一個月前， 豆豆（化名）的左腳趾關節隱隱作痛。
剛開始以為是活動時受了傷， 誰知第二天疼痛難忍， 於是父母將他送到醫院風濕免疫科門診就治。
檢查結果讓豆豆爸媽大吃一驚。 才12歲的豆豆， 經診斷竟然患上了痛風！！！
原來， 豆豆家長有著自己的“養生秘笈”， 因為兒子愛喝飲料， 但媽媽覺得碳酸飲料不好， 就每天榨鮮果汁或者去買瓶裝純果汁等飲料， 豆豆就把果汁當水喝， 幾乎不喝白開水。
該院風濕免疫科主任楊惠琴表示， 豆豆並不是個例。
新近研究發現， 果糖攝入過多是痛風和高尿酸血症患病率升高的重要原因。
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鮮榨果汁
據優點賺APP的問卷調查顯示：58%家長會給孩子喝果汁， 這其中超半數家長會給孩子喝自製鮮榨果汁，
以及其他飲料進行管控。 10%家長在孩子不到1歲時就給娃喝果汁。
從資料可以看出，果汁，特別是鮮榨果汁，已經成為兒童休閒食品的主要選擇，更是很多家長公認的健康飲食方式。
多麼痛的領悟， 過量飲用含糖飲料致痛風！
日常飲食中果糖的攝入，主要來源於含糖飲料、甜食和水果，而目前市面上大部分飲料和甜品的含糖量極高，
很多患者或孩子家長對果糖危害認識不足，因此一些孩子會存在：過量飲用含糖飲料導致痛風的情況。
很多家長因為擔心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁，補充所需維生素，這種方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要兩三個水果，很多孩子一杯果汁下肚並沒有一個水果的“飽腹感”，於是會一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。
這時候體內的果糖就嚴重超標了，這樣不僅會出現痛風，也會給肥胖、糖尿病留下隱患。
1宗罪 營養素損失
和新鮮水果相比，果汁製作過程中，
去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，
其中的維生素C和抗氧化物質，
也受到相當不小的損失。
2宗罪 含糖量高
果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，
喝一杯純果汁，就能喝進去20~40克的糖。
這麼多的糖，不僅極易導致發胖，
它對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。
3宗罪 血糖上升快
由於果汁是液體狀態，不用咀嚼，
在胃裡的排空速度很快，
在腸道中的吸收速度也很快，
血糖上升也快得多。
4宗罪 未經高溫消毒可能不安全
有些未經加工的果汁，
對於健康成年人來說危險不大，
但是，對於孩子、老人
及其他免疫力低下的人群來說，
最好不要喝這樣的果汁，
在這種果汁中一些有害菌沒有被殺死。
這樣才健康水果的營養不能替代糧食、豆類、堅果、魚肉、蛋奶等其他食物的營養。
有了打漿機和榨汁機，非常容易出現水果吃過量的問題，而過量就會從促進健康走向危害健康。
中國營養學會推薦健康成年人：每天吃200-400克的水果(不算皮核重)，也就是說，每天不超過一斤的新鮮水果即可，
大部分的水果直接吃最易獲取其營養。當然，最重要的是，均衡營養才是最健康的生活方式。
最後送上UU自製原創健康大口訣，背下來，照著做，全家健康樂悠悠。
少喝果汁（飲料）多喝水，營養均衡早早睡，口味清淡好心情，多做運動不掉隊！
從資料可以看出，果汁，特別是鮮榨果汁，已經成為兒童休閒食品的主要選擇，更是很多家長公認的健康飲食方式。
多麼痛的領悟， 過量飲用含糖飲料致痛風！
日常飲食中果糖的攝入，主要來源於含糖飲料、甜食和水果，而目前市面上大部分飲料和甜品的含糖量極高，
很多患者或孩子家長對果糖危害認識不足，因此一些孩子會存在：過量飲用含糖飲料導致痛風的情況。
很多家長因為擔心市面上的瓶裝果汁不健康，所以每天給孩子榨果汁，補充所需維生素，這種方法也是不可取的。
榨出一杯果汁至少需要兩三個水果，很多孩子一杯果汁下肚並沒有一個水果的“飽腹感”，於是會一口氣喝下幾杯鮮榨果汁。
這時候體內的果糖就嚴重超標了，這樣不僅會出現痛風，也會給肥胖、糖尿病留下隱患。
1宗罪 營養素損失
和新鮮水果相比，果汁製作過程中，
去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，
其中的維生素C和抗氧化物質，
也受到相當不小的損失。
2宗罪 含糖量高
果汁壓榨後會釋放出更多的糖分和果酸，
喝一杯純果汁，就能喝進去20~40克的糖。
這麼多的糖，不僅極易導致發胖，
它對牙齒的酸蝕不亞於碳酸飲料。
3宗罪 血糖上升快
由於果汁是液體狀態，不用咀嚼，
在胃裡的排空速度很快，
在腸道中的吸收速度也很快，
血糖上升也快得多。
4宗罪 未經高溫消毒可能不安全
有些未經加工的果汁，
對於健康成年人來說危險不大，
但是，對於孩子、老人
及其他免疫力低下的人群來說，
最好不要喝這樣的果汁，
在這種果汁中一些有害菌沒有被殺死。
這樣才健康水果的營養不能替代糧食、豆類、堅果、魚肉、蛋奶等其他食物的營養。
有了打漿機和榨汁機，非常容易出現水果吃過量的問題，而過量就會從促進健康走向危害健康。
中國營養學會推薦健康成年人：每天吃200-400克的水果(不算皮核重)，也就是說，每天不超過一斤的新鮮水果即可，
大部分的水果直接吃最易獲取其營養。當然，最重要的是，均衡營養才是最健康的生活方式。
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少喝果汁（飲料）多喝水，營養均衡早早睡，口味清淡好心情，多做運動不掉隊！