， 少食多餐。不要讓你的消化系統過於疲憊。
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