很多人都說冬天是囤積脂肪的季節， 但看看維密秀的長腿模特， 再看看你油膩的大肚子， 你怎麼好意思讓脂肪肆意生長呢？
減肥不分季節， 畢竟只有瘦了才能穿漂亮的衣服， 拍漂亮的照片， 才會有自信倍增的feel。 朋友小天是一個正在努力減肥的女孩， 近日在朋友圈“哀嚎”：“減肥不易呀， 漢堡、炸雞、榴槤、蛋糕都不能再吃了， 它們可都是我的最愛啊， 看來我以後只能吃水煮菜了。 ”小編作為一個任性吃的瘦子， 默默心疼小天一分鐘並順手點個贊。
的確， 減肥與吃有著莫大的關係， 能不能瘦下來就得看你怎麼吃了。 所以有人說， 減肥期間吃什麼很重要， 吃對了減肥就成功了一半。
眾所周知， 健康減肥的關鍵是能量負平衡， 攝入比消耗少， 也就是說減肥期間要管住嘴， 少吃多動。 其中少吃就是降低吃進去的熱量， 這就要求減肥者吃東西時要注意食物的的熱量， 有些能量很高的食物、水果， 應堅決避之。
關於熱量， 小編列舉一些日常中最常見食物的比較：全麥麵包優於白麵包；糙米要好於白米；新鮮水果比果乾好；橄欖油勝於花生油；杏仁比其他堅果的碳水和脂肪要低；裡脊肉勝於腿肉、腩肉、臀肉；白水比飲料好。
簡單總結就是， 減肥期間適合吃的食物有燕麥、豆類、紅薯、糙米、玉米、冬瓜、海帶、雞胸、蛋清、綠葉蔬菜、深海魚；水果有奇異果、番茄、木瓜、火龍果、檸檬、橘子等。 需要注意， 牛油果、榴槤、椰子、腐竹、土豆都富含高熱量， 減肥者要遠離。
此外， 減肥期間知道吃什麼之後， 還要遵循飲食原則， 才可能達到減肥目的↓
少吃多餐
就是把人體每天所需的能量分成多份， 然後分多次攝入。 少吃多餐可以使身體更高效地消化食物， 比如每隔三個小時就餐一次， 可以使營養物質供應更平穩、更充足。
早飯不能省
睡了一晚上，
多補充蛋白質
減肥主要是減少碳水化合物飲食攝入， 也就是減少主食的攝入， 而主食是我們人體的主要蛋白質來源，如果主食減少，必然導致身體蛋白質來源不足。而蛋白質是人體的生命物質，如果缺乏，將會對健康產生影響，所以在減肥期間不要忘記補充蛋白質。
少油少糖少鹽
不管是外出吃飯還是在家做飯，都應該保持少油少鹽少糖的原則。並非說減肥的時候要油鹽不沾，只能吃水煮青菜，而是要適量，遠離重口味的食物。
最後，小編提醒大家，減肥期間，比吃什麼更重要的是堅持，堅持，堅持！話說大家減肥時，都吃什麼呀？
而主食是我們人體的主要蛋白質來源，如果主食減少，必然導致身體蛋白質來源不足。而蛋白質是人體的生命物質，如果缺乏，將會對健康產生影響，所以在減肥期間不要忘記補充蛋白質。
少油少糖少鹽
不管是外出吃飯還是在家做飯，都應該保持少油少鹽少糖的原則。並非說減肥的時候要油鹽不沾，只能吃水煮青菜，而是要適量，遠離重口味的食物。
最後，小編提醒大家，減肥期間，比吃什麼更重要的是堅持，堅持，堅持！話說大家減肥時，都吃什麼呀？